香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。
/ i8 A: v8 L( Z# ^5 m7 e( L6 T" d' _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% h# b! z7 k& v$ G7 {
疲勞成因多影響大
) @, V8 ]) S( q' X/ Q- z* R6 m5 h8 ~& ctvb now,tvbnow,bttvb
! K0 d1 m& j: z; F9 Z! ?已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
: x4 g* ~ x" k6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L$ { t1 [. b7 e5 L7 e3 `1 O
家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。
' j7 }) }* W/ k. F4 [8 Ytvboxnow.com
7 i+ E# H( _% R, J |* H5 ?公仔箱論壇事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」公仔箱論壇0 z2 U( k9 }2 I$ f4 V3 L' Q
+ w8 z$ w7 T1 O0 @% \4 ^, k! X單靠睡眠不能驅走疲勞
6 X' o$ m1 h: V# T7 Atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) n. `- x2 e8 r% f, ]0 E y% B O" y
他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。
& x& t# x Y. P7 I" D$ E {7 atvboxnow.comtvboxnow.com! o* I/ O; y1 X9 p6 O4 D0 W# D
除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。) G1 t5 D% w7 B2 B
tvboxnow.com9 _0 C7 g% O/ T- T0 r
朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。5 g3 [9 @0 \7 U- g' p
- B, h$ q/ d2 `" P: z4 O4 T6 A
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。tvboxnow.com* }. ?2 v. g5 |. o! b, Z
- a8 ^- P S7 d" {疲勞影響生活要求醫公仔箱論壇# ]% a/ w( e2 v6 u( x
! @4 o) a6 I$ B0 H# k) k公仔箱論壇雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。3 r4 J) c' F9 E- p5 N
公仔箱論壇/ I- @% f( y0 q
他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。
) ]! G& u% w6 o公仔箱論壇公仔箱論壇1 c/ e B5 w6 Q# C) z
---------------------------------公仔箱論壇; h, P5 a3 t( v4 q! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. {# a5 Z9 T p i) I, w
94%港人被疲倦困擾
M% X: K# G& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U5 @/ \% s* L# ~% N) a. F) Q
最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。
6 x" l" s( P1 Q0 b6 a! q8 z/ R2 _tvboxnow.com
( J: I d% E! g0 f) D7 `: ?- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
