雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇! ?/ t8 p* G+ s @4 G( Z! K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不- R: [. X" g5 t: P4 x
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ ]* ?3 a+ ?* _8 p- l3 K+ U公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌+ O% p. w$ `. @5 ~& v1 ~& u
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" y- V+ ~% F6 n" H7 D2 i的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, t4 y/ I% d: c公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com5 X# L0 q& }1 h; G; F1 B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 o4 ?* {* W* V+ a公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvboxnow.com+ Q+ M, u% G0 X1 S
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# J0 v; k( g9 n$ N3 j5 e( p9 xtvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。6 Q5 Y% R0 C( I7 @5 }4 o
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! c* b O+ G1 K" R9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇" f" r! |9 p$ g# d( z) `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb' r* h& y# t' s+ j6 {) u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此, h8 [/ G+ E2 V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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* e: K( Q/ l: R/ |& ]& c' Xtvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低/ \2 n! ~" o. f: F
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' m6 N/ v% y' u, s5 {4 y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; v/ ?" O- K+ k; T! i5 ]直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# t! L1 B5 ]0 G5 ]7 k2 e3 T公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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