在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。. F' n1 i5 ?' n/ V
( u0 a4 ^/ }! q公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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3 ^- r. m* U. R! `1.蘋果或蘋果醋tvboxnow.com d: z% W5 T4 C5 V8 S; k
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvboxnow.com `+ J, h/ Q" k; b4 A4 y
2.酪梨
& C: ?6 y5 _# k: }另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。 V5 G3 R+ V( e0 b- G$ u9 Y
3.青花菜公仔箱論壇4 q' w# }8 }& c& l& x4 C1 F5 m! @
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
4 h+ ^7 h& w# m0 Q8 U公仔箱論壇4.菠菜公仔箱論壇0 w1 G8 K X5 F
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。) `% ?7 b- T ~* Y* Q
5 Q, Z2 R; N/ z; w& j/ r0 N公仔箱論壇5.檸檬tvboxnow.com- @0 A% T2 x) L$ p8 t* K
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
0 E1 s! k6 H4 L3 T9 I6.大蒜2 R; N5 R$ j) L/ A. u
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
+ V6 R9 y6 B3 S# L, i$ c/ D0 ^% ?0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 K o0 a# d' I% I/ ~5 J
7.水
1 S* {5 ]! ~) r' b7 vtvboxnow.com水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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