BeiDouChef

! Y2 E7 j* _8 U7 n" {7 X- v- x洋蔥拌鮪魚
; U% i( h9 y' ]2 G& C* G8 I( i! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }4 H) c/ R8 ?1 D( k+ \; e
鮪魚罐頭         1罐
( B) a4 {! A6 i/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb3 f) Q# ~3 j* Z2 M3 ^
蒜末         10公克8 k3 D  Q+ ?* l  j, Y$ X# n
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |4 [, Q. i( z" F# R2 Z
7 k4 L3 p: ^. @
【調 味 料】
: B! |7 U: l" \7 ~: G鹽         少許
& c0 P& S+ i0 v糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# X" c9 ~* j0 z' ~9 y' M
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) x  E1 P: F& g% n* \! Z/ Q
糯米醋         1小匙
" k  z  A  `6 |8 ptvboxnow.com白胡椒粉         少許
$ ]8 `) g8 u" R5 e. @( H$ @公仔箱論壇/ f; e' e, v8 R# N: |
【做　 法】
9 c5 U' o: [& X( r. ?0 u1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
) P4 R- |/ F% g5 P/ F% _% g3 Wtvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。2 N8 ?7 P* a. w' H+ I8 U7 w
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇& I7 m$ r- |8 p4 v1 Q- |$ _3 k, O
沙拉水果海鮮雙盅
9 m( D! N; k0 P3 M【材　 料】
" r% f5 `2 O( b, {$ a柳橙         4粒  _1 Y& e- n) P$ D0 q$ g4 l0 }. Q
蝦仁         10尾
0 `0 h' R2 Z! `4 A4 J; Y5 T公仔箱論壇魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 k0 V0 f# f! {
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. k& A" g. j- V
小蕃茄         3粒
+ l% G) H! l1 O( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支tvboxnow.com& m$ {; F( g8 ?# q
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 I6 r& p* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# \, Y5 K1 j, t
【調 味 料】
8 M+ ^2 }5 A( J$ w+ h; `tvboxnow.com美奶滋         2大匙9 ]* e* U6 H/ Q: M
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 I; f+ C. C# n! X) e' j9 \
鹽         少許
: j+ j0 j  z( ]( Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 a+ X# @8 x. q8 \0 k【做　 法】
% m, v* ]: u0 m: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
1 V$ A/ T/ r6 m( v" e( K$ }; t# Itvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。1 q' w# ^' |7 S( T  K) D9 q
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇5 ^- h1 H4 J) ~( f$ \8 S8 y8 V" ?
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
! y" B! F8 e1 \( _tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 w: r2 b8 b. ~* R泡麵沙拉
) \' Y  l/ T) t8 |% ^【材　 料】公仔箱論壇& i# I9 p! [+ l0 K% j5 L
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- J# K6 l; L+ g2 ?
白花椰菜         4朵公仔箱論壇6 P0 Y( \8 {: u. d
四季豆         4條
. _: Y4 j/ g2 h4 J# z紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& y6 X+ K# A8 e- ?4 v/ v
泡麵麵條         1/3包1 h/ M( e2 G& F; q9 X+ s' E& Y+ b

