本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
2 i7 |* y _+ s/ \; ?9 \3 h 1、糖：
* e j- T$ c* i% Z8 ]7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇; I' M+ B( g. c8 d3 t& y- I
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb' m4 r( L2 T9 `, t( X$ m/ W
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 E* t% v( C. x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：tvboxnow.com8 ]% `0 t9 u: S
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇0 ~1 j0 ?! P: c: P$ x/ o
4、高脂食品：1 | ~9 p) w e D( b% T% u
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, z ~, ^2 i# N: `3 K- p, \7 V9 A公仔箱論壇 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb# D9 K) V+ d$ C$ d" c. k9 l- H
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvboxnow.com1 T8 J* `6 \" {3 P
6、田螺：
: x! Q9 Z R5 s! R 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。: t0 v1 A$ V4 t
7、牛奶：
. r3 O# n: c( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {) a. f$ ~0 T) z
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
* ]' R# Y+ r2 etvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
0 l [0 F; d2 m公仔箱論壇 9、螃蟹：
1 b5 L) }. z5 S+ N" V# @7 U7 ]: z0 } 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% m4 E9 m# r1 N1 Dtvboxnow.com 10、巧克力：
4 [3 X$ Z, G9 u5 m- Itvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
2 x+ ^" B1 M3 N9 I+ e8 ktvboxnow.com 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) u) E" _+ |6 `1 B: ~公仔箱論壇 11、梨：
( ~: ?# [8 C+ V( q" s6 S# a" S- m8 k) |tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇+ ^2 _# E+ d+ r
12、绿茶：
w$ s* R% N9 J" M) `- ^: C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。2 Z; c% u- L( a v' E1 I
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 K: ^& ]% z/ H公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 [& `: |( A$ v4 @( Q& W
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇 J; e" @) H3 E6 H. [8 \
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, m& [" O5 f3 C0 Z3 ^8 @$ Otvboxnow.com14、汽水：tvboxnow.com& P( E+ a3 `- Q3 M) w2 m
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 t4 V# Y1 `2 `: t* G+ ctvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
& X/ m1 k) H6 U/ O, r+ ^/ N8 e 15、冷饮：" M3 D4 g6 g' K0 |" x& s4 | D3 e
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。% _" E1 H. F1 T/ t
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
t( J" P0 |5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
) t( N' O- R+ \2 qtvboxnow.com 16、柿子：
! X' ~& \8 {5 G0 ?) utvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。9 S1 W; V* }, x; t( \ q0 u) `
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇) ~* r/ `5 p' M' S; N1 e2 O
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 S4 h9 [) \" y: `& o& c* c# }) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：公仔箱論壇8 ?! H8 e# r( I0 V4 [
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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