1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 y' z) E2 k. c( K
. |6 s g5 I$ M6 m' N( Y Y您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇5 ~8 o8 n* ~% f, x9 }0 }( C/ w
- h: N; r1 [/ w1 [' v i2 V( ltvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
P$ M% l; e4 A1 P8 j+ h公仔箱論壇2 `# O: O& M4 {5 C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。tvboxnow.com8 ^+ M! m" n/ G) l1 p
" U X. Y1 p- m' T. L k* R3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
. }; @. Y$ I4 h2 o0 K3 Q2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]; i" i3 {; O3 H* Y& t0 f
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
3 z. O$ i6 r- M- I/ _公仔箱論壇
" |/ Q7 Q( _( D: d3 _公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
6 i/ ^1 A* V( w7 }# D6 V# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K0 a P+ p6 p# U我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇3 y1 e j; E4 W: R. x
（1）晚上八時就寢.....46人
. l; r9 l5 {+ S& d% Z（2）晚上九時就寢.....35人
% D* |' G1 S% {tvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人' j3 V6 F0 E& U4 _. q
（4）晚上六時就寢.....8人
3 j& \+ `5 Z4 \( D5 Ktvboxnow.com（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb* @ O8 A' ~" K2 i( U; \# ~
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇, u. i/ }% L' n. x, `8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb; R) D& G0 L$ ]6 P; F7 s3 I& R3 Z
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
6 {8 t3 {2 H `) m9 _) t+ H6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @. K* @# k5 m3 M+ M atvboxnow.com根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
" V2 w2 a1 m4 {$ x公仔箱論壇% J' [4 [4 U# ^3 k7 Q. u
5. 多作運動
1 f0 T: S9 M1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
* \/ i8 v+ p8 w8 w( E9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
* o+ D0 m5 q( v3 m) \" I5 }
# _) a0 D0 x9 w1 R! s+ Z公仔箱論壇6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; n" y+ e; t" ~4 A) Y7 J6 w- @公仔箱論壇
I# s+ E. j8 c: Z$ k+ C5 j! Dtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
. K+ E, S# X g
0 S. r9 H! O6 o- s( r0 ~" Y公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
5 d# X$ I. e7 {* @# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u& ~6 g) v+ c$ f
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb; X) C/ c$ Z* U' r! [! x7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 w: K/ _5 D. n9 E; c2 i# [
8. 維他命Ｂ群補腦' I$ \3 j/ g( R6 ~
+ `# {9 ~+ X6 w6 l9 itvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。! z7 z' r. V. H3 H7 n& S/ O
6 x; `6 l2 t/ e9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb& N4 P) e! |" A! O
公仔箱論壇$ U. o! x# H2 Z, D3 f
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
* J7 C7 o$ W; u/ n. O% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& k- `5 ~& l$ _
10. 多喝綠茶，健康常綠
' _/ H( Q. G: ~: C( z5 A; P* v9 O" E( K4 P
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
4 X7 S* n- }# \( |7 D; G, }tvboxnow.com- S2 K. q! d, i4 d8 C6 @1 z* U0 T( i
11. 早上去看牙，比較耐痛% z% W3 Q; h# i& u
; @7 _/ P! L5 i0 u9 T k( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
- A. e1 {1 M( i8 n% ]3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A4 J) i' H+ t8 c: d4 G" X12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇% m2 }. A# G4 T# V" \8 z4 ~9 ?% F
$ I3 I/ z) P( B+ r: W公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
! }( \2 V7 k. j) e& M+ f$ ktvboxnow.com公仔箱論壇7 J2 x0 i* X. ]( C+ P* p" P0 n
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvboxnow.com& ?9 d$ p, F. d0 n5 h+ T4 X
! L; z2 l4 i, m1 r: g身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvboxnow.com7 D- X" ^; z! z
8 ]& r8 m6 v O" \% O8 s; B" D; c公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮6 z' A/ O6 [7 \0 M
, x8 B7 `, P. d( v& T- l5 l! c2 ]tvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
# T2 R8 n& `& E# P) k' Ytvboxnow.com
, i. i7 @9 w' C$ t' [15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
3 x1 k. w+ H* s# i1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: o4 v! m: W: j8 t- a1 M
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
( l' g8 ^& v( Z( F. M" [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, i% @% F' b* w+ Q; T* F _
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高tvboxnow.com% v# Y) Z3 t6 d: J
: O, X) T1 [1 J. [! b人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
! O0 {8 [& A" K# r7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 ^8 w2 E* F4 P. v
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
' p- W2 p; g% U, o F. d) A0 `
0 Y" c$ g0 C* g5 ytvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P' E0 ?$ ]: I
1 @1 e3 K6 h& N+ w7 w: H/ v18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇7 U; l4 I! `+ I+ `6 D3 R7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* N, M/ X. I" _9 f
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
3 l2 Y9 p9 u9 H+ |0 u1 ~tvboxnow.com
% O+ L7 o6 \: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查& q+ g+ y/ [; n" o' d' i" d! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# O# H4 G3 C( I, L3 ^+ J. G
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
8 e/ W$ n! }! y; r$ t. s% U0 W1 j公仔箱論壇
9 W3 `. L! ?3 D$ S( w# Ytvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
6 }, N4 A4 \& I* |- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( C- {4 t* I w( G6 u9 K
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb* v4 O# J1 t: N. m3 @+ D
. [! v* @9 n" W+ M6 a8 u公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvboxnow.com. D' r+ u0 ?, E! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, {: U& f' g h9 d) ^0 e
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
3 ]6 n! \5 V6 ` Q f. V4 Y( y
4 f8 U' h0 i7 H! [tvboxnow.com22. 做個森林浴
% A' X: S$ g+ z7 R8 i0 ?/ y& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b2 Y) F& k# ?7 y3 @7 P* gtvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。+ [. R f" m) l8 G/ U
公仔箱論壇/ z# [, ^% C7 j2 `7 t
2３. 充足的光線，防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X% ]- g" q i% [6 {
# P4 Y: ?- r; ]$ ^, J, h公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。$ Q9 Q# k& }- Q$ ^2 W
! W- e% n3 l: j* N' I& X$ G
2４. 為室內空氣保濕$ I% K, I# @# f1 Y+ G8 K
公仔箱論壇2 V3 f7 F6 y8 y% y1 @7 B/ n
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
" B/ L1 w, K% G$ J- Etvb now,tvbnow,bttvb
7 F, y) B; `: [6 e7 X% R. s. d6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨tvboxnow.com: m- z/ S% Y( Y3 P$ B7 P1 B
% A' [- S g* f Z. \' U* A最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
