來源：紅網
* g ^: s0 |) s+ m; x: l5 R2 V公仔箱論壇
6 `" z2 B9 ^$ H) k& @公仔箱論壇 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
! B; W( \2 P4 u5 L( R9 n' ytvboxnow.com; y q9 r5 u+ Q4 e( a* J. T7 d
 公仔箱論壇4 l' z; S0 X$ \1 Y1 i7 y1 a
% J- v1 U% F$ v! n4 j! Q$ n7 h& ~* ^: C
好習慣，隨時隨地緊致身體tvboxnow.com. {! J3 ?) }* X: l- `/ N4 D) D
* Y0 j% ] i5 I0 n0 F- S+ } q" V7 y · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。公仔箱論壇: R" Y* t/ v# _+ x+ y4 a
公仔箱論壇* ]& s/ S5 E j) b" q5 Q
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
, F3 B# E" }8 k% L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T0 ], X$ m( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
) B; R$ ]( a1 U1 G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x3 C: V. [" y' V# q8 Otvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L v9 R+ ~( i. p L: W
tvboxnow.com+ Y6 r; r/ C$ X6 k$ R
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型公仔箱論壇1 z: m1 h+ {; P1 O
2 J0 a0 h1 b% O5 z9 B
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' A- A2 r2 ]! R
Y/ s7 |9 r# l/ atvboxnow.com 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
9 R' F/ _5 l3 A7 T' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n U* V) S! ]8 dtvboxnow.com 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
* Q( h7 g$ q; Z1 Q: e; m
0 G T: z+ I9 T$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 E, ~ J- Q- B9 [) J' Q
7 j- y# F! P6 z p- ?8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 