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洋蔥拌鮪魚
# [+ g1 R) i0 r& l+ C* ]公仔箱論壇【材　 料】
6 f1 d3 y2 x+ s# j9 a: B4 T" I3 Mtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, E$ f9 W2 T/ Y
洋蔥         200公克
. T: R+ t5 t% o$ c' `% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ?, E# @" T/ s2 u3 m( b9 Q
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 q; J7 _4 K6 p, I. Q( ?. H

6 f- x: Q6 c( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h, z2 G; e* B# U1 [" @
鹽         少許
+ f3 n& N! u: F2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙! I+ {' {+ p; ]8 R
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# d# b" N1 T: A/ ^; Y5 T
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! R2 Y7 o1 f
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb) U7 y% U7 ^' R$ ~9 J. Z3 C8 u
tvboxnow.com$ W! d/ W# S6 d
【做　 法】
5 [8 p# v7 E) O; |1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。9 U: l2 h( t3 V* a: T
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 C% u6 U$ [
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ m  z0 [( Y+ A, y! \公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅6 P1 j1 W% Z  e) Y, a4 G3 r4 y
【材　 料】/ x0 @- r. F3 k
柳橙         4粒
6 S+ G' v) m- d6 t/ P公仔箱論壇蝦仁         10尾
9 S3 ?* ~( G* g6 M' b' U" ?' `& Q, Rtvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb$ X2 F" Z0 a6 v# S" F
奇異果         1粒tvboxnow.com# \, K' `5 K/ }$ x; Y+ w  H
小蕃茄         3粒  |3 @: @7 {0 y5 `* B; W
香菜         1支tvboxnow.com7 }9 H# P3 F. ^* ^  P0 t- Z
蒜頭         1粒
/ o0 T; b9 ]( M/ z! \  j  @7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% w) g/ V- ]  g/ ~2 ?
【調 味 料】
9 Z: J2 k3 }8 f- o9 U: C- ?6 Dtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
9 p  M, S0 F  z. I- S1 L0 r. n7 n白胡椒粉         少許
$ p: x' v* w0 `9 T: [鹽         少許公仔箱論壇9 {8 o. M/ X( h8 N8 L9 u6 K$ c

