[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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$ ^0 ?# p6 ], ?- z3 H2 \Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 L4 v9 X6 I0 v+ [& V( ]) u
公仔箱論壇: u# S+ O6 M  J0 h9 f- D/ r, m
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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7 T' y9 `$ H9 W' `  r公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...   \* @! b' Z+ A6 k  I
熱騰騰獻上!!!
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3 c; {5 V9 H  }3 w6 ULes Salades  沙拉
+ l( ~1 c6 `( a! I9 F  S9 ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- e" q+ _, L- L1 W+ q
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& m2 H6 o- t) B  K; b- d# g, `公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 ^- P7 C. I$ r  g3 L2 |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 \3 }: g; s9 Z& q( G3 M" u
冷凍三色蔬菜         30公克tvboxnow.com5 T. a7 B, L$ S/ ~1 m* y! D# h
甜地瓜         20公克
, G% L) \/ h0 [% I* a( z/ G
2 Y1 v  S9 k8 e8 ~) Z【調 味 料】
7 \2 z: i- Z& t  _tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙公仔箱論壇. B8 T8 q9 v& z8 U/ {" Z6 U
三島香鬆         1/2小匙
: G7 ?. G# s% Z3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v) N8 _, }4 w6 `6 i% d* O) V/ W
【做　 法】  n! [" H2 s3 X; w2 U1 {4 X* g
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇% O4 V) {) K- X* _
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
! d% q& t7 {5 W3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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7 k" r5 ]9 |# g& ?" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
, H# A* B: m& {& \【材　 料】
2 K7 E7 `! e5 M2 E9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
  j( {$ {. V" Y9 A蒜片         2瓣
7 j* G4 t- T% H7 y" h豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- x+ P" _9 e2 K6 {; Z' k: P
洋蔥丁         1顆tvboxnow.com) D! f) V* E/ S4 X
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& B' y3 w8 Z0 W, T  l
美生葉         4片( F3 x* K9 g; ~0 B! R# N. R

- ]0 Q8 f8 n7 D! h, O/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  W" ^4 T; G8 p5 ]% o' @* ptvboxnow.com鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! o; E/ G6 u2 i4 h) Y! c7 R& {, Z9 Y
黑胡椒         1/4茶匙$ j9 O0 Z" P. {$ l: X
奶油         1大匙
7 {: Z- L+ l/ D, [- a$ [! J0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙9 [  |0 @: [# i/ h( y

2 y/ s! }+ u8 O, p& K/ a% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvboxnow.com' `/ W- r( }! W0 u& A6 e
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvboxnow.com! G4 M/ q6 }  F) |6 W) o9 X
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; W/ U+ U8 H2 h5 w! F/ Z3 Gtvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" j- p, g; o7 h9 K; T4 a公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇- A- ~; R, N4 i7 S
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; K# \4 w* D+ R2 [+ y( M5 c4 Y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 O9 w& y4 I6 B- `& v1 c3 N/ x* r

; O( T4 [& k" U; S- `) X7 D" D5 D/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 h* s4 {9 d4 C3 b* s
小黃瓜         1條
* ^$ i) T' ~7 W' ]tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條+ Q- W1 d" h# L1 W8 `7 P+ c
芹菜         1支
& Z- `6 F- I$ m7 B0 N' [' {: atvboxnow.com裝飾：
+ ^, Z5 `& m) wtvboxnow.com辣椒絲         少許& Z9 v" x) d* K/ D2 s
* ^7 r. @5 c# Y5 y6 g# F% S2 o
【調 味 料】
4 |! B' d) L+ w; a" Jtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙公仔箱論壇; f8 E& @5 M6 ~# Z9 ~
橄欖油         50㏄8 ~2 d1 }1 Z: H" Z3 R9 P% J8 _
黑胡椒粉         1小匙# A, B6 a0 M7 g( H6 |
鹽         1小匙
$ f$ G1 y+ h8 ^' l2 P; ^! X; b/ S) S
" s# p, h# S; c0 R, U4 z. G公仔箱論壇【做　 法】
3 o; f5 P6 z2 {0 v2 R公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% q6 a5 I. L) e# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% R6 ^6 V: q* b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# G: X2 `2 _+ L) U" N& B" {1 Vtvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 |- ]1 w/ _6 v1 Q
【材　 料】
. ]4 ]2 P6 W/ h  J, Z' ?: O$ D% q' }百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" x3 U0 F: j  G8 r& m
蟹肉         30公克
( R6 K$ \" V0 A) Ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) [1 V3 Q" N/ g
紅甜椒         1/3顆
0 T* J% g$ W/ s/ i7 x* N$ f) ~2 vtvboxnow.com裝飾材料：0 i3 r- i( Z/ @# e% H! f/ Q' W, U
蔥絲         少許
2 _& f3 ^) k9 `7 Ytvb now,tvbnow,bttvb, C1 m: s; `' u+ O4 u% b; W; L' U" O
【調 味 料】
$ J8 N) j3 V8 Q/ t. g白胡椒         1小匙tvboxnow.com5 s% q1 I+ @) O  c" x, G+ G* F
鹽         1小匙
6 q/ @+ r0 z! a. j9 Y& F公仔箱論壇香油         1小匙. W8 i0 Y5 m; |  s
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: K1 n" X- j5 Q1 E

