1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇) Z8 Y6 O; C+ F) y& ~% w
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
" \- @0 A1 b, {$ V0 [+ `% y8 h" O9 z公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
! M) C' u) H$ {# t& ^公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。& G$ B- [! A. d+ V) i
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。8 N( V% Y5 c: I/ d* Q3 n1 b
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇6 y3 J1 a% R2 Q8 b9 p" v
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
( }( |. o: f0 _tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvboxnow.com, X/ ?; c1 v3 P. a/ G5 d
3、爬山對心血管系統的作用
: a. n! u; |/ F, _! Ctvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇2 g% p5 L( G9 ~! l% H+ t4 V3 g/ E
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ z2 L$ F0 \1 O/ N& M
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，+ w& V+ P# U+ b/ ?) v7 G/ q- m5 B
從而達到預防心腦血管疾病的目的。7 {( H, i7 O) I, i' E" i
4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ o0 E: r1 x! t% E* x P
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb. R5 A, `& n) J" V/ T
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
. Q5 i2 i9 k ^: G% k: @tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用tvboxnow.com$ F- m5 `' s+ [% p
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
, b8 I4 u2 \+ {* E* p- Ptvboxnow.com6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: |3 h- _1 u3 z& ^- \% L6 p
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。! |8 B- u! o' R) n" {
7、爬山的減肥作用& J* l$ Z# a, q8 p. a
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
: a* l0 r9 _% n; W" B Otvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
. S. n ]; k% m' O* i( qtvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇$ k2 D, k, P! H$ n- X- o
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvboxnow.com' c5 L7 b" c7 r. Q/ @
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 N6 s# x1 i3 l) a4 ftvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
# U' ]/ Z; v1 r! D4 C! |10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 j" u9 t( {2 P: f
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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