9 [0 [: I0 U  [9 r) z; Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 o- y8 M& h, g: p( a1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 U3 H7 V3 ?: _% O. m2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
, E$ L. h. s+ m  v# }3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。0 }% a+ f; ~" W! C% t' \! p
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; ^4 B1 Q/ a' [$ \5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇4 w' f; Z- ?8 C$ c8 ]9 p; d
泡麵沙拉tvboxnow.com- K9 B( f; o4 {. Q
【材　 料】公仔箱論壇+ T; z6 P/ f: R) @; a
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇* `9 \3 e( w3 V: Q9 {  P3 e
白花椰菜         4朵4 P2 \& {+ y, g. H% ^/ T" b; K
四季豆         4條
2 [4 f* A9 k+ I% X/ ftvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條tvboxnow.com3 @* Y9 X7 y8 [1 |( r9 h
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb  m5 S+ X  \& l
  j5 ^0 v0 j8 G! j
【做　 法】
. I0 [' d- x% ?+ E( l8 z% F公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇! F- L- p1 u$ }9 y' w
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇$ V! v& O- w1 a( A
【備　註】公仔箱論壇. H. w" t4 o# Z, f0 ^
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
3 o" T& S# y' G# I* l公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ g% F/ r8 E5 c$ k" g+ ^& Q, p" r
沙拉燻雞肉捲/ y- J- W0 [+ O/ P% q1 v
【材　 料】
( y* }  Q! F& f, @" V7 a) @tvboxnow.com荷葉餅         5張
( D4 F, u$ \& x9 C; u燻雞肉         100公克公仔箱論壇! X) m2 d; e5 r
小豆苗         50公克
6 w4 t* P4 n0 Y; z" ftvb now,tvbnow,bttvb. }; a5 h( |3 F- |( ~3 P2 h
【調 味 料】
; P! i, v( ?) |7 i8 J- Xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
+ J' Y3 [  D- p, `8 I3 z, s. otvb now,tvbnow,bttvb% w* u! {, ^  p* d' W' `8 c% a+ j
【做　 法】6 e0 V7 g/ a4 |: i- c6 p& q; R" L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。' i: ^+ l+ i# X  x  o3 v6 J
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& {$ }( O+ ?) c  l3 K8 ?鳳梨蝦沙拉
) e- z) i3 P% p, f5 t; l6 V【材　 料】公仔箱論壇, C, Z7 w) K7 B8 l, X
蝦仁         13隻
! T0 b$ K6 K& d& C, s7 I$ p青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 X* P! I' ^: {# x
鳳梨肉         50公克
* J: ]) s  c6 F; \- n! Ntvboxnow.com
( e/ q. M: K: ~& ptvboxnow.com【調 味 料】
7 `) M3 X9 i* W1 a0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
3 Z" ~& F" K5 m$ r! o; j& `  H+ w
3 b& z! u+ U, rtvboxnow.com【做　 法】
. @$ c4 e  X: B, l5 R5 x: g5 vtvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
/ U& k5 Q7 J$ D! Y9 t' D" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb; s2 W7 D; C2 t+ k; m+ U
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇; E) F; Y% {# O; p. J
【材　 料】
( h: i& }7 k) W* L) @蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb. u( k; I& k+ V% ]" N
亞答子         3大匙
0 L; {* \4 _7 \( i+ x5 }1 w& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
# D) Y- k+ A4 \7 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 T: M7 K* M
【調 味 料】公仔箱論壇% {  g3 a9 |! T- g1 o
美奶滋         2大匙公仔箱論壇3 x8 t5 a$ t- v# m5 g
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ @; n, D! U
白胡椒         少許
/ \$ v) g& c6 {6 v3 Y. D# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 S# ~3 ~" ?, k4 |7 J2 |
【做　 法】8 X1 ]. M) e5 I5 X/ G! d1 o) q/ k
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" U. P! n* x, v
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
; U! e4 G  D+ {# v) W% Y+ O公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- [' `  K* ?6 p% N% btvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉tvboxnow.com/ A, {7 J, q) ~# x- }3 \
【材　 料】
# B7 A/ y% D4 E$ x8 h8 B- E! Y百香果         2顆
  }! o2 }  ]) e/ r蟹肉         30公克6 w  \/ A; Z+ ~; F7 q, h
洋蔥         1/3粒
( u4 j3 m) f4 Q+ N8 @2 b公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
# p: _- Q+ U: d. L: A: l/ a& ptvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇" U7 d/ ^4 O! V8 v7 j
蔥絲         少許
- z. N  C" Z1 _) |* q+ V
5 ]! h$ e9 y/ ~4 J: m2 ]7 B& }, ?公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! Z! S8 e9 L4 |* Y+ H
白胡椒         1小匙
" ]. c% N9 s% r# w" X4 k3 T鹽         1小匙tvboxnow.com' S: F. y) \/ Y9 j7 L
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" t- g5 Z2 R: L1 A3 t3 U: y0 Y" i
黑糖醬油         1大匙( W( u! a9 a7 q' u7 U

