) |! y& d* ~9 W公仔箱論壇１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
0 Y5 }& \# s$ p0 R0 jtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb7 k- s+ c9 `/ L1 M/ ~$ A q9 ~- D- J
３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb8 W" e) t+ \, p6 i/ r' _
４多吃新鮮蔬菜色拉；
9 d! O0 u" i, Z8 O! B5 U% j" Otvboxnow.com５粗糧細糧搭配食用；
) a, |4 i4 `4 l1 _! _8 Q5 G4 c６每天食用豆製品；
7 O; A' u, B! R2 }8 y9 ]7 y- G' xtvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb' b3 E) z6 Q+ M( N
８每週吃一次海帶；
' {6 X0 b2 N, v/ z0 V1 c公仔箱論壇９戒煙、戒酒。公仔箱論壇6 ?8 L9 I3 J7 i7 O
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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