均衡飲食，提高免疫力
, ?" t$ }5 Y+ Y+ P( ]8 k* qtvb now,tvbnow,bttvb在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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: E3 M" s+ s( ]公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法0 F( `6 I: F) @& n5 u2 F8 j0 [
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 |( F( p6 w( O
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！公仔箱論壇8 i1 e- R$ C" _9 B, h0 ^* f
& y) D4 Z) R6 V# S5 dtvboxnow.com白血球的結構分類
8 {9 @+ y$ ?+ Z0 m擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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( o7 h$ k& P% `1 H* ]tvboxnow.com2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 | I+ R% ^8 S! X8 `
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！, P+ J( |* K7 k1 e( a" y" p' `' `
( \& h5 `/ L" t& V; g+ J4 F3 f3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 _* Y! [3 o1 L, C1 J
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇) t2 U7 `" d) f! s
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
9 x4 N6 U# Y8 G# q s l; D菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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# y5 p, n( w5 b3 j$ A# C「天然植化素」公仔箱論壇 {! t) r, n) G. s0 D
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 [+ p6 P2 C3 {5 x' d; |
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8 z; b& O2 s, \' M" N K; h菇類的效果
8 i X) U& i: i) o0 x6 Pβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇% |+ A$ s6 R8 \' Y2 b
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
9 p$ Y% b7 P7 X+ }8 }& |6 ktvboxnow.com海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。; D8 E. F4 x2 t R, j z M
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6.每天食用發酵食品
: A S0 X; d. p( p D* u; b8 r# w0 U4 T優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! E2 @4 g1 |7 g/ G
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滑溜黏稠食材的效果
3 `, k4 d, x6 ]8 p/ B% C& z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
+ N% U5 m* N4 V5 C1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥$ i# a: R' v$ n! O
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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' S9 ^: E8 w( c3 O1 T9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果公仔箱論壇5 h7 ?/ t' i& n& f3 {
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格! `" r6 ]8 b1 T: G, z& t( T" R
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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