2 R* J& E& Y' m/ L! s& t! w. Btvboxnow.com【做　 法】! w1 {2 }  C. y( }- i5 C
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" ]3 g% ?6 u4 d2 J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) Y3 N& ?4 k+ t+ J  A& Z0 c) Btvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。' n+ g# L4 c) Y7 E, }4 R8 U# g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 n% G; ^$ b0 ^+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k1 R& M, m- q6 `9 j/ M* i  ttvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 U; q8 \8 U' \; w! E# F' q
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( Z- u. [& X
【材　 料】
+ L* w! ~9 Q$ J: O  m雞胸肉         1副
1 `3 s* V( O* F4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
7 z. f+ ]/ a9 d( Y紅蘿蔔         80公克
3 T! `! C7 \: Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
8 G* e5 p- n/ X0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' T( C) g5 D+ W5 n7 x& A( E
海苔芝麻         適量tvboxnow.com7 i, _& B; }) Q
/ d2 ]: k& y9 K* k- P: g* K
【做　 法】
+ ]4 _' H7 o2 ]  Y' E1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇, A& v0 D% C" b1 ]: C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
) [. Y* R. W8 e; qtvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& v" ^; ]( I4 l. c
胡椒生牛肉片沙拉
. H8 K0 g$ L; O* E( ]$ k6 Atvboxnow.com【材　 料】
/ {1 r+ n) s) A5 U9 i2 I9 F牛五花肉         200公克
. V$ @0 L; Z3 E: S; S+ m% X, Y山茼蒿         適量, r) u/ @, s, q7 I0 V% f' e
胡椒生牛肉醃醬：
, }7 A& Q6 l; d9 P2 _鹽         1/4小匙
) [. u- Z4 I5 u" n& ^蒜片         1大匙
0 T5 }. U& D( b$ Z$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
/ p4 q+ [. }# Atvboxnow.com七味粉         1/4小匙
% @  h9 T  i% q$ t# Atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇" m4 F, f6 x$ y* Q, d4 l8 I

' c/ V# X. _9 t1 r+ l# V0 d【做　 法】/ C) w) Z3 L4 P6 F
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h* M) C+ ^  b% B& _: G6 x" T
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ f8 Z6 _" |8 _. g. B
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  u8 z! N9 Z2 |1 R6 L公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 A0 d, v) B9 P* p5 s蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 P( Z) P  P( T/ H
【材　 料】
" d) H. ?' w; W) x. {( h  a鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 W) h" o) ]/ z! m
新鮮蒔蘿         適量6 X, K5 n  v4 t
蒔蘿檸檬醃醬：
; R: V# ^! _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
/ E2 E3 R1 C6 @  f  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
5 K* [1 s: `1 i$ v* P: m5 U8 G海鹽         1/2小匙公仔箱論壇2 S3 \6 i( _3 ]1 C
檸檬汁         1大匙
4 K0 s, O$ [  V- o4 _( rtvboxnow.com橄欖油         1大匙
0 ]3 Z2 f+ y9 X$ K% x' i( w) ctvb now,tvbnow,bttvb) a% X7 d" p, {# s- H* ?: \) s
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! w% R0 z+ V% y, w4 u; W
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 A/ X& w! p' Y$ ^/ J2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。; s4 P$ |5 U7 V" z0 H
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ l5 k# \0 T  ~0 ]( e* u7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇; [% j2 Z! \- P% q

