網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 Z0 [2 [$ a6 a
9 M; K, h- M0 P& G9 J' u1 L甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！
* g& n# J# |% D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 h% G* H5 R# F1 H K4 p
: ~2 _5 J* s) Z& X
( e2 [* u, }' `3 x& C$ S3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
, F7 R5 h/ b; Xtvboxnow.com( {- i1 s) f+ y6 v' B' r4 @
4 M& S: c6 o6 n! f8 j3 }7 b1 f' i紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟
5 l( N" Y, Q9 Ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- }: z: L7 F6 w: E( V5 x
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 [) b) C8 q! \& @- `, Y, X
公仔箱論壇! c, I: Q$ s3 u a4 G
但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。
6 m6 [5 x2 ]/ k% h; J# V3 k" ktvb now,tvbnow,bttvb
6 H0 @2 |, @, R: itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& w( q# M5 m
tvb now,tvbnow,bttvb4 D' r1 g, S: X ^& G2 Q1 D
) d! ]' D/ I( J1 \" h& w
- b# ^, t3 a8 m, V1 r' n公仔箱論壇近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！
7 I/ L# R/ S8 I$ E) f, f# _# u l% G
( ~- v9 f+ k2 m) J& D2 n# a6 z尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！: z2 E0 c* M0 C' C) z+ \0 {
tvb now,tvbnow,bttvb, F- J. c8 ~! C3 y
* a' Q& G Y% U+ z. _2 X1 E+ _9 X# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 U$ ^( T; j! Q& C, j
tvb now,tvbnow,bttvb) h3 S( S6 ^# E. m1 J/ n9 R
& a9 Z' o: h# \: M$ [; p i
想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。
4 @6 V5 H: ], ?4 U" K' Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 D; T2 X9 X/ c S+ S遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝5 k; T5 `- X( L2 S8 U7 a, c
5 E4 x# `( r' ]
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。
( ]+ \- {& Y8 J1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ _8 M( D( s4 i
因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% n; C7 P( v/ k# j
+ ]7 k8 V/ D+ G8 x/ C: Wtvb now,tvbnow,bttvb事項1／減少熱量攝取：
' }" K" K. U9 U0 ?- ~6 @+ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- m- [8 e `, ^3 U1 V
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
* R; @$ N# ?$ o# Q8 itvboxnow.com
& [; W& P5 n& X公仔箱論壇事項2／多吃天然蔬果：
+ o, f& N! o: v5 Ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: L1 |9 o% R3 `+ [
謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。/ w* s/ h7 m! A
# x% @, p" S1 Y2 `5 B( }/ G事項3／維持飲食均衡：公仔箱論壇3 w1 Q( G5 `$ h; N" a
tvboxnow.com& B* @4 U2 y: T! z) m) A+ x
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。" i M4 C" U* c+ B. ~
# \8 ~; { y0 B% H; T3 o1 l1 f【專家小叮嚀】：
0 m& U, A! c* I8 V) l' ~& X2 n8 o
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
