BeiDouChef

, o' M# q  r4 {% o5 u" y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
& q) n) m0 U% O/ y. Z+ `7 X0 |公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 k9 e2 z1 q2 B4 W2 q4 J
鮪魚罐頭         1罐- q" ]/ t  ]3 Z+ f# r, K; p  l
洋蔥         200公克
* r1 B+ n! S, G& _: {tvboxnow.com蒜末         10公克! ]$ D4 W4 t- n+ A" ^, e# w/ l
香菜         適量: p  f, o9 u- P

$ r. B7 |: k: C  @- x- W" g公仔箱論壇【調 味 料】tvboxnow.com" B3 s; B# T6 M9 Z- L
鹽         少許
6 O( [+ [8 c1 e! `( k- c& ^* k糖         1小匙' V- p$ y  X. D" }
醬油         1/2小匙
( D# N3 @+ E* Z公仔箱論壇糯米醋         1小匙
2 P3 t& Y2 o: Z& s3 g+ s! }白胡椒粉         少許
: j  S6 R' ?6 Z' g% x5 Ttvboxnow.com
% m, z; G6 L6 U3 I【做　 法】
+ u1 n: }( t& Z. V/ U$ [) p5 xtvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb' e' V2 e$ r# K9 \7 `
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvboxnow.com2 {# B' r( v+ [4 }
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 \3 w0 k) s6 X7 _- g: F( B  n
沙拉水果海鮮雙盅
; z# G5 K+ e$ w! A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇- L4 H0 J+ n1 a3 g
柳橙         4粒公仔箱論壇6 e7 u. C/ l  ?& c
蝦仁         10尾5 D. d% R5 B; P6 p" i
魚片         1片
0 {2 B; S) x3 I9 k" A; _奇異果         1粒公仔箱論壇: u3 v4 g* e0 y* |! o- M
小蕃茄         3粒
' e* U9 E! |- C. t/ F$ @* N4 E香菜         1支
& @5 W+ Y, ]7 Z, c6 n蒜頭         1粒
5 z( B9 {, Y$ p( j9 G+ I2 G4 {( Z! o& N7 v$ y2 i" A
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, w  D& r- k' c5 N$ O. Q: G
美奶滋         2大匙
5 i( V* A) A1 M* m6 c4 e  d, vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許6 [, U) G* C( v
鹽         少許
; ?! k: J/ x$ h7 T- l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E( u# b+ y9 X1 n0 g8 r0 J- i【做　 法】
; s7 Z7 |; G0 X; Q* d7 |1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 k- y# {, B) u8 l! g/ ^tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 {' b( A: t9 d! S3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y. f  n: ?, r" Z; {
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇  W4 |# m; Z# K8 O* m: _# i
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% I$ b1 v3 x* a% V9 J
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {; H9 t. S. V! O# V, j4 f% h( M
【材　 料】
0 h# T' n$ A3 }9 u! O$ \tvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ O7 L8 G/ I1 C
白花椰菜         4朵* {; ~- K* l. {5 y$ ^. y4 ~- O
四季豆         4條
1 n: e' E- D4 j4 f4 n公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
% ^" x" ^5 r, ^: q3 ?泡麵麵條         1/3包. R, |' R) v, p/ J+ e3 _6 M
tvboxnow.com1 f3 j5 ]& u+ f1 R2 `, p# S
【做　 法】公仔箱論壇# ?5 v, n; y& y! o' x& F5 R
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 n% Z; Y( r2 I4 {* \(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* M0 M! d/ z5 {, ]4 f
【備　註】
' }6 ?6 K& M  @$ |" M( e2 q使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb) W& L- P4 ~5 P
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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. \2 }' E0 z. g* }; V; t, C2 O沙拉燻雞肉捲) w& O" L6 x' b0 ?% o. R$ H
【材　 料】9 ]% F! s( X1 Z6 j" A
荷葉餅         5張
& f- n/ V/ A) B1 J! V1 J& h5 Htvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
7 I) u7 O- X  _" b1 |7 l4 u小豆苗         50公克
& M7 K5 J, K: s2 _9 f) rtvboxnow.com
. R2 ?+ h7 c6 D' w& E: m0 otvboxnow.com【調 味 料】
6 s$ l, a6 J8 O: T公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
) L: S" q* S& O% ^. ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  X: D+ f% J2 ?7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 }! H( n* _6 m3 ]! ?tvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( O! K: K, b# A1 B6 F1 S/ N  M3 h
