[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 y  c$ B' q; x' o) d
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
- u3 T( Z* {; |; ^3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N, Z" J% D( U3 ^( J" \西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
6 r" K( r; }( U/ C2 A  l4 o: ztvb now,tvbnow,bttvb8 {$ }! ?- c# K5 A8 }
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# \1 A! U6 s9 {8 x6 B' W
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb8 W" C' z5 e& R- p
( U4 B/ I6 u) i: b; W# B
Les Salades  沙拉
; H6 a0 q5 Z  c! Z. k8 j( y7 V, ttvb now,tvbnow,bttvb
, f- M* l) k+ B; N9 P
- h" w: i# Y) p, }) I6 X. ctvboxnow.com$ U5 `1 j3 I  ]8 F8 U- n4 h+ e3 o
三色甜薯沙拉
/ j0 I9 [+ D& y9 b! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( s/ U2 p" }1 Ptvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
" n" J$ E9 ~4 x1 }; W$ p甜地瓜         20公克
3 }* J; z$ d6 x2 Q. f! U8 ?6 z( N- v1 `
【調 味 料】# g9 R2 o+ a. M5 s
美乃滋         2大匙" _/ T* K4 ?8 O  o/ V
三島香鬆         1/2小匙8 P- T7 z+ _/ M
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【做　 法】公仔箱論壇2 c4 }7 f9 L! u! A: _
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 f4 k* a* E7 W, n& S6 q2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇1 l  F% y' H9 Z* O2 a+ x2 K: H
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 i) O. u: m7 H4 J. F
肉醬薯泥沙拉tvboxnow.com; a: A9 a/ M; ]& p! t0 N% D
【材　 料】! c! O( h! y) V0 J. g1 D& {
馬鈴薯         2顆
. o! f; E! P( R; A4 Ntvboxnow.com蒜片         2瓣
, V; {& Z- \7 u8 P  P. q! G豬絞肉         100公克公仔箱論壇$ j; }8 _6 b& M. ?4 C' o
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇( k: ~9 u- Q0 @( `9 U* h
番茄丁         1顆tvboxnow.com9 S) N4 x! o$ [/ F4 h
美生葉         4片
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6 y! u/ `2 E- X  [* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 p7 B( w5 X' X( F* V$ u6 R鹽         1茶匙
5 H9 r/ O' Y7 Y5 b: f. A黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇! j9 F$ r: `7 Y9 |+ V6 O6 S5 s; f
奶油         1大匙
7 x0 E* K* b, Q+ i% I0 ttvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb" A0 Q2 T& \8 }: e

$ u* S5 H5 T+ s7 R  ?) v* K【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ V) l; R5 f  ~; l
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb) P5 T* q& d( G. j* D
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! {$ d' e# d$ |- K; ~% {, w
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。3 s/ q6 Q, G6 z3 u( K$ M8 L4 P. S) P4 D
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。, n5 g2 ^- \; E/ G* |
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。7 D8 @9 l! Y6 X: t2 H9 w
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# v" ~5 a4 \/ V+ J$ O) Wtvb now,tvbnow,bttvb* i$ h; k. Y1 v& R8 Z
【材　 料】
* E" c2 V3 K! l- a# J" ~小黃瓜         1條
$ E7 J; }( J0 _  v( k7 l' v公仔箱論壇西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# Y! d- a: p
芹菜         1支
) k' t7 B7 a5 ^! x. x  wtvboxnow.com裝飾：公仔箱論壇$ y4 Y4 T- f6 h8 }0 {# V
辣椒絲         少許+ n# T# H! a$ t7 L4 `3 F" O
1 ]# M( z) h/ l
【調 味 料】
  [' R: N$ v& L# I- I$ Vtvboxnow.com西式香料         1小匙9 x6 `8 J& s' V' u6 ^  Z
橄欖油         50㏄( h8 R$ g6 U" O# i& ~! n1 U. W3 N: _
黑胡椒粉         1小匙7 Z5 T* Z) v6 @# I- O* y' T2 q
鹽         1小匙
( d6 Z% v6 ^9 Y4 j, Y4 a2 @6 N
- z7 K4 w4 z7 ?8 P" htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ u) H4 }7 B# }* l0 w9 y6 ftvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
. s6 H1 x: L& F2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。0 I' ~7 N9 e/ U  S& G+ W2 v% p
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 p9 v$ F3 g4 [3 n: htvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" X2 @2 v" K, [9 m, T. A6 e6 T. E
