[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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' q. Z4 w0 a* V( i+ e各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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" B' o/ t2 l+ ~  x" G7 hLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 m7 M0 {4 l  P2 V  K

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- C# W, L# G' N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ ]/ r+ ?; S
三色甜薯沙拉
  @/ K+ j) \, X【材　 料】
. |1 j* a0 d, v. H: I冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" q8 r4 C$ s, H- A. a
甜地瓜         20公克8 b% [, C8 k0 y4 G% S

1 l9 Y# {, }0 j2 i2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvboxnow.com, {+ Z/ e: Z: s- m, {
美乃滋         2大匙' h6 o2 r3 ^6 V) V
三島香鬆         1/2小匙
+ r; o) ~4 P% Z9 M8 Itvb now,tvbnow,bttvb8 D9 K7 g' ^2 `* B: t+ e
【做　 法】
9 a$ X4 l) J  E( F6 A1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. e  }8 a% [( j1 K1 k* U" W4 a( B! u2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E- f  E( t' {# k( @
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: w& z, U! T7 p* r0 w% Y
【材　 料】! t# `# b6 O% f) ?8 `) ]3 Q/ A- @
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb( Z* `. i8 F3 I; N4 s
蒜片         2瓣
7 k# i- h& b- t7 `2 Z: ~. v公仔箱論壇豬絞肉         100公克
5 U: w; |7 o2 M4 F: v公仔箱論壇洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \- T( T5 M  `$ D6 b9 [
番茄丁         1顆
1 ~# M9 F0 Z& D& R2 j: V+ U9 t美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 [5 G+ [4 {3 d, ^8 l( x

7 W) m- T! [& i! `% K- _3 r【調 味 料】
* m9 p( f# l4 o, Btvboxnow.com鹽         1茶匙
5 J7 O. o3 J6 n% C5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
$ ?: D; E- K! e: [8 g4 k9 _9 v" \, a奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 i) u# h+ \" o/ h
義式番茄肉醬         3大匙/ C& L/ j5 O. y+ Y0 C' O

, w/ X% o" N0 B4 F5 o" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; S4 U- ?, I5 \( I& f) Stvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ k/ n7 ?/ I% }. h/ |" {
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- n. s# i) N8 Q% y) \3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. k2 x6 Q/ F6 V2 o1 Z9 o2 mtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ o) ~; q7 B+ S5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇$ q7 g3 Z/ W" F8 U% A) ^$ o
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" w6 [3 N1 J% u% B% z4 c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R  V6 _6 L) I- `& u0 R3 P4 H" s
小黃瓜         1條tvboxnow.com! F( b! a0 j* c$ k6 D
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% N; y8 t3 j5 i/ X8 N
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 n' H  H7 d4 V% ]
裝飾：
5 d; F4 t# w$ k, n3 Z% v+ Btvboxnow.com辣椒絲         少許
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1 p- L# P9 I" Q4 o【調 味 料】
/ T  i) {" X0 U: G  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
* D+ V3 _5 B3 @橄欖油         50㏄
" G! f5 n+ w& z8 D6 K' f' d4 _1 R黑胡椒粉         1小匙
; @8 y  m5 \: h3 V/ u' C! |' n8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
! d4 W/ [0 q2 A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h2 C8 o* i5 K# q  u2 W【做　 法】
1 Z9 _. f" d( }* e" ~& S8 O! b$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% O  M# d3 ]' e" z% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvboxnow.com$ S9 X! Q8 F6 ~# U8 L% ]5 z5 r/ `
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) Q( j+ [, ]0 S7 b3 z7 d  j  n1 Ftvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉3 l# d/ n! ^4 V, I1 n5 F% ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! f$ J0 q5 h+ Q2 U6 F  a! y
百香果         2顆
  s' c) n' x- s2 o% C蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) c1 g8 ?# r( A' j& y+ h6 e9 P
洋蔥         1/3粒tvboxnow.com! U5 S; a  H' ~1 D
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇: w9 L9 J7 Y7 Q0 {2 d
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb( S+ z6 g3 J9 q, V3 o+ Q2 r
蔥絲         少許
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, F1 ~; i9 @! y$ i  v5 U
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) R$ M. F$ n" ], {5 W
鹽         1小匙
9 q1 Z. |9 M6 O0 @( t0 G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙tvboxnow.com* H$ T6 a: X+ I( @; f/ K6 V$ P
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( Z/ B: f  Z1 n2 y+ `1 R

