別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
" [, r+ \" e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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4 L# `$ ?) v6 L8 v. q$ Qtvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
! U$ ?9 I$ A+ A2 {+ n) wtvboxnow.com從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
5 f8 b; w$ l& }( t+ J* G: E5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, p3 @( J! V. F3 i7 _ Y
1、少發脾氣、多信任人：- k/ P; G) j& x/ Y6 Y/ }8 h; p
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 [! z+ x- f
# S7 n. N) {/ d3 ?9 w2 G公仔箱論壇2、多開懷大笑：
+ c& T; u9 B- ]/ O0 t大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。2 R. ^# w& y1 `3 `' ^4 V W
1 O; o) Y0 ^6 V: _0 `% C8 U3、多幫助人：
+ u' j4 G3 E: F2 H% u mtvboxnow.com一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5 U6 d) z8 `9 k/ J9 ^+ h/ c0 a$ b" P' l公仔箱論壇tvboxnow.com, w$ c4 o- s6 E4 r w- z/ P
4、增加親密接觸：
4 I# {8 h5 E0 p6 J. f4 C0 _- A$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5 ~- N" a! s" N& H) Q
( |5 v; y' e( N5 d2 p8 H: _tvboxnow.com5、回歸信仰：tvb now,tvbnow,bttvb* M) Y! _/ V5 ^
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T, B4 z# r" g- h, s8 ?5 ~
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6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇2 R; x, W3 y3 ~2 Z
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇" }" w# w3 m' {9 f9 m# W
) A" w2 D% n0 q4 l7 f# G2 @( t% Xtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
! @1 t. i7 ]. G( D$ x& o' k公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" m) L. V- C7 w8 q9 t& {
0 I' h+ C( p/ a6 v$ `此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
, A9 V% y0 ?# ~公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvboxnow.com2 T' t# j8 K4 S7 W" }; D
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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