. R0 l. j3 Z- S/ u' ]; ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 _0 ~3 @& w- ?* u
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, h8 g% r: C# N7 W) u- ~2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, u3 N. W1 T7 V3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvboxnow.com- v9 S! V6 P: G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 |) v0 F2 X1 M
醋漬鯖魚沙拉
- \" K: [& Z7 G+ D# i【材　 料】
% P; l  r4 F9 \- `6 D9 Ktvboxnow.com鯖魚         300公克7 Z# @+ P# g) j4 q6 c3 ]3 B
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 K& v4 o% N4 Q8 W3 y' R
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ Q3 G! s0 R/ o2 [
海鹽         1小匙公仔箱論壇$ i% Q! @, l5 j" g# D  u. j
白酒醋         2大匙
! L/ r4 E5 u4 J3 S/ g7 {0 d7 [) Y# M. I1 Wtvboxnow.com橄欖油         1大匙tvboxnow.com0 j1 I* B4 d0 a( n
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb/ @% L! \; X8 a/ W9 ]1 ^$ I) n; s
洋蔥片         2片公仔箱論壇# X+ T0 q! b, b% j
月桂葉片         2片6 G5 P, a6 K. C
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 @7 E1 P) G( g$ }
tvb now,tvbnow,bttvb) W5 \  c3 ]% E" T: [2 X
【做　 法】
0 i8 M+ R0 y% B; f0 P( h% xtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
3 K0 @! [& t# k0 H8 Y# q: H2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5 d/ ?2 }* T: J3 U0 c
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
3 N$ S* K: g! U% jtvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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' e4 j) S) d' ~6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 E8 E# K, A( ]) v
【材　 料】
1 w, X' U( p6 c& c3 E雜糧飯         150公克
) C: @( R4 e& [# ?) t# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
) I. V8 B5 E5 g5 s8 L公仔箱論壇蝦仁         6隻- X7 u9 R/ j7 I% ?( y. l2 S5 ^
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 s: E( z. \7 e: e+ p7 A
苜蓿芽         適量
* x& _9 C5 ]# N  Btvb now,tvbnow,bttvb9 }- j( m+ B4 W3 C
【調 味 料】
( t! D# p- o& G# V( T) r7 I7 }公仔箱論壇美奶滋         適量
; e( X. K0 B: Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
$ n( C) f9 Y  E% D* t, m# ttvb now,tvbnow,bttvb; n0 b% F' g5 ~, |- b
【做　 法】
1 U; x; U9 ~+ otvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m9 j2 V2 B9 w0 N: \. q
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
" i! @0 {) F3 g2 C& ntvboxnow.com3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 u5 T# k) x, _- u) u3 etvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& |7 y+ J' o( D. W# Z# p  o
凱撒沙拉
" ]2 z* w" u4 k% B7 v4 |tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇$ a! q; f" y4 u8 w! A+ Z  d
去邊土司         4片公仔箱論壇; x& R) R& F6 z9 L+ S
蘿蔓萵苣         1顆! f7 V. W5 P6 R9 ~
培根         2條% ^6 f/ A! a8 S  [
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇" Y+ V5 ]3 c: T5 L
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 l# ~1 _9 i4 c7 @/ v
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 P# C0 ]- q- J
公仔箱論壇+ \! \% U( }5 j
【做　 法】
& c' m, f2 P5 S% }tvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; p( I( t$ |; |7 `9 o( h2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvboxnow.com6 q+ Z% E( Z8 x3 W4 P2 ^
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb2 t; q8 ]8 f2 ?5 `; A9 V  D6 [
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 r* X) _7 ]$ M. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
; U: Z2 _  A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' Y  Y5 V! ~- R1 J3 K7 {9 J1 w公仔箱論壇蝦仁         300公克tvboxnow.com: K3 E& N' u" n* i( z; P
糖漬鳳梨片         4片
2 G% u0 G- ~. G  z* A, t公仔箱論壇沙拉醬2         大匙tvboxnow.com* x/ K' C' t' C" s( ?' T
地瓜粉         1/2杯
8 u/ q, l- V. a. y巧克力米         少許
7 r; G4 t, _, |$ z/ O9 T( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 M0 z2 k4 b9 c5 U
【醃　 料】公仔箱論壇& Z# C& @4 d3 `, C
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 c  z5 E0 a$ u" `1 }( y
蛋白         1/2顆
% k+ S2 M  U, t" r* mtvboxnow.com太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u; ^  a" T" B( ^+ a5 M
米酒         1大匙
- Q/ J5 S" T# |公仔箱論壇tvboxnow.com0 ^+ A5 ^" r. H+ C# `
【做　 法】
( S8 C$ w$ ^8 w# h8 K+ ?0 c6 I公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。! {% @. ]( `' N  ?
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v) `& x. I5 m3 s
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 C+ v- \6 ?1 g4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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# `0 t# G2 q5 r# R4 h蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 \$ N$ R! i3 K$ q
【材　 料】tvboxnow.com0 K" V2 P6 `$ v
胡蘿蔔         100公克
4 ~0 C7 j1 q: [* M7 w+ m; `1 i蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ P! q0 q- \7 P7 ^0 [
紫高麗         55公克
' X4 @4 Z* E- [. R# @( l& |' utvboxnow.com蘿曼         180公克
7 a) l3 a6 G, T公仔箱論壇香菜         15公克公仔箱論壇4 R/ f* {! a8 h/ E, H$ Y. T
水煮蛋切片         3片
/ C+ p+ ^/ p* I- O0 X) h7 R, E餡料:熟白芝麻         80公克tvboxnow.com/ p4 k! d7 x2 S8 h* R1 d
細砂糖         10公克
/ r6 \2 k, N4 L2 z3 S梅子粉         50公克9 D; d$ W0 p( L9 v
低脂美乃滋         50公克' ^! h- `) i; T$ {
tvboxnow.com% S, Y: O+ V; ~
【做　 法】
: h% |- Q, g  H- j0 c1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: f0 k6 u8 T1 B4 y6 F8 z9 o2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 s; l- U8 A6 d) {* j( J' `+ n, y' P3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, Q( S* p& R! }$ O+ s3 Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvboxnow.com5 B$ P& ~* Q7 [8 L3 A% m% p
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
9 g: F% K5 |' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇3 n/ G$ i* I/ j' f! |
牛蕃茄         5公克5 Y7 S$ r, d: F- C1 x" A
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# a4 ^5 ?  Z5 @) G9 E# d, y* D$ ]
苜蓿芽         10公克* X! W3 F1 a: z" `: ?3 f
美生菜絲         30公克公仔箱論壇/ x! R5 r  _2 {5 `2 z5 K  b$ e! q* i
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇4 O8 I: C' C9 m1 [, `: [

