[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇" f8 g1 b, g/ Y3 P
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb9 t# ^; g2 k6 T! [" S( l

4 {2 j  F% Q8 H公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全$ o# B/ T, f; R+ y* X8 W

! c* B8 V5 Y- e& x; }! l. }tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, L  b( p# ]8 z$ W1 K; Atvboxnow.com 熱騰騰獻上!!!
( U$ `3 J# |2 ^& x& r, ttvb now,tvbnow,bttvb
$ Y9 U2 J$ O* O  @/ }( Stvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
* A7 i4 @, u- s- F& ttvboxnow.comtvboxnow.com% W0 I! H0 h/ y- X! }: ]/ x; R

+ C( V7 c7 }# Itvb now,tvbnow,bttvb# ]1 B9 R  F& }& m; z
三色甜薯沙拉
, T- [7 y0 c% d" U. A3 \【材　 料】2 ]9 L: {( w1 \# @# g, P% t# a
冷凍三色蔬菜         30公克
, ~9 ?0 t+ Z  R% \tvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
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7 Q3 i4 o- M5 [/ p6 s$ jtvboxnow.com【調 味 料】
' Q8 E. X' s  @# F* ^8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
6 w* k5 S! {2 e7 o9 ~, ctvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
) V8 {* z! n! a公仔箱論壇公仔箱論壇3 e, ], E& A; |2 @( L+ N! V7 C
【做　 法】
; d8 L) K' M# [  x% U6 w' Dtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。/ T1 m5 w8 S& C, Q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u. ^) _9 X4 Z0 u# ?3 i" ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 y7 F5 X5 Y6 U! M
肉醬薯泥沙拉
/ N0 H. w# s& h4 l& W2 Q【材　 料】' T4 d. Q1 ]  M  t. U) k+ w& y
馬鈴薯         2顆tvboxnow.com, ^2 s- W* Y: k% Q
蒜片         2瓣
7 k) @0 ^0 |7 Q) z9 ]- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 L: }, @" j
洋蔥丁         1顆
: ^/ ~; I8 N( ?) Y2 Z2 }公仔箱論壇番茄丁         1顆4 O( r, u; u! Z' `
美生葉         4片3 x4 j0 ~! k2 r. @1 u- P
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【調 味 料】
9 @( v$ R: P3 w4 ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' k" z6 K" G  H, a
黑胡椒         1/4茶匙
/ l6 G/ s  Q8 G& qtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
8 Y( `2 I/ h' @9 i) A( }義式番茄肉醬         3大匙! ?+ B) d  y& H" w! l) A
tvb now,tvbnow,bttvb, l" w. O  ?& f) N7 r0 K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. r" F1 u+ x) a
1.美生菜撕小片，置於盤中。
& B4 K9 O0 e, \. rtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 L7 g, [1 F* G/ {
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, G$ C# U, C3 Q* \. ~# e9 a, N8 _tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb% A7 p: _. n( C
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* k+ |! |4 P& @- H# ztvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" B# G  S6 ]. ?, E7 |9 I( |& x1 Dtvboxnow.com【材　 料】
% |% z  Y  k7 D) |1 O) o小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- j3 ]. a% C% z  Q  T' T! O4 P
西式香腸         2條# w/ y/ f: x+ n& {+ n7 ^
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |& x" Q( @* {
裝飾：tvboxnow.com" }* d" C, p7 ?( N% d
辣椒絲         少許
& W+ V' x1 }: j0 f  y3 ?( s: S5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o+ Y+ g/ @, w6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; p  I) y3 C6 f& S- rtvboxnow.com西式香料         1小匙
# W. v8 }3 A$ W橄欖油         50㏄( k) N6 |) R7 d$ t
黑胡椒粉         1小匙
5 t5 T4 J1 h5 E+ U6 Q9 {$ M# ^鹽         1小匙+ h# V0 o* _7 q' q