/ r. N+ @/ s# \( J0 n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ X# O# V. f- G- V* |* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 T" R% N: M2 ~; \* ztvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ R) l% L+ ~% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 ^5 f+ M' Y& x. e  e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 W. D" I2 Y* ?& Y  I2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 v, x4 g4 d2 B

* S2 v  f+ V+ O, c) ~6 U* W雞肉沙拉         
& e, R4 H9 S+ y  M. h【材　 料】, I) s0 H) t# N$ F) G3 R- H
雞胸肉         1副% G) L* q$ L& ]% S) g" c- N
蘆筍         100公克公仔箱論壇" ?' D' h' L5 B' R$ @
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: ?! W4 H* Y$ W; p3 Y
洋蔥         1/4個tvboxnow.com( g* n+ W: \' ?! w% S$ @' p
美乃滋         適量
4 ~; T2 q7 D- j- L( ytvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
. S9 y" C9 D9 V* t公仔箱論壇$ J3 F7 t  T3 b; `
【做　 法】
5 D3 M) {0 ]: m: h; q7 S' P2 itvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvboxnow.com- q: `$ d4 i$ s% q& T
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ P0 s9 w9 \- X公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉2 o. H9 `$ y+ v4 }; e
【材　 料】公仔箱論壇# r; H. p5 [6 t
牛五花肉         200公克
# s- _' M) t5 G( H4 C+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
4 j! R1 z0 K8 x7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：0 F" l4 @: C8 J0 W  G: S
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, m  G( \! C' x) e1 k+ H
蒜片         1大匙
; ~- G$ d: y+ m- N1 L橄欖油         2大匙
, v: [( i: A6 _- a5 x! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙. z- a4 c6 G' x
黑胡椒粒         1/4小匙
; e& |4 u. |5 O; i2 S  \9 C( Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 L1 c+ W- d! ?+ W
【做　 法】$ q2 C9 I  c/ T8 Y6 Y, m
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( _( ?9 q, L+ c# [& c( }* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。+ m6 W5 {5 h; K1 Q) m( N& i) P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇! L3 [, Q6 i7 i: C$ Z/ P
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 m3 g7 r! f' n0 M* N* ~tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
" S5 f, T$ ?6 F- P- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 i- f5 p5 d( O8 C) Dtvboxnow.com鮭魚         200公克
7 S* X7 O8 A% ~- w新鮮蒔蘿         適量! C& x8 j3 U$ f% S: F9 k
蒔蘿檸檬醃醬：
1 H! R* f: J2 m3 M9 a. n0 v蒜片         1小匙
, L. b6 \# G5 O" C% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvboxnow.com. h- U+ N$ @2 `& h" e+ Y
海鹽         1/2小匙
: w: G- \( R- g) E; e1 Ctvboxnow.com檸檬汁         1大匙
8 x: k5 r, A9 l+ H2 C+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C& w. q+ T/ k5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# g1 g3 E" x* b* W+ c
【做　 法】
; X( m" l6 A9 T2 A1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  A) d1 U- g- U  Y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb* C' w3 n: _5 d  b
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb, e; D- ]/ Q; ~  r
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ }. w: e; v6 w% I% c+ T0 s7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; y  ?/ D6 d

