1..蕃茄& Y0 }0 |5 O+ N9 h
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
! H) A( v! X- h公仔箱論壇
2 i6 V i* ]8 r) H* o, p, u8 p2..黃豆
- o9 Y, U' c2 t1 P& j$ e7 E很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。8 X: j) f) V3 L* v( p' M
tvboxnow.com( Q1 C6 V+ g: \' |5 A; A, L
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3 @! P* G# F. z$ Ztvboxnow.com) Q. L: R$ S% D) O/ x( B1 E
3..南瓜子
) b" L h9 i+ s9 p Vtvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。8 w! k6 ]( S& J7 j3 b
tvboxnow.com9 e9 G H* d5 x$ Q( Z4 a" \
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ ]0 x+ T G( |7 o' U2 F# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 p: s9 Y4 x
4..胡蘿蔔
. s( Q$ S# j' M0 |% T# nB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。/ S$ ~# R4 L0 z) y5 O
9 Y+ h) M1 `) I; N
5..蠔公仔箱論壇3 N7 Z6 ?1 o8 F4 N' D9 O4 c5 |( M
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。tvboxnow.com& |# y9 z) ~6 ^/ o
9 ~- F4 a; s# l" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
B3 i$ A' g6 Y+ }) t5 [3 ?) Y7 G, T' v公仔箱論壇0 o" W! k1 R0 F- ^, x% Z
6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i8 c: g' S2 d v
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
3 F# {1 I9 b) M7 C+ w5 H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n' E) G, g8 y5 Z/ T) H
7 a, m8 E% i8 t# Ytvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物
3 e+ p5 g' O+ C1 P4 x, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
; ?1 ]$ t/ d! L: a/ Q8 W8 Q# l: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* L# C* Q5 D5 ]' ~$ v3 n) i" t
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 Y5 _5 ?; |- R2 F
公仔箱論壇/ K% j0 ?9 C- B) L- H
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
/ n2 Q9 v2 v+ h2 }( N& Y+ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* T6 i% O7 {9 a, z5 ]3 C4 {
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。- g2 ` ^' X) b& h% M
# m0 z, K. D+ ]公仔箱論壇8..全麥麵包
9 n3 \- G2 m4 _. o! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
5 _" h2 u3 o/ X9 x) H; }) C% M( g9 E
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
1 }! B+ G# E; X* T* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 @% U& t+ v" ?& b5 q
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 Q T: u* s. e( E
3 R1 U$ v1 s) D) c3 u0 c& C! S
9..水$ n+ ]9 g$ m- W0 E2 u0 o Q0 A
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。: `2 r( c. |# e$ B* {
; D6 U9 L9 d8 K% w8 O/ E# I. F; I
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 q; z" O8 K# I I+ s" H/ r
tvb now,tvbnow,bttvb: _$ g' a, {! [& F" A7 j% `8 P
10..深海魚tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 `% x8 m% Y( v9 D0 O: S# ~
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
8 E5 |3 C* ~3 Z! n2 ~; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! p& _( N4 T; A( C: u+ c
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
* I X. N. C8 m2 J5 e6 E- m' L公仔箱論壇
7 J8 M: m" V0 q+ _富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvboxnow.com' G' g! e: F* {; N" h
" Z$ j8 s4 ^4 s& V% ~5 y6 M11.綠茶
- D5 ~5 H' b" \: q$ j( Q公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
6 [7 @. [7 P3 C' R0 V' r, ftvboxnow.com
7 p4 u% `( U4 _+ Q3 m' J% `/ B- G12..紅酒- i. z! B0 H& J7 S
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。tvb now,tvbnow,bttvb+ e a: B# P* _) P
- J3 V- K @8 b) L9 F! vtvboxnow.com此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 