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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
8 S* i# P) i$ [7 w1 Z但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
% a# F$ N( g r3 U; r ]tvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
. G1 ^. R8 |* _% O' L7 O. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 M4 a6 O3 u# N/ A* O& {4 H
8 j; w' } O5 j2 A6 {: L公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 E% X% w- Y7 Z7 }
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb, {: x8 N/ B' a7 h3 G5 B
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2.每日5蔬果
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0 V4 a0 h& X8 g* [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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; T7 F, ~4 M& l! ]/ C% ~公仔箱論壇3.每日運動30分鐘
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* Z$ P& n2 ~1 [& A- atvboxnow.com 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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$ ~4 Z; {) g; H, \/ Htvboxnow.com4.用牙線剔牙& F. l5 Q2 S) D) @
4 { ^. T. O3 }" K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
9 D' l: [" }5 a" y/ w/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G% w" m6 f, {/ @, g# F! u
5.把大自然帶進屋內
2 v6 D' Y3 F! d6 x1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i; m% o+ E& N4 u7 z( Ttvboxnow.com 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
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% B: d1 M( C5 M* [( Q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
3 j a* t8 W7 R# t0 B: E7 _! T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 s$ y8 ?4 o6 t
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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* P, _ K3 _: I) r" J& Wtvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉
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" m/ F3 s) Q7 p! g- `. l) c: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 r3 z; ?; I& ^ P
+ G8 s, p7 p9 Y0 X6 {; R9 q& ]9 B9 ptvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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% I, Q2 T1 {0 @; Y, m; ]公仔箱論壇9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇9 d, A( D8 N' N% y6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, q+ k; e$ H: H. [4 y) y
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvboxnow.com9 s0 l- ]+ d8 m5 l5 h6 J2 E
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10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z* A# y( c7 E( ]$ i- H
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
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( r* r& X& P X& g& ztvb now,tvbnow,bttvb （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。' ]8 F4 O$ E" {) i7 O: z
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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; Q. E& e \ u" k9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇4 `/ @. R& m: ^
( r4 l- W# i& e: U3 utvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
% h) H2 } r! t3 s, v9 D1 Q! ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L _; X0 O4 E1 O/ Q! a# Z$ k
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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% P1 a7 w. k4 p4 I9 c[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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