【材　 料】
& C7 l7 [( ^8 B' G3 E百香果         2顆
( @/ O7 }  o" ]4 Atvboxnow.com蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! C, s5 e: N% o; J
洋蔥         1/3粒tvboxnow.com. f, ~" _% B" s1 ?: t) M2 N+ F
紅甜椒         1/3顆tvboxnow.com% t. R6 F( Y2 o4 }
裝飾材料：
3 ^: D. w9 E5 P4 n& D公仔箱論壇蔥絲         少許
0 S9 X" U! q9 r% ~% b6 H' @' d' Atvb now,tvbnow,bttvb4 `8 o0 r. |8 y' y$ H7 z" J+ X, U
【調 味 料】
$ E5 m4 l# e( f  v9 I$ X0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvboxnow.com$ e- q3 l; s0 f8 J' l
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% C$ W2 B6 ?- g0 Z/ \3 h
香油         1小匙
/ Y1 e: _- V% Y% Ptvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com: ]1 K1 J8 u$ g! g0 Y
& m' H0 `5 {% @, m' V9 ^& V
【做　 法】
# p2 J3 }$ N/ w- L% X2 v$ Z; htvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb) j! U  V% q7 G- T/ t" O- v0 Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ C! S0 \* _. z+ |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: c: V) _0 P; n; }: M3 ~tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 h$ p8 S/ ]1 ~9 j5 e% U

1 b/ ^. E6 {  L公仔箱論壇. |/ ~% v3 P  t1 P" W
雞肉沙拉         
# R3 L% n1 t; j. P( d& \# stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 I! b$ p3 K$ x% c% |' r雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb8 f, ?, l. ^' g# }+ {, I
蘆筍         100公克
8 }' |% N* d0 |1 j7 O! |- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. V5 j: m! `$ T
洋蔥         1/4個
( ^: q$ x) |4 d- g4 M美乃滋         適量
: }9 c5 j! y1 j! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量9 Z6 O7 q' b; E% A  A  f7 l
tvboxnow.com4 n6 p( g1 M" \  }- M' D' K! N
【做　 法】
$ {1 a4 B2 Z7 }2 a  vtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: }: C6 e- t! b. `2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。# d) L5 {) Z, I7 a* I2 N
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇7 H0 Q: W0 J) y' r5 G. I$ O, t
胡椒生牛肉片沙拉
) U1 I$ O9 Q! C; Q7 S8 G$ H2 P公仔箱論壇【材　 料】
( u" [3 Q  g" k5 h$ Ytvboxnow.com牛五花肉         200公克
1 P7 A0 ~3 n7 W' W' P& Q公仔箱論壇山茼蒿         適量
0 R0 |1 n1 h$ V" T1 K胡椒生牛肉醃醬：
) j" L+ d( |( F1 g4 R1 d) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
; B# s1 F2 F6 \- F. R蒜片         1大匙
; W4 a" |7 {+ ^$ b8 H( ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvboxnow.com1 H  k3 ?" s8 q2 t) u) U( S
七味粉         1/4小匙; T2 U; T8 k3 I4 p
黑胡椒粒         1/4小匙* B$ E( z4 J4 j8 I4 b
+ C' E* F( \4 c  z8 j' F
【做　 法】
% H2 ~; |4 G8 v) M6 F$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ F7 I5 ?" ~) `2 T' g" R% @公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 r5 V0 h5 c' M公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ o' V1 n/ A+ h5 ?4 c. H6 f0 W4 Htvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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+ }) [: B/ t& \7 V9 Q
蒔蘿鮭魚沙拉
* c) s! Q. y& e+ `9 c0 G2 `【材　 料】
2 z$ F3 u1 |* _4 ?* N; L* o鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }; X; b2 }: k3 f# i
新鮮蒔蘿         適量
2 Q+ ^* ?- `  w/ L9 J公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb9 d* @" t8 N. d& \; R2 C/ q
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: h% z0 J- f& H: J4 {& f1 E( M
新鮮蒔蘿末         1小匙
+ k( Q# i% R2 M, B1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
4 t8 e, E9 U4 q* [/ ^3 T, u7 _% Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
$ j! Z, S! q  R. T; d; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
- N8 D2 r! A/ c, Atvboxnow.com8 _+ h+ l7 z; T8 e7 ]  f! M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  w/ Y4 c; t0 f1 e! v  A& e* Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇3 ^, h! X5 {* P& I
