[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？5 i, N) E/ p6 ?# ]0 x

/ }7 }8 t. y5 Q- E! H; v& r公仔箱論壇　　适量饮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S3 a5 E- r2 k( r9 Q: H) s5 b

* x8 d+ _& w( R5 u9 ctvb now,tvbnow,bttvb　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" F; F! V( H. K$ M& q/ F
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　　多吃辛辣食物8 k, I2 k/ ]# k" [

! |8 d3 B2 o7 @" r' D　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？8 q8 P! L. z0 H  n: m# `

+ F3 c7 M- D- ]' C5 t) {公仔箱論壇　　补充蛋白质
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' e/ a- |6 \( |& q3 M% y　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ k  }) L( }2 W, `

2 M2 s" P- @( n8 E$ @: k/ ytvb now,tvbnow,bttvb　　举哑铃
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. z, r, ^% A8 D3 Z　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。