' ]5 q, `0 B& }7 _6 n6 |, S+ v- b$ Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 G2 U: _9 ~) p3 u  L" |' Q公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" o0 Q% A2 q" p  {7 }4 Y! k公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb: s, L' y. W( G
【備　註】
/ f, S7 b9 O' t( R0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
' J5 {; t5 u, R這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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* O) o7 G; J, M: Z8 Y8 H7 y2 G3 H
沙拉燻雞肉捲
' W0 Z3 {: ?; I. k/ {& k$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇3 `. f% j- o% s6 P6 s9 R
荷葉餅         5張
' e  ~) P7 w( N7 h. w燻雞肉         100公克
, {' t( q5 t' T5 L2 R3 k小豆苗         50公克
6 a% @: S# ?9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: D, V1 n) Z2 w3 ^+ s
【調 味 料】
4 \; G% a: I( Y5 O) R  q" {. V沙拉醬         2大匙
/ ]# t; U2 [6 g, T! l+ k) I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T  Y7 s6 H1 r6 H. j  W$ ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 g. V1 d) K) U  {
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇. w- U" ~2 l4 A
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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8 f' p/ H* C; }# I  E" ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
. Y% l  T( v0 d& [2 O$ Z公仔箱論壇【材　 料】
* C8 M0 U) L* O( B4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
$ {8 I5 k( l5 T: |公仔箱論壇青芒果         50公克
5 ~3 l2 H1 Z8 E: atvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克+ w2 o( Q$ r' @3 C7 l$ a! x" b6 V
, W1 y2 G$ ?/ o) X5 v2 S7 m- G
【調 味 料】tvboxnow.com- N# K1 e' }8 }- ?6 G% F8 |
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; T" o# N" f4 q8 i3 b7 n- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) a8 @4 t+ L9 g. X+ ~$ \6 s
【做　 法】
9 i' k% j) F8 x& j0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) Q$ k0 ^) W4 l: V2 U/ N0 ftvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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- @1 Q0 f( L( E7 y9 v6 }. etvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
3 ]. O+ O( T# X2 T3 E( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. P& X6 l+ }2 g! B& Ktvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾+ @0 W) `4 f  \0 X! c  p
亞答子         3大匙tvboxnow.com9 j( r; V/ K) k" S9 l8 g& L
新鮮巴西里         1支
/ \3 r- L' |7 R# P$ N
  |  n; J8 t; Ltvboxnow.com【調 味 料】
+ t2 T8 j1 Y# @$ j7 jtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
5 J+ z6 q8 |! t8 p9 P! K鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* a. w) f0 Q7 }5 ~" H/ v
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 ?$ z' j1 Z  X! v* v% T* ]- ?
7 M. ]0 |8 R3 X/ d7 H6 w5 R+ _
【做　 法】
; J. E, `& i4 S- \0 b9 }- S6 gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
/ y# U6 G/ G% L1 c# r0 A公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
+ `$ y2 ^* E$ @0 c. H, _' ]3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvboxnow.com. q4 y$ g3 a3 S, \0 I5 Z( s+ E
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇( L! [- I( h) }& d; B) |
【材　 料】公仔箱論壇: l7 U, K) e( ]$ t
百香果         2顆
% U8 Y. N; G, S) |蟹肉         30公克
! p4 F4 p( F) d' y* V3 c+ [: stvboxnow.com洋蔥         1/3粒
' [& S0 ~# }1 Z( C1 G紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 P1 f; c) j' Q- A6 _/ R5 y
裝飾材料：
% o+ N/ u8 ]/ }8 Q! Z. h( t蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ B; x4 S# F7 ^

. X- q1 {; v( G( o, utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 x0 C% Z7 q( b& R5 |$ V公仔箱論壇白胡椒         1小匙tvboxnow.com6 w* y/ l- v+ E) d; p! j1 W+ R) b
鹽         1小匙
' A2 y# Q: ~. W! O0 J' N! m公仔箱論壇香油         1小匙tvboxnow.com# Y! H: d$ }, O! K: {
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇/ v4 r- g$ V9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m# K0 ?  ]0 q% D4 R# Y: `$ c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( `/ d" A- L( `3 h6 l$ z- `
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 B/ D- H$ ^: ?, D0 Z  V+ W2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvboxnow.com2 l+ h9 ~! u6 O) C; K, Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 e* ?7 s! g9 z2 L, t1 ~" a$ H公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  L- T' o6 n' @- A# c* ltvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
' q$ C$ e2 y& h! J+ N8 Y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com$ J# R4 [+ J6 u6 ~8 `4 n
鯖魚         300公克
1 Q( l3 k: ^3 j* a2 [+ ?$ c' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 k6 b) W! P4 O
蒜片         1小匙
7 E! O- i3 |% i7 _# a9 I$ m) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
8 M7 {6 _! `/ p* R0 c) C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvboxnow.com3 g! s+ Z! Q/ T* H: i6 a# o
橄欖油         1大匙
8 K& H, L9 h' S0 Z% Otvboxnow.com檸檬片         8片
" n  w/ t5 O* h* z0 F4 N# P: N% I公仔箱論壇洋蔥片         2片9 O# g. W. y* Z5 C! M% u
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb3 e! d+ g/ p) A
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvboxnow.com$ B8 I7 S0 q9 T7 H
+ d0 [( p6 c: h( p
【做　 法】tvboxnow.com0 H, j4 o# F9 X( z
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& t2 C4 G  ?( j5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。8 R! k; O% h3 U* m
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇% H+ F# U. @$ e* v5 K) _& L
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvboxnow.com# d. N7 D5 Y5 ~9 l$ g
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! y+ u& |7 `/ T' G* U6 `  g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 c, i2 e& h- u2 k; O: E
雜糧飯         150公克
$ g- v! a& Q8 t( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
: I: v2 \) v* H/ N( W公仔箱論壇蝦仁         6隻tvboxnow.com9 O( a6 K$ k, W+ D
水煮蛋         1顆
& M2 p$ G$ o% I7 ^tvboxnow.com苜蓿芽         適量  L6 V7 T, a! D0 ]5 i

