想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
9 v$ ^- g4 |5 c9 L/ e) R6 M2 Ctvboxnow.com
; W. o& j% B8 f- Ntvboxnow.com培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
+ u6 d/ P1 B, V3 j2 ntvb now,tvbnow,bttvb
' s( b. R+ _0 v/ j( v. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 l7 Y; ]0 _ i; A$ G: Q
公仔箱論壇; Q6 v$ k+ O- h
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb* J" h. \, _7 W) f* F r
tvb now,tvbnow,bttvb& L" z" Y/ e9 ^4 ^
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕tvboxnow.com% D& ~! | |/ Q4 f" G3 u
( Z& {0 |; w1 F5 Q, n有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
m; @' |# E: ^5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S' e5 w j( N9 G* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 x# P b: M; x4 f, a
tvboxnow.com( o7 l! s- w1 x3 V" H, E& {
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
5 G2 J( g! D7 a% R `- ]" G# J7 Z公仔箱論壇
$ R3 Z/ P" U! W% w! n. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
1 L! M! m- J5 K: f" W; l$ otvboxnow.com
6 }/ _1 H* \8 B5 r+ b5 t" e史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 n e' C3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w- ?$ `+ P4 } S/ T' P! G
腸道健康體質好 瘦身事半功倍tvboxnow.com: @! b* }# Q' d4 o7 v" h* W
- p/ w6 `# {& W: }. U/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
' f: I7 t' q% X$ x公仔箱論壇公仔箱論壇- A2 g3 k! b y
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
