一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* B3 u, d, A# f# `2 E d公仔箱論壇基本有效的法。
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8 }" ^% ~% Y6 `: e: |8 o( V1 a6 b二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvboxnow.com* u. N/ [( m4 w7 F! m
了。# d/ z" R3 O- Q" V8 g
# ? ^" U% n4 j, `/ L' z- _三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb* U! P9 W- [ U& O) h1 y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ Q$ y1 r4 n+ _7 _# I四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; K. R4 D4 [! _tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 t2 M% b4 I ~+ Z' u1 q* j轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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) [5 H. `5 y4 b. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvboxnow.com X _9 j4 m7 e0 V; j$ i/ _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' f" Y/ w+ x. P7 ^% mtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvboxnow.com, k9 u- T$ @" {+ o
P f" v4 L# {! B0 Q9 J6 ~# B7 T( |七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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