2 h" F: L; z* e0 r$ F6 K3 K+ U【調 味 料】
. c" I( o1 k- qtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量公仔箱論壇4 Z; T9 \% r( v& D0 }) L5 @& a
鹽         少許
/ ?) s, X; {) H7 h2 a公仔箱論壇
7 L. J, v' [5 d+ t9 i公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v8 C2 U+ q/ P% B5 Q
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 D" }7 U& |8 i2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, \/ x& _' V" r' @% r公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
4 w0 q: M0 O- S5 A+ r  R- v4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5 G! I6 |# ?( i$ _凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% p' C9 ^$ u, E0 [! N
【材　 料】
3 I+ h& n7 T3 r. t4 A2 C! ]去邊土司         4片
6 A6 E7 |8 ^/ _" O5 D公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆$ h' B+ `" Z; F) |
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb  ?' D. Y/ f4 B, p
帕瑪森起士粉         1大匙
9 {- A; @  b5 V7 n9 S( mtvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, s% S" v2 M$ H9 f. h7 X7 M
沙拉油         少許
3 I$ F, n& s# c; Z" f8 ~4 q4 N
; F( y$ s3 f9 Ftvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 d' F$ ~! l  O  v2 d
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
/ y5 D# K7 R2 C! i& m2 B8 \tvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 M. R4 {3 A( Q1 }0 U; x3 O3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ e/ u' M+ Q/ t2 ]  K
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- a* T2 }: {' Q# v鳳梨蝦球tvboxnow.com* ?( D! N: B, w( ]9 f9 m. {% p
【材　 料】
* o# x- k, b4 R; A公仔箱論壇蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: g7 z* |1 v
糖漬鳳梨片         4片; v$ w. w4 e' k* w& q' v+ k, A
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇; i( Q2 N6 s( R4 i# p' c) Q
地瓜粉         1/2杯
# v8 E% R1 a) W5 J% Y巧克力米         少許tvboxnow.com4 y; W# S% @/ X. n" |
公仔箱論壇3 |- a2 u* A/ h8 t4 \
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 H1 q. [  T" f
糖         1/4小匙
7 V$ O) U7 N/ X; I: M公仔箱論壇蛋白         1/2顆
! z% `$ p- G9 ^5 v/ \太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: N& j" Z! L8 S  `( j
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 T- v. u( W0 l& R

