 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇, b3 W7 M/ P# c u4 U
+ ^. U+ D1 M5 q9 M& H: etvboxnow.com这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
5 K2 ?! e- C* I4 @" _公仔箱論壇
9 C- C1 E* \9 m6 J3 i/ gtvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇6 i ^5 H9 m) A7 v; M8 O
5 I! D) y# M2 X8 e7 w( J* Z' P
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvboxnow.com; W+ Y. p& c; t3 y* P
1 P& A1 Q/ z, [9 h! i0 G3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
) m5 y( ^1 O: J' G! itvboxnow.com8 E4 T& q( z$ t9 s: l+ z* Y
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb. S% W5 _+ l; h0 [- U$ P0 v* [
公仔箱論壇$ o: e/ R' f2 \5 R! h$ A, H8 u
4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, W7 o* ^2 n9 L* K" |
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
& j0 ]. t% P `. Q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; q4 i# y# h
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
: `, W+ ]- r4 V3 x4 S; [
( c8 e1 ^9 k4 {6 j" o, ]公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
# k+ [1 T2 Z& j8 y公仔箱論壇
' B$ I. `! A% U' I$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb9 L, _) {0 B- k6 [* s" C
公仔箱論壇# }4 }! O: O, `$ j! G/ w% [5 W
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
9 q3 o5 O6 K( v% ?9 A* c" n; M( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ s) s* X3 S7 j' @# c" Z4 G
7.下午三点，准时加餐。
Q) G+ l8 V. _3 u& T0 {7 w- z/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t4 H% h% ~5 v8 k$ f/ L" Y( M, r9 a
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
4 b" {) ~8 T, S+ q3 O& k5 q& o公仔箱論壇
- C0 Y5 I' [* r5 _6 \公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
4 Y; k$ B6 [9 O2 q# [
( V. A+ T$ G4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
: `: [, }7 z0 A6 b1 D3 q- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l; x) Z& D# q5 f7 U+ [+ v$ N公仔箱論壇
0 b0 i c, @, @0 d0 E5 k3 q9. 少热量
; g" n: }4 U6 J7 z5 S: Z
% e, N" R" R' b
1 r( z% {$ f3 c8 O5 L4 q) \tvboxnow.com ( P3 _; O8 A- D( P5 [: E( a
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
) s$ ~# s- M3 q) h$ Utvb now,tvbnow,bttvb2 M" \0 q% l0 w& N0 J
* h/ V7 { l. ]& [$ \- rtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。
& W$ Q3 C% S% X, I& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s; a: F( |. T4 ^/ @tvboxnow.com油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
; ^2 X& Z/ x* x. a1 b" atvboxnow.com
/ O4 o9 h6 L; u+ e" P2 Z南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
) L- k- h3 d0 l. a$ Gtvboxnow.com |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 