1 H. g: M6 z$ T: |* _公仔箱論壇【調 味 料】
% v, W5 d/ F( xtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
0 b, ~" V5 c" K& ~' ~% A公仔箱論壇優格         30公克
5 q+ C# o$ a( G7 O4 [+ w* p3 Y荷蘭芹末         5公克tvboxnow.com  g" O9 g- V0 l+ I: O

$ E. K- C0 |1 Z: L  M' T0 d, Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- b) Z$ ?4 v# b2 I  w- L( I6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇/ X' N) J0 }( U4 h% F! Z# O
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
6 r0 A- \7 o, J9 L  I" E* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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" h( P, @  m. V, E0 I【材　 料】
, `0 y2 F* L; }0 `3 K) etvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克公仔箱論壇. K8 _$ R; O  D( q2 ]5 g. d5 S
紅蕃茄         20公克
" {* P# r1 x" ?' y美生菜絲         20公克
' Q0 G) c! T/ _( j9 R, K紫高麗菜絲         10公克
# d. J: s& n- S" J, Q: ttvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
( B5 U  B: g, K. ?3 |* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j* C+ h% V) {7 }: o5 O7 P公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  W( Y2 V/ s2 I3 b& M) P. o
統一無糖優酪乳         50㏄
# H. W4 V1 [* }8 e  q公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ M  }/ y4 i( ]$ ?. u" t2 z
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 P. A$ F% B5 F* G2 e
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 t: J; O2 a/ u" {

7 I; h& d5 b9 a公仔箱論壇【做　 法】
4 n1 Y3 Z* ?2 R) E8 f6 r1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。% x& f) ~# [3 D
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvboxnow.com: h' ?! B! r0 ^/ j  _. b
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; H2 x* u$ h3 y* @7 R酥炸雞柳凱撒沙拉
6 v* D; o! b( Ztvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇. \( h. u4 {+ I7 b! D' p. O
雞柳條         80公克) @& d# d6 q2 b$ J
凱薩醬         2大匙9 F: _1 P  m8 i" F6 t3 K: K
土司         1片
$ }% r- v6 I% U3 Ktvboxnow.com生菜         少許公仔箱論壇" N! F; D4 G2 d9 n6 v' W6 K* q; g6 F
起司粉         適量+ ?, H/ W& F6 ]$ U" i: b

2 ]8 e' @6 i) |: Y2 @6 Ctvboxnow.com【調 味 料】
6 V" z: n! q# h: f- {; I匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
4 A+ C3 ?) c8 s) c" vtvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
3 u. t" h+ Z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 B: r7 L' U6 L" x5 Q4 }. G+ _

. d/ }' w9 k; W' `tvboxnow.com【做　 法】
5 c7 t6 @! h( itvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
- d0 o7 d6 c- r) W% h+ ktvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
! w# c  ?$ t9 e3 b9 q. b( p6 C7 wtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
1 Q7 m6 Y3 A5 Q4 Vtvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 ^: r$ d9 F. i! r3 U: s5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。