8 s0 h# C+ B! H+ a0 s( C0 z# A【做　 法】
/ K3 c3 ~- s, d; c9 E% C公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。% {) R% h* o0 F; t$ p  U
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  \8 b9 f9 ?( ?5 i) _+ d0 z( o; ttvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& q7 l  r$ g/ c4 ~. |3 I/ z公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇/ ?/ `$ l0 [: P1 m
蘿曼輕飄沙拉tvboxnow.com& y9 n* k$ f( N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 `" W/ Y8 v# w4 P& L8 k4 r
胡蘿蔔         100公克
( n! f: D. D) c" o" O9 O% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvboxnow.com3 `1 U3 b# T' p5 @7 @; t
紫高麗         55公克
" t9 e3 e& L, P2 s7 w蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 D$ c, D3 U4 S+ Z7 q3 p
香菜         15公克
; ~& m$ ^& Z% p7 g公仔箱論壇水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 D. ~& a# Y; [0 Z; a
餡料:熟白芝麻         80公克
" k0 _) v1 x+ o) i& J) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a; B. i; [- f& g+ o6 g
梅子粉         50公克
  G7 D* l$ ^+ z: h- Z公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
, j0 ]; g* U% J( o公仔箱論壇& n8 \- k" ?" ^+ m8 c& [
【做　 法】
- y6 Y; f: x" G+ V* Q9 U. Q1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! c" p$ p& `0 S! `3 v) \* h$ Stvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvboxnow.com2 ~5 ^6 W/ D- ^; o) k3 A7 D5 V5 Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb) O6 n: W+ U0 \3 I" |, P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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; ]2 T) P# y2 [1 D( Q6 H6 R8 Y1 F
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb) S) a3 H7 n: V
【材　 料】公仔箱論壇7 @- q3 O6 P& d% ?; ^$ y5 K
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ {: L; P! G$ g# Q7 ^
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ O3 ?& p; H* H0 i( D# I
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 G0 R9 A5 `/ o4 i. Y1 t
美生菜絲         30公克公仔箱論壇$ N0 m6 d) }7 @- G
紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com4 z8 }9 J( q1 }" Z& C

; _  V" @# M! b# h【調 味 料】
" Z  i# _. h4 |. C4 T/ [% N公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
* W. x7 R5 s" [4 x2 Etvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
  o" I2 J6 D) E! X# v7 utvboxnow.com荷蘭芹末         5公克: j( N0 P$ {- v- d1 ^, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ P; L8 r9 z9 M, R5 b2 r
【做　 法】
0 q# s$ x! c  _: z( }! Mtvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ ~8 S# W) p8 m$ @- e5 H公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 n0 \4 x; a6 L0 n% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
. w8 }1 p5 m& Q: E2 ~  c蝦仁         60公克tvboxnow.com, o# z" N5 s/ R- @9 A! _4 S  `
紅蕃茄         20公克: m/ @& f! u7 h- y( I! r" J& a) L! F
美生菜絲         20公克
! \# |+ \' Q: s0 d$ G: \- o$ y紫高麗菜絲         10公克
% v0 s. T* c+ u, ?8 T( [9 e公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許
3 j& x7 G/ b! K; A( o3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) K5 J, d. E3 z5 U5 S
【調 味 料】
& B/ Q. [/ h: `) |tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄tvboxnow.com7 I; ^) R) {0 P: K! R
無蛋沙拉醬         20公克
" K4 r! J6 B& Y& C: W6 p鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q$ \3 r* s) D" D/ X' ~6 K3 s  O
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# u4 W4 e- \( `% T& A
tvboxnow.com, @3 I3 u7 M: L5 s
【做　 法】
/ _% ^+ N3 v* Z" b5 y' h3 k* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvboxnow.com5 ^# p- K8 r: B7 f; J" \! `
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
( T4 V4 m; Z5 r6 J% s* H7 s公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

3 e( ^9 o6 @" i' |; Ytvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
1 y# |5 [0 [# l$ q$ \tvboxnow.com【材　 料】
8 p- \6 _5 h9 r/ z$ J& s' Z& _9 z* Vtvboxnow.com雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 B4 i& q7 q& L9 |2 I. _4 W
凱薩醬         2大匙
  V, \5 H7 U2 y+ C4 G  j6 }& f# K( g+ A土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb9 B- a. U1 \$ B
生菜         少許
9 T# A- o6 n/ T7 A- m% P4 x& o# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量tvboxnow.com2 }" a, I% `0 a/ @7 a) o5 g6 C
公仔箱論壇: N* j; l: U1 P2 |
【調 味 料】
0 v2 @* f" W" U# ]( e) Rtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) D  d" Z) V# A8 ~tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
- v" L$ i# a6 f, {1 ^6 }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
% V" }9 m4 o& q( Ztvboxnow.com
7 ^4 o) D: S% A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ B& i8 i1 t0 R7 [1 Q! D% F
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
. {, b/ N! {3 D* M5 btvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* s# ?0 @( `* X8 W4 n# o) C& H公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
! e4 q9 J  N! M- Z2 ~. G, ctvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
# q/ D; t) S4 g+ f  Y5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。