1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 Z, G q! \6 ?
$ }3 U! {3 `9 l% X2 `) Gtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。7 x! E8 H8 ~' b8 v
tvboxnow.com; z+ I% @; X" E& ?, t8 a) A
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ }! ^+ P$ j& q# e5 o
, g& T8 c, q4 U高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
9 ^/ B3 a! Z" i* gtvboxnow.comtvboxnow.com; D' K# h) ]0 F
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: J( L9 z o" @: E; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 R/ Z7 \. S6 X
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
* e' X2 p R& @* w7 {! `* ztvb now,tvbnow,bttvb
- O! l) I! _2 q& m& ~tvboxnow.com睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
1 h1 q) T7 q/ O/ S0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
T# |7 X- l" k" `4 Z% n0 Utvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇5 J5 T; G T; t4 q5 }* B
（1）晚上八時就寢.....46人1 ]9 E5 ?9 E9 m2 Q8 I( @" t/ Z
（2）晚上九時就寢.....35人
, B# I) L; i9 Z# ztvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人# A$ Q. D+ _* q8 _7 Q" [6 h( \
（4）晚上六時就寢.....8人
) k0 J" F2 M6 {& @' I r2 {1 jtvboxnow.com（5）晚上十二時就寢.....2人。
# T1 K. c p- d2 I: o" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
" t6 u; [$ d# t1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
q% s+ w3 Q7 D4. 潛意識自認老，身體也會跟著老. D% ]# X) ?: X! `
tvboxnow.com1 Y9 L9 n6 j2 R
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
% q% ^7 B4 R( d公仔箱論壇
; D$ K- _1 F, m) v5. 多作運動
0 |4 a% R+ S- u1 E) I# o) k0 F公仔箱論壇
9 d. q# ]1 I& ~每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。* u- j) {. X$ y5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) E* _. \! F
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇. Q; z" {7 f) p
. P# U3 D: R( `: K英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
/ Y3 F" W, P" Y' i5 ]tvboxnow.com
$ G+ w# \. {8 ?+ p( k2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇5 d: }0 J7 M( h: X
% Q1 [! ^" n! k( Atvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
5 Y" _- J% s4 N7 X. G6 ytvboxnow.com
% C/ A, _8 a; y( w; E, E8. 維他命Ｂ群補腦- {/ S) f2 k. p! w
公仔箱論壇, j: o4 v0 D7 T& ~, s0 P1 D
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。; F% K( j! q- y& Q
4 v- n2 I4 J( P$ B. T- i
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
( ]1 Y$ S& V9 l2 j) R3 W& gtvb now,tvbnow,bttvb5 d+ g6 K& `+ h: _+ B9 v
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
' j/ b @& F, W- s% o zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ `' e/ G0 l* r& l g6 K A1 f
10. 多喝綠茶，健康常綠
8 T6 X) p- e$ S& o! \8 p1 t/ d* K! F公仔箱論壇: V* l$ h1 m) _1 n8 d
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
) `5 m$ D$ o$ E; r2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ J, C$ q3 S( w" i" ?; Y0 D4 V
11. 早上去看牙，比較耐痛
! l. J1 V& v2 s- o+ K8 c+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 x9 d1 a4 A1 y k" b) q/ y8 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。% P% w5 }7 R0 d) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 Z, @ y) Y! B* N( G8 `
12. 吃人參，消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) |7 V8 L0 n. q9 t3 s
% ^& _- D2 g! q# Y" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvboxnow.com3 t( D$ F. Y0 c5 P3 A% Z
tvboxnow.com- q$ p6 {2 `2 O- d3 y& M, l) {, G/ e
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
( M6 |9 b" h x" z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- F7 M, L' r
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
; j0 v2 N4 c1 M- m* M1 \公仔箱論壇# F/ y: l; m; X8 _/ d
14. 吃點巧克力，減低焦慮tvboxnow.com6 x# e8 `2 l' G9 N
% |8 ]$ Y- j' I+ D8 ^& ` H
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
8 Q* M* @9 }; R3 {9 U' Z" G
8 S! O8 |9 v8 x" o2 w. l15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
2 f) p T5 C4 o: g% ?公仔箱論壇0 Z' H! R7 Q, ~# D& h, q
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb9 A! z- y8 G0 L9 d
. l7 `0 l$ \7 a4 t k8 T6 d1 Qtvboxnow.com16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
7 W6 Y$ y2 E( z- [1 Y9 R+ y
3 F1 m! m, v3 ~, f# btvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
1 z, A2 l- E% d" ?tvboxnow.com
7 I! A0 E5 C9 C7 @/ J17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
* R$ ~7 o; V. e( s7 E6 U: s' x. W& p) s
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
o0 A v9 Q2 [$ S( C+ T1 Q; t
$ R6 C( p. q0 V0 t1 Otvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
+ K0 d; R; y/ d* T1 n3 K3 R公仔箱論壇
# m. E* Y) r( k6 u1 {, Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
$ ^- D7 S. C, r: j% m* ptvboxnow.com
3 W+ n& `7 D* X, J Q19. 定期健康檢查tvboxnow.com' }7 m) P4 z5 r2 A" _- j% L
tvb now,tvbnow,bttvb2 d! b: j6 j- c9 c* M
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvboxnow.com7 q2 C0 h- X: f. K' z
tvboxnow.com& g% K! p3 I, q
20. 老祖母的秘方很受用
9 V% v% W7 h7 t5 P6 Z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb U0 ~* m5 U3 e4 Z, G, l
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
+ x$ b, h7 f! ?+ k6 D- N( C
- g3 z# u/ D! T, h/ }) x: @4 I# o9 }21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvboxnow.com+ I g( E& N* G; L2 {1 W
, d% i7 Y3 Y+ W7 `tvboxnow.com尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, L" k2 G. O0 E) H
tvb now,tvbnow,bttvb* S# q u. Q8 z7 H9 P
22. 做個森林浴
( }& i9 `+ Z2 W! a/ a [9 m9 N% j
: s e+ \5 L# {) m3 O3 h- s; n3 m把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
* m* F2 [! m& s* D# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, I8 R$ ^8 Z& }% n2 b' H" U
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
; J( b$ k6 |! R! atvb now,tvbnow,bttvb
9 r0 X7 U: b! a& `( k光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 x6 d: J3 w- x* f+ N. I
2 D$ j$ O/ j& N" U" x8 h公仔箱論壇2４. 為室內空氣保濕
/ F. F; T% k' f6 L8 L9 g/ Ftvboxnow.com
" T/ C0 B4 F4 T4 Y公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
/ Z! z" s A9 j6 J公仔箱論壇. ~( f$ T% Y( G6 e3 x
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
4 g, z8 U. d* `2 r- a" T公仔箱論壇
( S! |- X; }2 L0 G& U' m" _! L9 W公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