; Q/ y6 Y2 ~( Y* L. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 y' S; Y- x9 L0 \% ~  V
鮮貝酪梨沙拉          
' p2 G, U1 r3 D0 R7 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 P8 O* Y1 Z& \1 B) btvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
0 E2 Q. @+ S3 x6 C+ [1 Q5 Btvboxnow.com酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) u3 H; ~3 l  R$ d
蕃茄         35公克
( f& p( c1 r& Etvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克tvboxnow.com7 g2 }1 P+ i  [/ ^/ A) B
洋蔥末         5公克
: V: ^) u4 ^' e* Ptvboxnow.com
/ A0 w$ _0 Z5 l  W* D5 i; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇5 U2 X' `8 X8 q! T. N: b
橄欖油         5cc, I* K5 S# ]+ f8 r3 Z5 i, U& [( O
紅酒醋         10cc公仔箱論壇+ c: U) a9 |1 q' y9 ~
糖         5公克
( x, U9 j( |; i( l0 \4 f$ o/ y2 stvboxnow.com鹽         3公克tvboxnow.com2 k  J& f+ l& T2 \. [( Q& O% L# C
義式香料         2公克
; V3 p# b' ^3 @- A2 wtvboxnow.com0 p+ g8 ?4 {8 k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' B* Y+ z8 b. K1 q. L* e" R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb  @( u# d5 i, X7 g% G  L
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5 d' @$ k, M2 ?5 p4 I
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. g4 B% \- E' @- o4 p% n) \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 i9 k! \: Y) D6 ttvboxnow.com百匯拌時蔬
( t) y% \$ ?* T公仔箱論壇【材　 料】
  t" B: d7 b+ H  T, F4 v5 h2 {公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
1 t' K/ ~2 [/ A4 r# otvboxnow.com西生菜         50公克
& a6 _# M' A9 @" Q$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克, Z5 x1 I3 V6 Y9 [) G) n: E! `
紫高麗菜         15公克
7 a& m. A+ A5 p7 w9 ]1 Q. y紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {: X3 P# O, j- D
洋蔥末         20公克
! f3 a  s% P& W* N$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' H9 I; a  J3 y$ d% r
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- r& m/ }( {! T
芥末籽醬         1大匙7 b( d1 b  d& V* @8 B/ v! q4 B
鹽         1/8小匙
; K5 Q- @" I# ?& ~tvboxnow.com細砂糖         1小匙公仔箱論壇' G  d8 w+ l$ ?' n
橄欖油         1大匙tvboxnow.com& x" h; b- a7 \; M  @
白酒醋         2小匙
! q) Y+ Y. J* c2 h2 S# l- V5 g
+ q5 F. f8 J0 _6 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: P, D5 v- i9 @; i- |tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; _! U+ G2 m; b& c" L+ O" n公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( N# `' `4 p0 X7 [# T" r7 S
清涼黃瓜蘋果丁
! w. H( ^0 s4 z& C! }tvboxnow.com【材　 料】
/ b6 [; C  `5 M8 C1 q7 s; m3 Y公仔箱論壇蘋果         120公克
) t: M6 M( j) S& D" b+ f公仔箱論壇蕃茄         140公克tvboxnow.com: J  Z/ j, R- u8 d! H! j* g& N
小黃瓜         100公克! L" P$ T/ r$ h* I8 u, L, ]: W
黃紅甜椒         80公克tvboxnow.com' K# @: v7 _* m
薄荷葉         5公克
5 C4 u/ D1 w( {7 \tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
  f' |0 r1 _' R/ n- E【調 味 料】tvboxnow.com# ?( b$ r- q" j  r5 g
檸檬汁         2小匙8 Q. M, V0 P" j; q
細砂糖         2小匙
5 P. [  R" q) v. t+ \8 f鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ \2 e: P. I% ?
橄欖油         1大匙
+ m* |1 q+ X3 s# }- S' mtvboxnow.com
( C6 H  A6 O& d) ^2 o( ^tvboxnow.com【做　 法】
  ?$ |( u- [1 c0 u% r' P  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 n7 G8 t$ @3 U! d5 b7 ~2 ^. p( V公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% l8 u7 `8 u1 D6 e- @
tvb now,tvbnow,bttvb6 q/ n5 }, \- {1 L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ g- o5 a" l/ b8 }& c
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" U! `3 g, |( v+ W( c; u* W
摩扎瑞拉起司片         4片
8 r$ O+ j/ ?/ a6 l& R1 w/ ^- p6 dtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
' ~% x3 D! q/ L9 @公仔箱論壇
; U7 z) ^5 X% A" jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 m% K( w3 P: _, G/ Q青醬         1大匙
, N9 G4 t7 a$ e: ]7 V) Jtvb now,tvbnow,bttvb9 Q- _6 n. W$ I% R
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 G  f- ~; ^5 G6 |, D6 Y* n; z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ |2 |8 I% N" r. U& ^) a8 }2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 \& b* O8 }; m4 c7 ]. t1 g
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 Z! m3 j8 X+ F+ j4 l
【材　 料】tvboxnow.com! w1 Z; s' n' R) f$ J6 ~3 @
蘿蔓生菜         1顆
5 }% Z+ V2 t+ }6 |; J) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
( K6 T& H5 J, F  etvboxnow.com培根碎         3公克
( V  l; H4 r: j; ^; Y, Q7 }$ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, Q( ^- o; ]4 L: _5 O
【調 味 料】
/ [0 l, H! j3 a1 s( Z8 ztvboxnow.com凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% s* p7 @2 t: n) D3 K7 ~: P& I

