All-in-one roast chicken & veg
) `+ {* s! w3 {1 P3 l8 h- Z& l" W公仔箱論壇8 baby new potatoes, halved9 H h- z/ y4 U' s
2 tsp olive oil! N" C' V Y* a4 e3 `, l1 y
2 carrots, sliced
6 p; x* [, f& Q8 R$ F( M! ~# f* m+ wtvboxnow.com1 courgette, sliced公仔箱論壇# l) Y) E, {1 d- [5 @& u/ T
1 leek, sliced
0 _# A! a3 P! K6 r" e1 tsp each chopped thyme and rosemary,
6 M0 p8 V1 ]* ~8 M2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。plus a sprig or twotvboxnow.com" t q, j% H! c1 ]8 ?5 C+ O
2 small, skinless chicken breasts
8 j- j6 e" x( L; v150ml low-sodium chicken stock" Z7 m' g( | T: {" L
tvb now,tvbnow,bttvb8 L! S) d9 ~( S6 g2 X
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇6 f4 X/ ^- i' r' h5 V
Toss the potatoes with the oil, carrots,% |( I* J) Q) Q _% S) |
courgette, leek, herbs and some seasoning
5 l6 M, Y0 T& \2 k; J2 h/ Y公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins
" Q# m$ [# |% o9 H: w! Juntil starting to brown.. _$ w9 x! ~; T) P
2 Remove from the oven and give the veg a
( S! n+ j. ^$ i0 o6 T4 ?. } Ntvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to the
. Q: |8 c* f( Q6 E4 J7 y4 C2 doven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb6 e) F/ i6 W8 l Y* |4 K4 N9 `* I
cook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) b2 u" X% w0 N
and veg are cooked through.
* B( x8 b* Y9 h! N3 T$ G/ K* r8 y! u* z) d: s' U
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
2 |% \+ q4 z- l6 M3 |. J5 i* Mcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
7 [* Q3 B9 Q' o% f* a& c0 n公仔箱論壇; F+ g2 g. t4 r: G3 X
多合一烤雞和蔬菜
4 G( U8 e3 _2 i* k* M公仔箱論壇
, l* F) A' c/ }5 Q公仔箱論壇準備 10 分鐘
p2 o6 G- j! ^tvboxnow.com
' w* W$ Z+ S. r( Atvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘; h! K; _; g% Y% K7 ?1 m! q" w/ ^8 w
! U# K! b% g, O. O7 B/ b) b$ Itvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半
6 Q Z: r R! x) \) ^& m# j$ wtvboxnow.com公仔箱論壇 i2 F6 q0 A# j! z: ^4 o" `, P
2茶匙橄欖油
4 r! j2 U( g7 g8 y
" g \! k2 y) J: P( C公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片
0 m2 J% ~7 @% ?: S* o$ Ztvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇& E; Z6 b' n1 {/ t& T, K
1個韭菜，切片" N/ y& R% E' G+ t; q
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvboxnow.com9 ?9 F' }$ L X d! g* V& F0 [
加上一兩枝7 J7 n( Y- s4 U# C1 ]
2個小的去皮雞胸肉
, I4 u6 s: I f$ y9 N) z4 [- e公仔箱論壇公仔箱論壇3 \1 a5 p( T/ i. R
150毫升低鈉雞湯
# e4 Z+ O/ V, T9 R$ j
) v" T% d; |4 _# X5 r. p- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, n. F& J6 Q$ w
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
" H& \% ^# a5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 K2 F3 l! E( N
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvboxnow.com7 {7 o8 h0 b G& R0 w# a6 F9 ~
在一個小烤盤裡。
2 A: g' c1 o; Y! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘9 E3 K Q7 S: b& E) ?% Q
直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% \( c- B- @$ V. J
3 m F) J; m5 O5 T# A) |: R+ k- B
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
* U) B/ h* S0 Ptvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
7 [+ A! @( V- |- C" ?4 p烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後# v1 B9 c' Z9 t
再煮5分鐘或直到雞肉( E ^% ]0 {* m- u8 P
蔬菜煮透了。
2 V/ G9 p/ Q4 g7 E3 F4 `tvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
; J% u3 W* `9 ^5 @碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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