9 V: s! w% O7 P3 p$ {+ P  [【做　 法】
( }- C' H3 C2 N7 E9 R$ ?- J) w公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 i- h0 O: g# \+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! r8 H' [  R; M2 d! d3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 I" H3 H: u0 h/ h3 S7 G- S7 G, h. E/ e
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 G" P9 d0 i+ P【材　 料】
, ~4 f6 K* _2 q( ltvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
, s7 Y8 ^& x1 [  j! L3 g, ^+ N& K公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 @. q& X0 Z* R9 g8 L- a
洋蔥         1/3粒2 ?( w2 y' p6 m. V! s6 C, K7 E( X
紅甜椒         1/3顆
4 o+ F) \: |# h8 f0 R' s+ M3 V# a) G公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t& V* ]5 d. F5 B# J5 W
蔥絲         少許tvboxnow.com9 d7 w/ _) u. L0 D& H; x7 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 L6 D# j2 u! E) C5 P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b  c# y& g% E& A
白胡椒         1小匙
: v: u, a' y' V$ ]0 n5 c0 k" ?公仔箱論壇鹽         1小匙
, U9 m& u% x$ ~* K& R- k香油         1小匙
0 Z) u1 \, m9 p$ K黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& A4 |2 W0 g' J! j: I  j
tvboxnow.com5 s. v5 p4 @5 o# h
【做　 法】
$ q' r' T) Z/ D2 x7 b% X# q- _$ ^# V1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb, ?& a4 Y& ]1 R- `: w$ B3 t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. }& [. s( |. [  C) S% R3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvboxnow.com; @* H3 D7 j8 h' }8 I3 Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" j8 ^( W9 r! N! c+ M4 o" Ctvboxnow.com
2 C2 I2 R* v/ utvb now,tvbnow,bttvb, D3 X) J2 s/ @1 ]$ [. w) E8 d
雞肉沙拉         
: U- B! Q6 E6 y  h$ O7 d- a7 T8 F* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" ]/ O4 `/ i8 P, ~
雞胸肉         1副9 _) f% M2 S# {3 T4 w0 F
蘆筍         100公克
" h& g$ z; T6 r( k) d  O5 j0 o紅蘿蔔         80公克tvboxnow.com5 \: a9 k6 c- i) h* m, C" `
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb, i9 p9 \+ {3 H- f
美乃滋         適量
1 u/ g. k4 F" t5 Q+ u% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
# m$ V4 u$ a$ V0 I! z" r6 K% @
4 o: n( f: q, G! O7 D0 n【做　 法】
- ~) E8 G0 p$ v6 q) {9 \公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" c+ U; {* Q3 e6 Y$ b6 {2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 v( O0 ?+ G$ a  Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 n* u& k  m  e' s$ ~+ s" W7 C( R公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
. b, b/ H% {7 v1 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. J; e% H' p" ^8 \6 F4 y' t0 n! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
( t# y- H4 E0 X$ t1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
/ A, u& A- p% I& o9 w5 l胡椒生牛肉醃醬：
+ g; q; J) U; s7 x鹽         1/4小匙
" E& d4 e: `8 R  w7 i" d% c6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙tvboxnow.com+ d0 {. L" s3 z$ ?3 K" E, }
橄欖油         2大匙, \* }3 k# _! E3 A. _: Q) X" L; T
七味粉         1/4小匙
. v& ^2 e) \' j/ C黑胡椒粒         1/4小匙tvboxnow.com- ]' J/ Q7 b' H  D" X

  a" G4 P, l$ S& `( E* B- T【做　 法】
/ [4 t( I/ {5 c2 o4 r9 ~! Z& a8 B5 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5 x2 W! Z0 S( Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
3 r1 L/ i! W8 R* [4 c2 l/ atvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvboxnow.com! V8 N7 u* Z# H7 F8 i( [  ~1 ?$ |
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 F( _8 K1 ]( B% s0 u$ Xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 y( o; A* V* J# y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' Q0 n5 D5 }" v0 `" {! m, ~
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. M0 N. `7 m2 y5 n4 w8 F5 k
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~/ E! {$ ]) |2 O* K
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 w* U/ `! w! Y' P8 ]/ o
蒜片         1小匙tvboxnow.com% l$ Z# p4 A' q
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇6 `( [# V- D+ O8 C1 e  Z. k! M" Y% a
海鹽         1/2小匙
9 {1 e$ u, U( G0 `; k2 ]( `檸檬汁         1大匙4 q% R+ j9 ~* @" b( L8 p
橄欖油         1大匙
7 J/ L0 j% R- g. d3 a/ z, ^5 ^( B0 ~' u4 u" Q" o
【做　 法】
- u. e% ~/ u! U3 U3 Rtvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇+ \  r1 m1 \5 ^6 B% |- V. O
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 q7 ]" s* Z' z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" i3 a+ l/ M7 O1 A4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* d1 V* C0 T/ P3 _# R" `* Etvboxnow.com
! |7 A( [. Z9 `6 L# H% D
  q3 a) y5 p4 X2 N& o+ k鮮貝酪梨沙拉          
  }% y7 ^1 d, }tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇5 N; n3 |" k( H8 _9 K' V& M" l
鮮貝         50公克
! K3 f& j* h3 _: {) Z( n  L5 E. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克1 |+ U5 c7 T0 L3 g0 I
蕃茄         35公克公仔箱論壇4 m2 P) E; H+ D1 i
檸檬         20公克
" C3 z- [4 ]; A( z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克3 a7 ?6 d% B2 j5 l