. \! S& f7 j3 U2 O8 b+ ?; w: d- P. |【做　 法】3 {0 @" y0 x* t+ @4 C+ m
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 R/ Q6 n* r$ h6 Y" A" w% X, d公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。  g2 J1 c; {* c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

! C8 s/ D1 b5 L7 h優格水蜜桃鮮蝦
5 U  f- d! X2 L. k" f- {. }. }9 I) L【材　 料】9 }9 N# U1 s! G
草蝦         3隻tvboxnow.com, r  w3 I* x$ j" M  G, Q
水蜜桃丁         30公克
0 T: ^/ J: T( |* S* h- mtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克tvboxnow.com; W& p' M' f8 a  q4 e3 I5 }# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 `# J" r$ g( {
【做　 法】$ C! I* X. @; \3 `: U# B6 R1 C
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* @, F  ?2 H3 @$ G! c& A7 f0 d1 ftvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。: }" a& `) D' O1 n  j5 s" K! Y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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* n! k! z! X* ftvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
" ~# {8 |4 w& g0 c+ c" B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇3 X$ O- ^) y8 k- N
胡蘿蔔         100公克
: J, N2 b' E5 l. @/ ~1 X' ^蘆筍         70公克tvboxnow.com8 {$ a( T0 l7 u3 ?" ~( T' |, g, d
紫高麗         55公克tvboxnow.com/ S3 _6 p0 Q) F
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 O5 G& O: S: D
香菜         15公克tvboxnow.com& w+ \6 R! ^  s8 _: I
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇: X% W% A4 m  A+ L* ?; \
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇# ?( p6 o& x. w" X# ~  q  b
細砂糖         10公克
; {! G0 B9 N0 Q$ qtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
. p6 j0 D6 [; C9 ]. y9 H公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇7 l- H' o  F6 {- m* \, f
tvboxnow.com) i) o  R2 T4 o$ P+ i' `
【做　 法】
- i0 F- A3 x( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。9 Q* o$ M$ @# k4 g, G
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% ]1 `& I# Q% l  \, i' p3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇% n' n0 N4 L6 P9 c# {* z# \! C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* ?: P4 ]% ~, O5 d公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
9 a1 |: m3 P; @' \【材　 料】
8 ]; ]/ O% l2 l% Y公仔箱論壇紫高麗         35公克
- y$ @  L( ~2 D. o, T公仔箱論壇萵苣         25公克tvboxnow.com3 G9 m; z- [& S8 i# x8 R+ [
石蓮花         3片
- |% z- \5 Q( v! f4 C7 f5 a公仔箱論壇皎白荀         80公克
. v# x/ b  U- F0 d& i; o0 C公仔箱論壇雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) V* V' n$ X# Z$ Z6 B
小黃瓜         3條
( {/ p  F3 E' g! {2 E% k! ctvboxnow.com苜宿芽         25公克
2 c" E7 a( l& R3 }9 g+ z3 [沾醬：
0 P6 I% N2 y- C7 z5 a/ p原味優格         200公克
  _7 d' \7 z# G' A4 Q! n0 [; C葡萄乾         55公克
9 b3 n: W0 z, g% F
- e8 a3 L/ T  @1 q! v8 X3 g4 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; A) K3 X4 d( E  I, P0 J8 {
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 v4 `, B0 e) N6 h; O' E. j8 A
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvboxnow.com3 b# G& t% V& _7 U5 G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: N+ P" T" j& ]/ o1 ?6 Utvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: H+ Y; A* J& u' C) B( d8 E5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。