一、什麼是女生的標準身材
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+ [1 `- M3 d" a3 g( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。3 F8 Y: D9 ^( j: w3 W) |
' e% n* T, K m, m& n0 d. d二、標準身材的完美比例
! z' \: M, n5 J3 ?9 }# l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# D4 N" \+ l5 X/ P5 L- D( X
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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* @& Y) ?3 p4 ]- r1 o1 e0 V7 h: G 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇- W6 N9 Y+ v% W; Z; m j# k0 {
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb. k5 j; C2 h5 w/ Z: r* D
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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7 e% F, L- h: b2 v. h; v8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇# k5 u/ b7 W3 q4 @5 i
8 E Z& H d& [) ~- W5 _tvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5 f" v" G: o0 J- Z$ s( N) x
% M7 l' t2 R) F1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z" t3 ] \1 X+ \0 J; u" `
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ z/ l7 m) Z- K& G% K/ l5 g
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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4 X5 K* J' W2 G3 ztvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。1 L# W3 e: W( X7 m+ M5 u
: f" C/ [2 i# ~ Y: ] 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvboxnow.com9 H- Z* |2 e3 j$ m& l6 a
$ f% C0 c v3 K1 n! stvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。( [, R" z8 K) z0 k w+ @0 a
4 b) j# T9 {2 L, M4 b5 X d" X/ ltvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb- o. J- d3 ]1 I$ o/ Q
* k' T/ a0 g: ~1 A- w' {2 U" p 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb. Y, r; Q4 V- ]( G; I
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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