5 W) x, R3 \! Z# N  v$ _; ~' G! S公仔箱論壇【調 味 料】  _1 c; m; u: {
橄欖油         5cc
0 E+ a( D% x6 g+ c4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cctvboxnow.com7 ]/ r+ {( P' h* l& F& i& p! j  b! p% S
糖         5公克
; [" o) f& p+ [: `鹽         3公克. U, j& `' T1 V% j; m4 e' ?
義式香料         2公克
3 b4 `+ M# y, d: W- Stvboxnow.com" O) M( H) S( y
【做　 法】tvboxnow.com" y3 F" P% Q' L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 T4 }. H" M0 H! ~6 [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: k3 N' @" w8 D# M5 Htvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 ~3 a" r4 Z" E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 s3 C! q) I8 ^7 H1 ?7 ?2 vtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
9 `8 s4 d* q4 G+ Dtvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇' u: m6 q$ @* }6 E: R  I) t
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇9 [' w/ I/ O% m5 p. o. G7 p- T
西生菜         50公克
* F1 P- y3 @5 I& M  V* Q公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
) V: x' p6 K2 B5 ?0 X; f) N紫高麗菜         15公克
7 q' p; @2 K" ]: v% R! s紅甜椒         15公克tvboxnow.com; t4 ^- C. V" V5 l
洋蔥末         20公克, C; A. O( P! Y% K" B' f0 ]1 ~5 G

# y2 L; W6 Y6 k【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* m4 s' X# a+ {) E
芥末籽醬         1大匙
; k) J2 s6 X2 ^, z鹽         1/8小匙: ~/ X9 u/ f8 Z8 I% x/ `
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 F6 a+ G+ j, p. h" I% j" c
橄欖油         1大匙
: W% S- ~& ]/ e- a" p白酒醋         2小匙0 d5 `- R1 r& y' i) G# D

% O" Q) r8 b" O8 s! D5 ]8 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 N# r$ o& J: N7 }9 M0 S: u# b6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* a" ~" u  m  K9 j4 ^+ ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ L/ P5 t) x" S5 itvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁2 }& K5 H, p* o# [, l
【材　 料】tvboxnow.com% X/ O* ]+ y9 ?6 a
蘋果         120公克: M1 O! N; u7 g
蕃茄         140公克
/ J4 N, [- o  Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) t9 v+ M% ^# d/ N
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇; m3 `: y) {$ c! }3 [2 O
薄荷葉         5公克tvboxnow.com' E& C! |+ k, `7 E
乾培根末         1大匙
6 r% V5 M, ]( L* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! L, @5 D' p/ g4 [7 m
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇7 N0 j- s3 x, {$ d# x+ Y! d$ G  N, V
細砂糖         2小匙+ H$ K" q1 g" y$ [) \  |; l
鹽         1/8小匙
8 [5 w8 k2 x2 i' B! H9 V; n/ R% j: P/ atvboxnow.com橄欖油         1大匙
) g2 U2 u6 }2 [& m- ctvb now,tvbnow,bttvb
1 S. T5 R/ e& R" g6 w9 v1 f- ]+ Dtvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 u/ {. X9 |; O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇2 M7 y9 S5 _2 Q' W% r; V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇" U/ \, ~( `' \7 \0 H2 D% E

