低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 tvb now,tvbnow,bttvb* ^- d* [- Y& T: Q, ]8 s& C
" s- j1 }8 g1 ]7 atvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 N' x+ G% P0 X" n: x$ E# xtvb now,tvbnow,bttvb ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
! p. ?1 ]$ Z8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： 2 L9 a9 B% p5 t/ b0 [7 o
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
( X { e7 p1 G* ?# B, a公仔箱論壇 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
: y1 b! |8 n8 Z0 c, Jtvboxnow.com 功效： tvboxnow.com! u6 z9 S2 |4 i/ @$ C3 n4 J, ~
口感扎实、热量超低的丰富早餐！
5 i7 V- F( `8 |% D* F( Z) D 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ - j* R, { B7 Q
7 h6 r* Q% G/ h/ K元气配方：超健康养生三明治
& Y+ r4 z( g7 \; M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com- o8 x* Z6 R' o2 J) |! a2 k x
材料：
( v$ e: x0 u! wtvb now,tvbnow,bttvb ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 tvb now,tvbnow,bttvb! C7 B7 z' {, C# }7 b3 A V4 z+ m
做法： 公仔箱論壇" k. z7 F# K z. u2 `4 O- g9 O/ }. R' a
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 5 D" K7 I; X. E5 A
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
5 U& m5 P! T1 P% _4 S# e 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ) s* ^+ B6 [2 |( L. h
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
n6 D8 `4 _' l4 ~9 d4 w" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： tvboxnow.com5 D5 C* }+ Q, P; [" \5 c
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 & x. w; Q$ X( ?; R1 i: O! B
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
: Z5 E" | b( {9 o* jtvb now,tvbnow,bttvb 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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材料：
! l/ `& ~9 x! Z公仔箱論壇 ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvboxnow.com- }0 F* S7 |" p. v9 o
做法： tvb now,tvbnow,bttvb- X2 Y* W3 x: `3 d ^
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
3 A7 b& s# b. v6 q0 dtvboxnow.com 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 tvboxnow.com, Q$ t$ f2 g5 J l; w
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
( L1 {8 @: ]5 _- ~/ W) Q0 R, B: t4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： 7 S" z$ d6 L9 L6 |2 S1 i
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
+ z! W' |0 N, g' N; p. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
3 X D# T9 W, wtvb now,tvbnow,bttvb- s0 \& S( Z/ x, Z( g7 M
维他命C满点出击：奇异果汁
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! q$ @; H' \* b9 B) ~9 T8 b+ B/ etvboxnow.com材料：
/ @4 t- r6 v9 R& P# ^公仔箱論壇 ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 tvboxnow.com8 W4 O I9 _3 y0 }
做法：
% W, e% R) Y: R ?tvboxnow.com 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
( r& \$ I7 |. r% ]* |: ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 5 H* A& D1 e) a9 Q
功效：
: m% F1 r4 E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
; [0 E! H6 y+ {$ w1 {7 O. Z 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
" j: A M5 y" `3 k" F$ ]2 ]2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z, ]- @! c6 c; J! e: e 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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5 j$ g1 s9 _1 D0 K1 J6 C+ p6 h0 _公仔箱論壇材料： 公仔箱論壇 g8 V0 ]7 _- R4 Z
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 tvboxnow.com B4 R. F! B, B( A
做法：
! m* J4 i- ~4 Q& G8 e 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
: P3 N6 L) g# v+ _1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
! U5 T. G; `* otvb now,tvbnow,bttvb 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
% T, Q; f N9 l$ v4 _& C 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a( J- o% v0 y2 @# N ^8 g0 I( ~
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
+ {$ y. ?# Y' u( Y$ J! T8 X 功效：
# f( f% e9 x8 ~) V* ?6 U- Mtvboxnow.com 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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( S" g& Z# `% R" h% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化圣品：酪梨牛奶
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. q# ?& B, X, N; L" x3 W7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
; _2 p( t+ \7 C: i. M: `2 @tvb now,tvbnow,bttvb ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
& P$ v* U+ F: r) E+ U. K5 k$ W, |公仔箱論壇 做法：
# Q/ u1 |/ P4 n8 F0 _tvboxnow.com 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
4 o: d ^, M& `$ l( j% N2 w6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
5 i& j' a/ p6 A/ O$ D# t! d' d: ttvboxnow.com 功效：
, n, N4 G# b2 f$ b2 _- s3 q) e 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
* u0 c& ?1 t% g |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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: i; N# a, \4 |5 i1 M公仔箱論壇 清毒美白：草莓薏仁优格 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 }6 n8 ^, } N$ J
- d. g( o$ P! k8 I/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
9 F. N( u9 v% N- ?/ n; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( q! I; v2 f4 q- z
做法：
, Y3 i, Z3 T- P& }# T2 S- o; ]公仔箱論壇 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 tvb now,tvbnow,bttvb! R& C; X% @, A, z/ H9 w1 {
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?( O/ d J2 J$ m2 m3 ]& g
3.浇入优格、薏仁，即可食用。 公仔箱論壇* L3 G w- V0 L
功效：
9 W8 h" z* `. Jtvb now,tvbnow,bttvb 清毒、美白、去积水，一次完成！
& S6 e! u4 B$ {5 g+ F: e7 i/ E& D 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
0 U9 w" U3 a: g; [1 b O8 A/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l; i% k0 d1 ]1 H9 V! o) vtvb now,tvbnow,bttvb 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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0 f K; }2 N( b4 a2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a% ?( W7 y1 p! p# ~
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
. V4 j7 S$ R2 I( Q2 @7 M公仔箱論壇 做法：
4 \; L X0 o1 }tvb now,tvbnow,bttvb 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
# D# i! c$ }# E( X5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# W- v( T4 n* s7 ~
功效：
3 h/ ~. @( r8 ]) R5 ~( k$ x- ltvb now,tvbnow,bttvb 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# G( D8 |- v! g
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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