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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2 C9 a" B5 C; x2 z4 ~0 N7 e) ~4 ^6 C
鳳梨蝦沙拉tvboxnow.com* c. A+ A# ?% ]; g' _
【材　 料】
- V$ L: Z$ v. g5 V1 P$ _蝦仁         13隻8 Y& F7 C, ]" B; v3 ~# S" n
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" X8 @$ {. ^3 o% S1 r+ P& \0 d
鳳梨肉         50公克% |, \# {, M. B$ }% u- l! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 k$ r" F9 k
【調 味 料】
2 }3 f1 v- N! U- T6 S8 ~3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克4 L8 e7 }% q9 T" ]& F* u+ w
公仔箱論壇/ o) t# c: ~. }3 o# l# n* |( v
【做　 法】
; E6 s7 l3 Y+ r: Q9 n; Otvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ @* H& o. Q* S0 q! Z* `3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% h$ ?/ `2 r" T% r/ Q8 F
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇+ @: @  i! M  O8 [+ _. X
【材　 料】& u2 ~2 y$ |6 X% q! I  T
蝦子         15尾
: `. Q1 d( `. j4 O/ U亞答子         3大匙
% q% e' O& z  m0 n' z. l. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb- t+ d. G$ V5 @# V1 {
- @! {1 B  \& t( z$ a, @8 y8 v
【調 味 料】公仔箱論壇% D! o: e% \+ F2 _( J: }. M$ p+ a- g
美奶滋         2大匙
7 |* ?' t" T7 R' W9 d/ o, Ptvboxnow.com鹽         少許
. q# v# x- w% x# I$ Dtvboxnow.com白胡椒         少許公仔箱論壇7 y4 L2 G" l5 B
tvb now,tvbnow,bttvb( z9 p/ d0 r2 G7 P0 K$ e4 x& ~% T
【做　 法】
/ I. L6 p& C4 ktvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
. N% w5 M: Q6 g, ]2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
; j% X* f( i+ V! M公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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" R3 L4 p8 |* v' z; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' L, E$ [4 L# E1 n
【材　 料】
4 ?: b& A' K: t* itvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
# }! X# X8 v3 F6 F& f/ utvboxnow.com蟹肉         30公克
8 `6 `- V" e8 h. xtvboxnow.com洋蔥         1/3粒8 _6 L! [" i  w; h' a6 o
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇  u/ ?7 q3 x  V, J; a/ D, x4 a! W
裝飾材料：
* S! G8 d& ^8 |4 S+ y蔥絲         少許
, n/ g2 h& X* R3 F& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y4 k) O4 z" S7 T/ ~/ K; @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' D% h8 d$ Q, S7 F
白胡椒         1小匙公仔箱論壇& x% _4 V5 P! n7 |
鹽         1小匙
% R% Z; g% l0 g2 ^0 l, X/ W公仔箱論壇香油         1小匙
* L* {" C: b9 J# f公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; _& x5 g: Z3 B- A( z9 R
公仔箱論壇, {7 F9 M; g/ P* w' m0 t4 M
【做　 法】
' n% x/ U- B8 G  Y& r1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- c8 w/ I- b5 [tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. _  H7 i3 X* s8 g3 k9 o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvboxnow.com. c/ U: K; ~2 `' f% Z  s0 i% R, J% _: n
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 |0 j" s" K$ D7 S1 D( f7 Itvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
+ |2 Z' V: p* _) utvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 P: F  o4 W* ?  U* L
鯖魚         300公克公仔箱論壇2 G. b' L; ~" T) b
白酒醋漬醃醬：tvboxnow.com, s" u% D8 ^7 M9 G6 g  N
蒜片         1小匙
4 {6 n: t% f& ]0 T8 G9 H9 l% rtvboxnow.com海鹽         1小匙
5 k9 ]5 U% p* I- K6 |* d8 Ztvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙tvboxnow.com( p1 e5 a: d8 p$ H0 S$ L
橄欖油         1大匙
  V0 O8 s# |" U' j6 L公仔箱論壇檸檬片         8片tvboxnow.com" a& W1 Q1 Q+ K
洋蔥片         2片
: ^* W5 c1 a5 P8 _  s2 d1 E公仔箱論壇月桂葉片         2片
4 y2 w9 U% C, J* Stvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
, \6 X6 A7 x# {, N; y
6 i" k$ p: f0 u  m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 J3 R! S2 r* M* U) R2 f# Z4 _1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。/ Y% p: K/ Y) V: a0 Y- E  q+ L. ?
