常熬夜的必看喔
1 S& E; \! \4 H# K' jtvb now,tvbnow,bttvb
8 _+ `* O4 y/ g! _* u- V& L7 Q熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; y2 I$ r1 {; c1 n8 w4 F& ttvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
" N& O2 O7 h; |- |6 e: Y+ Z. S* y* F ]
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb W; n, A4 G' x5 k+ O
清粥小菜來充飢。
# @9 J% w, R4 L+ mtvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 [. m, D. f# }1 T- j! u( l3 u7 [0 R公仔箱論壇體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ v; Z, j' ^0 l0 R+ K* Z9 N
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# Q$ j5 ?' p9 f4 w讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 M: T0 X1 n* N; ` D) k" u% Ktvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. P; W) b0 s6 f" ?; m/ G1 n; J itvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 W) ]! d4 [7 q; L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 g9 ]8 ^+ F: g0 m: ^公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: F+ P# z8 P: {+ \6 c" o生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% J2 ~$ }" l% Q9 h; W# I9 @睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb8 u# F- d+ D1 A3 M7 g6 C2 {6 J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起2 \! N7 x5 r; Y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提9 z6 @6 r/ F& ]5 r E
早。6 ?3 Q4 G- w& T. O
:sleeps:公仔箱論壇+ j$ O) r* a& L/ V& @, v
生理時鐘說明:公仔箱論壇5 v$ t7 ]% T( [5 N. I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* m8 \( P3 t" s3 j4 }" `& E2 D. b+ E' H$ ctvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇, x- ~* X* O* K; w$ ?+ H2 Y+ K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠% H$ f( X! S; `8 F ~
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇# v# T9 Y4 H: t! n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, }& _/ h' w/ H R" V" U2 R) I0 B熬夜最好勿超過這個時間。
7 Z$ e3 h: y/ X2 B. D, u09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvboxnow.com: X8 M1 `* i9 M
段。
7 W9 ~/ d* {) E2 ]5 u6 q' P12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvboxnow.com3 `+ c$ x7 i* H. l
醉又傷肝哦！公仔箱論壇; f, s8 M# Q$ K! @+ V- N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) }% D: w2 i2 X" @' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓8 g/ k+ \( _; u
而貪食致肥胖。tvboxnow.com* L5 ]- d$ S1 V' c- ~
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: D4 B ^! c* htvboxnow.com提振精神。) d4 S. ?, }7 J6 a. m! n! A* X8 X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! R9 ` L( w1 O- {/ a5 qtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, p9 t$ Q1 G9 s
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvboxnow.com5 n8 M. }% v2 B! L$ B3 ~5 X. `4 N
議，進修等需要思慮周密的活動。8 K% Z2 v% x/ N7 X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ b( W$ c' n% c! l讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* K" H( v1 J P, Btvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