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvboxnow.com4 O6 X% @" l" N" ^4 P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; K7 G, O% q+ ~% E公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- e% q0 h5 C) g# D3 F公仔箱論壇
  K; w6 G! [4 P9 s- d: `
5 G: D, z) N" Z( ^" W- G鮮貝酪梨沙拉          
: V( [$ }/ Q5 e; b- v【材　 料】
8 q) X4 Z! c5 Otvboxnow.com鮮貝         50公克9 P2 `6 R5 ?! e, Q% l5 }( N2 i
酪梨         35公克tvboxnow.com& S( f6 l  c& s+ l5 ?% ]
蕃茄         35公克
" \" z8 n+ D- y& g$ @+ Htvboxnow.com檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 L% Q: D- F4 I. t" e
洋蔥末         5公克4 n$ m1 ?% \5 [0 Q) W" q
tvb now,tvbnow,bttvb/ I: t7 |9 y" j9 A) \
【調 味 料】
9 w8 }7 |# \6 y. |6 U! L1 T6 b. }橄欖油         5cc, s4 I- V1 i7 h" Q: I9 Q
紅酒醋         10cctvboxnow.com* l  a6 ^1 Y  k5 q
糖         5公克+ F5 b/ B4 J; C0 T
鹽         3公克公仔箱論壇" O; `0 I% z2 \" a9 H" M- s
義式香料         2公克
% _# t/ f, c+ Y1 d3 z, rtvb now,tvbnow,bttvb2 m+ _/ v: ]8 x/ ?
【做　 法】
/ ]5 E$ L8 L" ptvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 |: @  z5 g( ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) v1 \8 {1 e3 x* i公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  b' [# ?1 O+ C" @tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇% Y, D! G/ g, ~% U
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p  {7 v7 v6 C- ~3 ]9 E$ V
【材　 料】tvboxnow.com% C* D& H/ u) s$ C8 f  V
醃燻肉片         30公克! ~8 c- Z9 W, y4 O: f8 O- F$ M* E
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 k& v& e4 c
苜蓿芽         20公克
6 q1 Q3 j8 `" F' U2 W公仔箱論壇紫高麗菜         15公克6 c) a4 }6 n. [5 i
紅甜椒         15公克0 Y% f; b" x  W4 }# |
洋蔥末         20公克
9 c' g- w) K; O) `3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: i! C, [$ T0 B公仔箱論壇【調 味 料】
- p! d- ]5 Y, D, b" ptvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
# w$ g! |* l5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
. z% U& E; ^& v6 g公仔箱論壇細砂糖         1小匙
! C8 ?7 B  s$ P5 j0 p橄欖油         1大匙# Y# @( a$ ^! s( p- u
白酒醋         2小匙
$ C3 p1 `- ^. z0 p9 c0 a( U; Y$ c
# h: ?7 Q: x: Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 R# Q) ?3 A# w& y; F0 d; d1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。  |. p( {/ b: s5 g
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( h- t; I" _9 C4 v/ I% Y0 t公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
9 ?9 [8 F% t8 L( n$ S公仔箱論壇【材　 料】
( T  I5 E* D3 o5 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb1 j) {. @) C6 r2 H
蕃茄         140公克5 N% z( H  i1 H4 S% U1 o; X
小黃瓜         100公克
8 v7 W2 {( }+ @/ c# p2 z/ ytvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克! J% K7 F, o! _: N- ^- z
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 g  \* k1 c8 n4 M4 i/ a. f
乾培根末         1大匙
) H8 ~/ y1 D$ F8 x* ^【調 味 料】
8 Q' F9 l$ S0 y2 S檸檬汁         2小匙
8 M& q) {) X! a+ V3 F6 i公仔箱論壇細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% ^, E# B+ X; C4 O( [4 \/ W
鹽         1/8小匙
* y- ]" J. |4 x9 f2 d公仔箱論壇橄欖油         1大匙
  C! X5 {) [5 X) \1 I; W5 T1 s' F; W2 Y4 Q
【做　 法】4 w3 s) W. I, n. K2 c- f
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。  x1 q3 q& v# q7 F) F+ m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 Q4 M- t( T( E& Y2 f: ]- A' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! a6 [; A/ j+ z
【材　 料】5 X% V/ ^3 {- N0 q( m3 T
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w# K. T# e, ~& d2 g# `. l* e
摩扎瑞拉起司片         4片
. O! V8 z/ m) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ _; @9 l7 O: m$ v" O0 J& N) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 R4 N5 H! q: m
【調 味 料】
% ^- ~8 a, v, b青醬         1大匙
0 s# Y4 s+ |2 Q- J- u& ?& I( N) G  B7 K
【做　 法】公仔箱論壇# `3 s2 ], C1 i& Z5 M