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
5 B5 u( Y/ _$ l+ n1 X/ utvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。; ^0 f$ P! t8 e& r6 N" f& @
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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( ]% s& ?8 i9 K  C公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
2 L- a8 r9 b5 F  g- b) Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: e: P& Z% D: _+ W. X( e$ S2 c2 G公仔箱論壇雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ ~' }/ X( X
南瓜         250公克
& V' f+ s! G+ L4 Z" w. Y1 J; Otvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
! N. u" s, q" D6 E+ |6 F2 _% ltvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆1 s8 Q9 r$ ]/ G; q9 @) D
苜蓿芽         適量
! g8 K: _* v$ _% g: Q公仔箱論壇tvboxnow.com5 s) A2 j6 ^6 ^: G! i, |# j% t  b
【調 味 料】
. V; b; `8 m/ X* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
8 c9 [+ I) r/ S. m; }/ L2 G7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
1 L; l, V% k. B; s, B/ A6 ]$ g( O2 r# O' G, Y
【做　 法】tvboxnow.com3 g% H! A! p( i, k+ _
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
) ~4 t" T( \. V6 T+ I" m7 n  Q) [7 \tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。+ R; E% V; q+ H8 p! |) d% x) M
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: C% ]( A+ V& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: c0 @0 Z2 [4 [7 A) d
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ u* m2 @/ T6 d3 S
【材　 料】/ U+ {, V: v( c7 q
去邊土司         4片
6 W5 L; f. u1 d4 w蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* e7 h7 `% r5 f* U7 W
培根         2條0 t& j7 d' t: L. @6 m
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' Z6 \5 i5 M' h/ i/ h" g2 z' Q
凱撒沙拉醬         3大匙
- ~+ w6 B. T! l  \! K3 W+ T1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許tvboxnow.com$ w9 x! \5 |6 |  U$ E& O
公仔箱論壇+ y+ u; x: @" t9 c) b4 _
【做　 法】
/ d/ J% G; e0 O1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvboxnow.com1 M* l+ g' _. _& Z0 y1 G3 |9 z
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 T* E3 B, O- R  Ctvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 l- ^6 v: D1 c- p* d8 X4 L" Ztvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- H& n4 k0 t, |/ K& D
鳳梨蝦球
- F) F0 O( C! ~- Z( e【材　 料】
) `% |9 P# \+ U1 h4 J& {# N1 S" r  Htvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
. \, q$ z7 l2 o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
  I; F- z- X9 ]$ R: `( ~tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
$ O. w- y; I( x地瓜粉         1/2杯tvboxnow.com. E1 i, a) g- I1 W* ^& E
巧克力米         少許
- L0 `" @5 `3 ~0 p* g% }1 _7 \1 B+ v6 m% F, n" h1 m) }  x
【醃　 料】公仔箱論壇5 J. w0 Z7 b: u$ [9 I
糖         1/4小匙
7 Y# P* v  ?8 Y+ Y% w0 V! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆公仔箱論壇$ |; [6 b- m0 H( b
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 p2 h( M) m! e* u& h
米酒         1大匙
2 N' }1 \8 Z+ C, \! ]" ]tvboxnow.com
; T6 i2 S3 R" f: T( |' U; s【做　 法】tvboxnow.com/ r* c( }* ], U0 k
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
( N8 R. K* T" I$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- F3 C$ ?- e/ x1 g& }
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvboxnow.com. l6 F# b! `5 Z8 `& q
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% a9 |$ X# p$ ~2 s' ^; ~
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) l7 M- `3 t9 R$ Q0 N
【材　 料】
  L/ U' z( z* {7 ltvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
  G* ~1 X* N! j1 g7 Z蘆筍         70公克
+ u6 W; p1 A5 o8 u0 y8 V紫高麗         55公克
* Y5 P- T8 U$ M/ a& u( N公仔箱論壇蘿曼         180公克
, Q, R& Y! \% y5 v4 Z5 D; b! D6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
* ^/ X# n/ e6 L  |0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) X$ I" z9 K! X
