一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb4 _- s; g8 a7 k! U* c- D4 q
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇+ G" O/ F. k# v6 W/ E9 i
+ @7 z% B2 K E8 s二、梳头
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8 k$ V/ r3 g1 J/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。tvboxnow.com/ P& l' O; q% \7 G
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三、散步公仔箱論壇- _3 Q. m2 Y+ A
2 t1 k$ ?8 ?; `7 H6 d+ O7 v 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvboxnow.com) _; G& X. t, o: m2 Y! m6 s' Y
9 z% q2 S: _0 o3 O: m3 V公仔箱論壇四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇" Q1 T3 ?0 A5 R5 ^( i, [
: W" k b+ t3 W7 btvb now,tvbnow,bttvb 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
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% L# W: w& U* Jtvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气
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保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvboxnow.com& _4 _/ u. _8 Y
0 r( B) Q# T9 a8 f2 d+ T, p$ {/ _ mtvb now,tvbnow,bttvb六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb3 H) i! r7 u8 K2 B
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民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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