對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
0 \3 N A! T$ j1 R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 U7 B" O/ w9 o/ j' A0 Y. ^, R
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇3 N5 @" ^2 M2 F9 q5 C: _
- N- F2 x( R- w0 i公仔箱論壇5 O* h3 C- N* K& g4 V' ]
tvb now,tvbnow,bttvb- D* L# F. n, F d6 w! g
: B4 B) E+ g& @$ L0 v# k& b5 _9 d
公仔箱論壇 z! N! L, o: \) j. s- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- F8 z q* h$ n7 C5 Y
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇/ `" @ e* e# g( t! `; S
tvb now,tvbnow,bttvb% q1 a$ x' g% d1 i
失眠找原因 喝助眠2茶飲
1 ], C$ u+ m5 r- c' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 w; Y0 a+ V2 t* t* C1 w
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。( N7 F, W/ i4 W# f
tvboxnow.com* l6 ? w6 j7 _3 c; v. F
1.百合桂圓紅棗茶3 D; @0 w0 C9 D
tvboxnow.com. O- ?8 j- a/ h* X `
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
) m( r! g. w3 `公仔箱論壇
6 n" M( S4 p" {* n. f, u4 Z% D- G做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
; o/ b" v: Q8 n* N- B w
5 Q3 X+ n0 b5 Y4 `適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
8 ]( V+ S% j/ |: L# M2 A2 T9 R
8 }5 a% f/ t8 U& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
9 M: O9 [$ J% l; P _7 i4 `) q0 i2 j2 F+ y( j
2.小麥助眠茶
+ l" ^- _6 F! A/ R, Y: v6 v4 m8 _tvb now,tvbnow,bttvb" {1 `8 v& j! }1 F0 C3 [2 w
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvboxnow.com9 [! {' [ M5 r
" e9 F9 g+ s! R* D( z H
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。 F, x2 N O# u4 x; e/ C* f
$ |! A2 K4 V; u- b: M% z適用：突然驚醒，心情低落。
/ b2 g# { c" p' \( z1 \9 I9 e) u9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: V' \: K$ V
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
0 {/ G! H5 N, A# Ztvboxnow.com
/ ^) {4 h: z, R) Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) H' B" V9 p6 \. ~! y- L) V
8 b7 x7 ~# F# p4 Q
" t* L" W: @! F+ f7 g$ v# g
3 F4 Y! s0 T9 }: n0 G腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
! A8 @9 G3 H# k& I C! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B# w! f; y* A8 b公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠' d3 y: D5 R0 u& A* t
- Y$ f9 n, u! W& u- t" `
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
: e R, j' w; N( B8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b, l4 N7 q+ A' z* q! S* ^公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvboxnow.com% H1 i" O8 F$ n7 ?5 i
3 Z+ ^! K" \# x$ Y% e6 e: F
1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb) a7 Y# v, }+ G5 M1 }& m3 |- u- i
tvb now,tvbnow,bttvb* T3 {# T9 ]; \9 `7 A2 |
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
3 X0 Q5 d9 }) Q* ?
& t0 F5 [& f0 g x5 O4 T. P2 F+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
/ _5 F$ {6 F5 L6 g+ s ]! U公仔箱論壇5 J# F/ Z( |+ D ]
2.神門穴公仔箱論壇; ^* x) e* K9 e2 ]# G. O5 t9 T
# P/ M6 g- a8 M3 P. p! r8 E
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C5 o% r2 T: S; z
) c: s4 V- e j/ n- C& ?0 _公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
, P% v! R" D, T3 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 B6 s+ K) W3 ]
3.風池穴
5 s7 M5 A2 l N: S K8 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 p8 p: A, P$ I* X) l
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, Y: }* I. s. K
2 _2 G8 s- k/ ~. @0 G, j
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。4 }* U! K; F0 U: m$ o! o) u3 a
* k- O2 V. d: btvb now,tvbnow,bttvb4 y, t9 K! n, e# B k
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
