今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
" v/ j2 U* i; d$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" c9 ]9 s* [
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。: x/ U4 A- t7 _0 X
tvboxnow.com! ^9 q. Q' r) s6 b
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
. K% ~0 `; m" C$ Etvb now,tvbnow,bttvb
/ l' `8 o# T/ P. }3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C k& A* A0 U3 b0 A4 H: B
$ j6 n- k3 \. _1 P
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: `7 W* E4 |7 o m# n
; Y7 \7 |6 a; g; l; a0 y" btvb now,tvbnow,bttvb5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* ?9 C. @9 n- [! m! y; r
tvboxnow.com9 T$ x! ?4 ?8 l, {/ i# y
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* A) `4 t. P
5 O* z( U; ~- W* F6 D
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 k/ r8 @9 `
" {( o" a1 D, Z0 @; G, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。; t7 v5 l, v8 `$ |7 a- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! Z7 E) R8 _5 I: |6 s9 U$ h
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。/ k8 w* c! X2 T v( h- Z
1 ~7 v7 c+ H: j* e, w; I+ z$ ztvb now,tvbnow,bttvb4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。* u3 g0 r+ N* Q9 X" E
' I! C; X! v2 [/ x7 Z* ?5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
) Z. c2 |* g' |$ K) F- g2 U2 ftvboxnow.com
, W& D2 H- L( L' c2 W; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
2 i: R0 i% o. `; W w/ \公仔箱論壇! Z9 O9 q3 n: r1 x* C9 l/ I/ d( I
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
0 l; E* U2 g- o公仔箱論壇
4 e# n u$ ]' ~7 F公仔箱論壇8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