7 L# T+ L+ s5 ^/ U1 T: x鮮貝酪梨沙拉          
2 N) G7 E; F/ R0 y& ^: q【材　 料】
! C3 u. }( e8 k5 p: }$ N鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' u3 Z0 C; F: C; T4 E2 [+ p
酪梨         35公克tvboxnow.com: ~% X9 M) j9 j8 c) D& {
蕃茄         35公克% `/ O0 c% H; n. n8 C- c* k
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ ~- U, z% x5 Q% t" m$ f
洋蔥末         5公克4 x( _- R( f) C; g4 F+ i% S  P
公仔箱論壇8 n$ K- _' K; ^- \$ `, ^* u
【調 味 料】9 n( p" [0 h! k1 W, f
橄欖油         5cc( g" ?7 u, b! |' t3 H, L- N
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O1 J9 J, j2 S' F* j
糖         5公克公仔箱論壇7 U/ _* x  v9 @
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?  x( ~1 J" e" ?; O
義式香料         2公克tvboxnow.com7 n# c" i2 j% x) d$ Q. l4 ~
# }" T9 c2 M9 I. M6 T
【做　 法】
9 [! U" Y9 N$ @  y, Z/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb  x2 W! H3 I+ l. U
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) |# S# A  O/ Q* ^, F. v, Otvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 Q: a! y/ E* U$ btvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% B: t: x, ]9 f: ^% A* vtvboxnow.com百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 {# K5 T6 Y9 j
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" i1 o, I5 O& h% I1 Q9 |, c
醃燻肉片         30公克
  M% U  Z& }+ P! C2 v; k9 qtvboxnow.com西生菜         50公克
- B; x4 F4 M& @7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 D! ^4 ?8 ?3 m8 c% E
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: M4 x. \! o$ n# Y# D
紅甜椒         15公克
6 x* C3 D! G. ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克公仔箱論壇( q' `, C/ j5 L* {4 V. \* G
公仔箱論壇7 T7 g2 s9 S* ^2 q& Z
【調 味 料】
/ i* I7 B, d5 I公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 b5 g% w4 r  {2 a
鹽         1/8小匙% r) K# X  N$ L& ]
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 i* ]# ^9 ~  K+ m; L  y
橄欖油         1大匙9 z2 g/ Q$ b# w) I/ I9 {
白酒醋         2小匙
  B* P' S! b& r1 |5 j' ]tvboxnow.com9 w: U6 n5 v# R. S7 G* ~. h& A& W4 H. {
【做　 法】
6 ^# r# L" y' o" k$ U公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ j, x+ v! [: h8 jtvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) {, t: Q' t+ S7 z公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
- s2 p6 d# W- {$ C公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. ?* I8 D) Y" |
蘋果         120公克
# k5 y( k: L% H# ?' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇8 |* V% m( d5 {+ X6 I7 a
小黃瓜         100公克
9 Z1 J1 ^- E7 M5 xtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" W7 ~5 I$ D3 X3 z% y0 i
薄荷葉         5公克
* A" m& `5 C% I) M- Jtvboxnow.com乾培根末         1大匙9 T5 E- U" R2 u; v: c
【調 味 料】/ ?& U$ |& P- @& h. b
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 w" F8 m6 U8 ~
細砂糖         2小匙
7 J) o: s6 g, t+ O* T' e" Rtvboxnow.com鹽         1/8小匙
1 h0 Y1 d, x5 m4 ~公仔箱論壇橄欖油         1大匙' k1 z  {7 y$ y/ I7 T

( W" R% j- _8 P5 q* c【做　 法】
% x! u" X, p9 C! ]: _6 C1 f6 Etvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
" B  v7 E* {, b" s2 T3 M) W/ D: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( W$ v; u, ^7 Y# ?$ H, [( g+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: n6 Y+ P& T1 k' |! P. R
【材　 料】
8 u  V% @+ K) N; R, A& A  ]- Gtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ C7 o3 m* ?" f1 k( L9 i
摩扎瑞拉起司片         4片
' y- [  v0 |0 Ftvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ u6 q) i5 s# U! H" H" w
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y4 G5 j& S8 e( Y0 K$ V9 r
【調 味 料】
' k+ c9 g) k! p9 Ptvboxnow.com青醬         1大匙
% q  y: }0 q1 A' A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! r- G8 X1 z! ~/ x0 A4 k
【做　 法】
- \* ?( m' ]. i! ^. s% ~6 I0 Ztvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( |5 F$ u( P6 M- H2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇/ i# g: T/ n0 V( s* ~. O
【材　 料】
* W  ]) K6 l. e- U4 l* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
( s1 t; v6 Y, C, ?tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克0 ~# z7 G  x! l& D- S
培根碎         3公克( \% D* \( G" O% C$ X; h! v) C