餡料:熟白芝麻         80公克! C4 M3 D* J+ q0 m
細砂糖         10公克公仔箱論壇) g2 [8 w) z+ D2 Y* F4 a
梅子粉         50公克
0 t  m* C7 B! T, Q( c$ T. vtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
; T" h5 m/ n: a5 h/ ^( o4 \
* L* V' }) V; ^' dtvboxnow.com【做　 法】: Q* o8 v& W) s& y) P& X
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; p( ?* a: F5 A- ~& o2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 S$ X0 B) D" P) j8 p& Y' \' q- l3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇* N% |0 ^( P. e2 M. B- K6 V' Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) b1 K  }4 D& _, y, `什錦蔬菜沙拉佐優酪汁+ Q0 c" n3 V3 P) m- _1 `
【材　 料】" _4 A0 f9 F  u0 @# U1 p- T
牛蕃茄         5公克tvboxnow.com/ ]2 _% j! j5 p& B# h6 i9 ~# y3 `
小黃瓜         10公克
  P4 C* w4 n- N0 o- E! Gtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克/ M/ ]. k8 K( N0 E0 _' W
美生菜絲         30公克tvboxnow.com- x( Q1 P3 g8 F8 I
紫高麗菜絲         15公克
) J: Q6 b5 H3 Z- q7 }; w
$ p6 `8 ?* [3 R7 F# f4 e5 R5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 l) P4 {8 J/ i9 }) Q公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# @, D9 ^2 t3 n- Z+ w
優格         30公克
# K$ E- w0 a- [0 htvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
! l7 _0 M$ r; x( Y0 {- G! ]2 v2 [+ a9 c2 V
【做　 法】5 d! a, M# \7 d2 w
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。. U6 e; W; g  j& M+ d- O9 g" q8 `
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
; g. }% {& B5 B( s* n$ N3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

+ v, k& G, l* u  v2 s8 K5 _! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 M( v$ K( F% D
【材　 料】tvboxnow.com' [/ E3 |/ w7 _. v) u7 C- J
蝦仁         60公克
( ^! E+ w3 K; f* O4 t- b3 d; k* [tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
4 C5 G2 c- q* htvboxnow.com美生菜絲         20公克
9 g4 }1 P6 V$ D& A2 s" R  Gtvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* X+ h# ?% R) U) C
匈牙利紅椒粉         少許
! B* e/ B. y% D  I
4 A: e3 t3 ^5 z* V5 P# y" vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】, N) a( d/ k0 N$ m. n
統一無糖優酪乳         50㏄
5 @# y& J9 N. C' S公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- @9 M" }& Q3 M& S
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 }: D* P( v) |! J
胡椒         適量
* \7 @; l1 ^  |* G( ]. ~% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 o* A1 W4 f$ Z7 U' p+ A2 ]
【做　 法】公仔箱論壇# l- R' Y; ]2 f2 p
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: u0 l' K- \+ d: U1 y8 k2 m3 etvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。3 D% q2 e5 R7 N# B3 V% w
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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tvboxnow.com3 ^/ R4 K; e7 ?2 H4 P
酥炸雞柳凱撒沙拉
# P8 o; S7 n- O' H4 dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com. ?+ B+ W( \7 c4 D) m
雞柳條         80公克公仔箱論壇9 h+ d7 |/ Y0 U; C$ X, m0 ?% x8 o# q  ?
凱薩醬         2大匙
# J: t! ?9 y) w5 c8 m5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片) L$ j4 ^# x2 |5 T7 g6 P
生菜         少許1 e) i  k9 `+ v0 X
起司粉         適量
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【調 味 料】
2 I* p( x9 U- Z: t  t4 f匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, C' G; z* ?6 q1 J6 U) z7 _
起司炸雞粉         1大匙* p! X$ N) r. s6 P' d
蛋液         20㏄
) P% l5 d) ~; Q0 y1 x+ T4 \tvboxnow.com
/ \; h$ V3 Y* E' @7 u0 atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇$ u# ^, H" g+ \/ e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
, W4 l/ f6 h$ d$ V) u; e. T9 L/ Jtvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
8 r$ S' t7 J0 H( l  ?: O  y公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。' A2 f% n' \  T& u- B5 n
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
7 F% T. k5 i- L+ Gtvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。