1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇. \2 Q0 K8 t, }$ _; g: c
; q$ M" z: z$ I: j4 }! {( B) a 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。9 p. z' J8 x8 z7 }& i
tvboxnow.com" k& C, @) Z# D1 x. A% ?; p4 \
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
8 b. h: y+ X% n公仔箱論壇
5 T' W5 d" G% v; Z 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
2 d8 f3 Y6 Y5 |3 C! _2 L; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 @/ o8 z; P6 Q( X: c5 M) S
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
- r+ G- D0 X8 j ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z4 R/ D: A( w% p6 `, l 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
H2 y- x4 V1 r8 s% m0 Z; ^, @5 c R! T* i6 l
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 