1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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( J# @& a8 q! ?" B& I. E! \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvboxnow.com1 m: s; R& X$ P( s- z
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。0 c0 r& z5 U! L3 b {9 X. |7 V
7 D- A; r- U# }8 R" y0 e5 }/ P 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
6 i. P/ o9 {9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d! J" f6 S; E7 x
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvboxnow.com* k: O& ?& } n( l7 Y8 l1 R# F
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。 ^$ Z/ ?( F/ n G
( C8 Y0 }1 C- n; {$ m* z' \2 c 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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