8 s1 Z. ?* p( c* c. _7 g( Z. {( Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 D7 K# S( i7 y- m8 m  C- q' ^; |* \紅蕃茄片         4片
/ I  j. ^$ O- \8 p( Q3 [摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 [- a- D! g' D4 ^9 L) V
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 F7 D$ Z3 c
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【調 味 料】
2 X5 @9 u- ~( Itvboxnow.com青醬         1大匙公仔箱論壇$ x0 Y' q% G; {' h8 F' J! T

. |0 j2 n# L2 o# xtvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: n, D7 j% Q4 I3 U/ q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- J; h. S/ j( i: x$ [3 K; }tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇; Q, ^% }+ e2 Y9 }+ F& e% {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 a. u5 c# {2 a- m! z' d
蘿蔓生菜         1顆
# p5 `$ o9 O8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvboxnow.com' |8 N; C( F7 g9 [
培根碎         3公克
$ j+ H# ]2 X# F1 C/ W, K, C( Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 ?' o& f3 Z. _- v! q% y【調 味 料】公仔箱論壇& I4 N) w5 e" [  R( B% Y" `
凱撒醬         2大匙
. u  B0 Y: _7 T) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) u9 \$ U! y1 A
【做　 法】
0 Z" `6 ~# U. `1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。7 P! X. T* `  d0 r
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  _! L3 [. R& Z) _5 z- q3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 R/ n" q" |" |" t* S8 b  J2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦; Q, g+ h0 x: C$ @! \% V
【材　 料】公仔箱論壇0 B3 ^+ H/ q# }  C
草蝦         3隻
8 d6 i9 }2 O$ j5 t& a% ?水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" N( Z* t* Q. U6 s
原味優格         30公克tvboxnow.com8 ]$ ]' s8 _8 M
tvboxnow.com5 t' G2 S6 d! t' J
【做　 法】tvboxnow.com4 g9 z/ u. Q' U2 Y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w5 |# }* e1 \2 v
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
; A+ ?  ?8 l& f+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
' P% R) o+ X2 b【材　 料】tvboxnow.com% H8 ?8 z9 a: i' A, |- O
胡蘿蔔         100公克7 y+ A* Q: o' K% m3 X$ y
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a) z% c. z7 [$ k
紫高麗         55公克
( z! ?  D- n  D$ r( a# |蘿曼         180公克" f2 x8 Q5 o" X# W& q! f& h& F
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. }9 e) W3 |5 R
水煮蛋切片         3片0 u1 l4 Q$ g8 ?: Q- y
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇( e# f" U- s9 L/ P% e. r: a7 g9 V
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# t! |& u/ ~
梅子粉         50公克
) @/ {! u1 o' w2 m) H低脂美乃滋         50公克
) Z$ E( y) I! \+ b  l2 F4 h) Qtvb now,tvbnow,bttvb
: V6 S4 Q; ^. W/ Ftvboxnow.com【做　 法】
3 [0 D1 Y4 S# J6 c0 v8 J1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  I  O" H% M3 a$ itvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q' y/ u& i& x7 e! H2 B! f# C( `
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# T0 N8 `( p! c5 g: u公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, T9 N) J8 p8 O9 C+ _tvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb( l2 d4 K' R8 X8 B
【材　 料】4 h( r' c% o% d) q1 t6 Q
紫高麗         35公克
* u# c! Y! o  F! X2 ltvboxnow.com萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb& D' ]& J" C( z: l% Q
石蓮花         3片
& N7 \! d; c+ H. m1 K公仔箱論壇皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  f+ A  v: A# U# B
雞柳         65公克公仔箱論壇/ Z! U; N+ ^- o% V7 G8 T8 f) k
小黃瓜         3條
" q& c- J8 ^7 N. R7 s. Qtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
* s  a9 i2 G+ n' i5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
% G5 l) ^/ E4 i# `" [公仔箱論壇原味優格         200公克
  @# P2 q* `- C: O6 `, w5 t葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y3 A5 k2 q+ Y: C* c( k

2 V5 @# Y, S4 M" s公仔箱論壇【做　 法】+ A5 L4 \2 j, G  M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 f' m! Z3 [. w' {# B/ I6 b  u$ K
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 v; M: v3 `0 N& C  N, ]& ^: c) Mtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb, v6 ^6 `. N4 U
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% F" Y# ^0 `; D+ B4 G$ gtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。