. W" r% o* T+ |【調 味 料】
6 H- _$ H& P0 p  I公仔箱論壇凱撒醬         2大匙公仔箱論壇) P  Q1 Z) O+ h, q: Z! j. Q
公仔箱論壇1 Q, v' d( ~1 O' _3 h
【做　 法】
# ~+ I& f$ I: i0 d: ~5 t) B5 E: mtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。& _: e: w. d/ L+ u9 g: z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" @, G) R8 n/ N) u! W; a; V# Z1 c7 vtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5 j7 d# o4 r/ z  X% S公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦; @1 h$ s# X. V) P% A
【材　 料】
1 K- R% d2 P" _/ }8 d/ I+ v3 v( C公仔箱論壇草蝦         3隻tvboxnow.com7 K4 S1 N1 j) ]2 p# B/ u
水蜜桃丁         30公克
& U% h: M5 n2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克tvboxnow.com+ R+ e* z5 N. x$ S& O! g) Z$ C

, T) ~' N3 V, |/ Dtvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 V( u  H, u9 \
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( n* E- u2 J5 Q% u! ]2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvboxnow.com* _1 r% w+ L( q3 |: b/ y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

. B* A2 m( }& `( b蘿曼輕飄沙拉! ?" y. t& M% G  C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% v4 ]1 m8 H1 s
胡蘿蔔         100公克tvboxnow.com& u+ {$ P# K: C& \0 t- _6 v4 P3 f
蘆筍         70公克
4 {* @  Q. F8 F  Z3 k" o1 R紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! t1 x/ W& a2 }+ q# ?
蘿曼         180公克
/ i0 q4 G; f; Q3 w  D2 Y7 Qtvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇* Q* S# l, `' c8 q' n7 N0 p
水煮蛋切片         3片
# y6 F% d) a' ]1 B/ l# M, n4 Q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
1 }) c$ w( j$ T  s9 _8 I% j! }; Vtvboxnow.com細砂糖         10公克
6 r5 @4 G. C4 r' {2 m  Q# k梅子粉         50公克
% \  V$ k3 ]7 b* e- }tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克* f/ P) n' M& V$ f. g
公仔箱論壇( D4 l2 q1 w  ?. Z
【做　 法】
  \7 ]' t" s  s. x3 l! b* q0 rtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; ^& _. e" w; |9 v2 {' |
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ U& x! I, C, b公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 d. c  |% T- z1 n& t5 u5 }
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% C" q9 x5 b% Z5 h纖盈巧姿嚐
6 P4 U3 `0 D+ j+ i* C+ @1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% V! \" s4 A( ^  H1 o, p# Ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
' l; B1 H# k' p+ E5 w4 F- t+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
  T3 \- d/ i' Y" N. W+ v, ctvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
- O. B9 g8 j4 D: k: i公仔箱論壇皎白荀         80公克公仔箱論壇, s$ H1 f+ h0 c+ W5 m6 G9 n0 j
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C8 K8 H9 q* |  k! D/ D# ~5 N
小黃瓜         3條
0 q1 t' ]- s, c6 L# I苜宿芽         25公克
+ B2 |2 a( _+ }沾醬：
, q/ |* c) ]0 V. l$ l$ btvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
; N  g9 _4 b. `+ l葡萄乾         55公克公仔箱論壇) y, }. m$ I& X: i/ v* n
/ ?; D* ~3 }$ F/ V$ c- w6 \8 e" B
【做　 法】tvboxnow.com8 e6 Z! Z9 x+ O* @$ H+ ^; x
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvboxnow.com1 u1 I; Y' U/ m, K* y: G
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  U1 P4 Q" }& l4 O& l公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& G; U) w- g* j7 z* ~! M$ e
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 L0 f$ @6 v& @
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。