[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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( i, c8 D( d* P, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
5 r% }) [2 I3 w6 Q5 V$ qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. A) t0 f( G- Q: P; y1 Y) D2 f7 `
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇' o$ o) G/ L  e# y

2 T* ~/ d0 b! [) Y6 m, _公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇' V8 b# X8 ]" X  j5 S/ V7 k# F( w
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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( }2 @* A) G8 e6 J$ j" K& E2. 皮疹和脫髮: I( e8 O1 _$ E. k6 {# G/ r+ I
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。* r9 E# \# h7 w9 W/ r6 S

4 N  T8 p) \" O# V0 M你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j6 @# \1 U/ ^

! \! l4 d+ S8 @) X. g# Y8 @重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
1 Q& j" q8 \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j. F  \- Y8 g- O" {
身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb- g1 k# Q" ~5 U7 `0 N  {& B$ n
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvboxnow.com# B9 A9 D/ p, l7 S4 y  D- d

: `$ X6 A9 M! n$ u/ X  Ntvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。3 J7 K( |8 P. _5 c- ?9 A& J& b6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 ]2 Q( @9 b; P" h$ e
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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* z9 h. P+ i; z& E# H' V% H- P; Y公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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( i0 L% Y2 w5 F* b身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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4 X1 F* W% A1 Y! t) n$ h( F1 Z你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。3 y; D, f+ j  g( z* z; a

0 P, _% t, Q& A4 P公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇# y' B2 q( S! }( {" F
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvboxnow.com( R- Z0 |" w8 k' q0 v2 C

& f. ^1 g2 C7 F4 O& p身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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1 `, ~2 y$ r( B' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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. m1 n7 x6 K% f* f0 h7 V( t! c重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
4 a' T- s: L: U5 N* r: E/ l8 i公仔箱論壇
- A; a) V6 X: v- l: y! ^維生素缺乏症的具體症狀4 f3 E# E0 \8 Z/ L" I2 ~; C

  L: k. c3 l, H5 U0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
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: s, I; r$ M; @; M& vtvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇$ P' \  q  t1 C& W$ b" j1 j( b
夜間視力差
& n8 ~: L& T- R$ |6 ]9 l公仔箱論壇皮膚不好
* g9 f4 i) B* [. @4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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% H1 S% J( ~1 q7 E6 D- p公仔箱論壇2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ e: _6 ?: {% Z2 L) X* l0 p

9 C# d+ u. Q9 h# J* n0 }公仔箱論壇疲勞
$ [6 R7 z# n0 m公仔箱論壇肌無力
1 P* R/ z, q9 E& P. |3 ctvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 }' f4 C) {. i) r消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ w+ d+ o; G: Q' w* ~8 c
心臟和消化道症狀tvboxnow.com% H  @. G1 g; R; Y5 w

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眼睛發炎公仔箱論壇, o/ G* ]9 n4 d6 w; J5 t( ~
皮膚出油5 ]$ Y1 z& v0 q( S) M0 ~
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇( ^6 U% f# [/ M& e2 g/ {/ W
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L. z. `& D2 J1 m

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& `- e, b- z: j頭痛
5 y) F7 x; g2 Z; S乏力tvb now,tvbnow,bttvb: O/ ^: E  l. Q7 Y7 ?7 \
口臭
. x- H! u+ l9 w6 wtvboxnow.com焦慮
& l8 x) I& H2 X4 ]) p公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
7 U( \9 @9 m6 }% m7 K公仔箱論壇
; t# A0 u: I; K9 U, \) R8 W* [" X; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：公仔箱論壇$ T4 P; r- p4 g  Y5 Z3 A
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腿腳灼熱$ c7 Z  B+ W' o, E
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?" y/ J2 t- N" n: l
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb% h: }6 S/ ~+ D
心率失常公仔箱論壇/ M6 r5 l9 |2 h% I4 d8 X
嘔吐
9 t9 f( U" @' U0 E7 s+ r% Xtvboxnow.com失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 ^7 w0 J" A! \1 w$ s1 A! ?

; r# \6 C7 }9 T8 \0 O& A! E公仔箱論壇B6：tvb now,tvbnow,bttvb/ A7 i0 o* F/ f* }4 A; P- x' z+ f
公仔箱論壇3 M1 Q5 {9 Q) {, N
失眠
9 l, P- b& c# k4 ?: `+ P4 f公仔箱論壇皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb$ E" B5 @  f4 M- j0 G' w: T) O
脫髮
' u2 c+ N& |7 |- |抽筋
( h3 q7 _  j1 M% B# }' ztvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留公仔箱論壇$ j. G9 }3 P% j/ L: J4 t3 o1 w
tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 J2 t, Y4 S( t- Z' R9 Z2 E/ c3 E
B12：公仔箱論壇" u; W2 J5 ?5 j5 L
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疲勞
2 J& ?* n$ f9 y2 c3 w1 O0 I腹瀉
1 a% q4 [6 d% h9 v+ ?: N, x, N抑鬱，焦慮& ?/ |# e6 C5 E2 Z, k
食慾不振
- x0 k( w5 P! P公仔箱論壇口腔炎症
0 l& S8 [9 u5 F荷爾蒙失調: q& _/ N3 T8 U+ c: `. o  o  i
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3. 維生素C缺乏症* u0 n  \" w+ i' F  z

  K7 Y5 z4 v6 P% e. y/ r傷口和骨折癒合緩慢
2 u( @7 @, ]3 O" M& y$ \tvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血, L. n6 N4 ~: L- d; F
關節疼痛、腫大
: y# ]5 H4 U# d) t" r+ U. ~0 ?' ztvb now,tvbnow,bttvb消化不良
$ y3 B2 |, F  K3 s貧血和瘀傷tvboxnow.com+ P2 f: U5 x. M# E# M! [

' U9 H; d; y! N) s$ R! b公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" ?" E0 ]+ O+ c+ r

, W- K: e- H1 d( e骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 L' o) n1 t
軟骨病
- b' q# n# j$ ^( y3 E蛀牙
1 u$ m) P7 T9 ^% @+ Y) p0 y: dtvboxnow.com腎結石
( i( J) x) J" n5 p肌無力
' j" |/ A" _( U% l. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣吸收不良tvboxnow.com$ {9 P7 X; Y. ]! [+ R9 a& N3 {
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5. 維生素E缺乏症
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$ h$ A( `! A* C3 }" i公仔箱論壇貧血
9 B0 O* t( W# Y# H* U/ `2 E公仔箱論壇焦慮9 I% U/ y9 X; f. @9 R/ G8 L
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T) }% Y- B: Q/ [  _9 J, @0 i
反應能力差tvboxnow.com7 @9 _+ u, H9 i7 e" T1 R8 b
活動和平衡能力差
0 C$ @6 U( X, F7 [, {. g( M1 W! j  I公仔箱論壇tvboxnow.com% v5 R: Q  W; b5 P" v
補充維生素，最好吃天然食物
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# w( T/ |, g( Otvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇  [$ c8 k+ h- q# j* F1 Y/ y* H

! {: F/ h8 Z5 ?' Ftvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。