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇. s+ o/ I2 N/ G& O( v
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

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凱薩沙拉6 r( I7 Q8 _7 P9 {' t8 @6 G; `6 j
【材　 料】
( A* C7 D: [( Q/ g0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
) m/ Y- t/ h, u& u9 C/ _/ p8 d公仔箱論壇麵包丁         5公克
# J" G& m  r8 C( r5 V0 f; ytvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克, T$ h9 C0 w( ^( w/ m
+ Q: t+ C, C# |- H( I9 X* x2 w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; d: w3 c) l6 R5 P6 i
凱撒醬         2大匙
9 d+ f5 r* N; g  S, k8 \4 m' ?+ mtvboxnow.com
0 \( W4 S: i: W- @公仔箱論壇【做　 法】+ _& D9 V3 a" l) v; H' u
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" @6 l  _, H5 r1 G% k/ [2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvboxnow.com9 P" K7 L* U4 {5 Z. ^
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) ?8 _" B! C& y3 r: V! u% t4 S6 h* Etvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦9 T% i. o: h% L6 h; J
【材　 料】
4 z# q2 U+ `/ i0 ltvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻tvboxnow.com) Z8 N4 T; U: A8 g
水蜜桃丁         30公克
& q7 f8 B* B3 atvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
5 d. O9 R/ s+ t7 o+ ltvboxnow.com
* K# @* T  o9 w' {- m$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! s: e$ W5 U: N% t0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇: f5 D& s& _, U2 V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇! e5 ~, o4 [( {2 n, }* @5 y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
5 O! ?* O" o8 B3 P2 @8 L  e. }tvboxnow.com【材　 料】
' A; f) ^5 {  t& `  j: R/ |. f8 Atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K# v- B* D! y- R% U! e( ]
蘆筍         70公克; r% f2 I/ V1 S- h9 m6 j
紫高麗         55公克
" G$ \# @, ?. R+ ~公仔箱論壇蘿曼         180公克tvboxnow.com! n5 j' b, Q* t# \" k- g
香菜         15公克tvboxnow.com  o: y5 ?# r/ d" c: O% A
水煮蛋切片         3片
; |7 G7 |0 w: x. u- Wtvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇" H' Y. @" m$ ^5 O6 j2 m7 F
細砂糖         10公克tvboxnow.com( N( j4 ]% M3 }2 p
梅子粉         50公克
# \$ y" A3 c$ l: Stvboxnow.com低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N( w& v1 e! s: m6 R- p6 B2 S' U

/ g6 U5 @9 J* }4 R, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 o% P; j3 y% K* {: t( `公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 `: N8 ^0 k5 u: F  {( T% K' Ntvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 }; |- h8 |2 c8 a2 i0 b# R3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. C+ ?7 G- d3 j8 ]" s
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
% K0 L7 D! m( |公仔箱論壇【材　 料】
1 C0 ?3 {0 r& S  Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克tvboxnow.com4 v! n; p0 {* N- F: J' {
萵苣         25公克8 P  u- U6 v+ ^5 Q4 Y
石蓮花         3片
/ g0 L9 f# x* Ttvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克tvboxnow.com) h4 F5 Z! a) p1 c. U9 f( T" [
雞柳         65公克tvboxnow.com5 y8 m5 }3 k. C  G
小黃瓜         3條, {. d' L5 A' z$ z  s) w% J
苜宿芽         25公克! e5 j* l6 r$ l* r' I/ B1 d
沾醬：tvboxnow.com; i; [, |( E. Y' [0 R
原味優格         200公克
' e6 ~0 q9 g4 s/ u) F% k葡萄乾         55公克
% g5 b/ `) A1 _  [- @, {. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N% I" q0 `6 |  q  t: t. ?
【做　 法】
/ X! a! I, ]5 g, N- I8 F1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvboxnow.com, D9 J0 R4 K$ v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvboxnow.com: f( q" C9 J# X* b/ X
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb& K% _1 x# ]5 ^8 l$ P3 G1 c
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ V# X! ]* y! A* M# T3 `) _5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。