材料：(2人用)
" j. c$ ^, `! P/ y) J/ C: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許
7 @8 d! c+ o. @1 h/ y公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻
- O0 T; u5 B9 Y) v8 \$ S蝦肉.....5-6隻
. J4 ]; K, `2 Z1 y7 `1 X. z公仔箱論壇洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j: G# _0 G3 c3 x% m v
白飯.....3碗0 X: `; R1 K8 m" o
' } F: U2 J( ~* otvb now,tvbnow,bttvb白汁材料公仔箱論壇- P& d+ S# I8 j8 W. E
麵粉.....3湯匙tvboxnow.com) ]) I' W; R& k$ h# [
牛奶.....1杯
% [$ o$ Z( P, @tvboxnow.com雞湯.....1杯; a, \/ I1 }5 k! b# o( x
低脂芝士片.....2片- c) w5 u1 v# n) P& m6 s/ f K% C
忌廉.....100毫升
: l% Y+ A6 u3 q' [" a% f3 A鹽.....少許公仔箱論壇2 {- ?( g) E* ?
黑椒.....少許
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做法：tvboxnow.com, M6 A2 E4 `. y0 m9 ^' g$ b' h
1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 f9 a/ t0 ~4 |5 c; l
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。2 N: t/ o- ?- o! y* y( n& x
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 N3 Z# N2 g1 B( Q% f, \
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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