材料：公仔箱論壇9 H- K* M3 K) a# X& L; E
醬汁
" q9 f# z* E0 [4 {7 N% p8 d3 a! d公仔箱論壇芝麻油 2茶匙/ b5 F' ~; [/ g4 b
椰子油 2茶匙tvboxnow.com/ a# W& w# V4 r: {8 U v9 p2 N
新鮮菠蘿 1個
% a* |; c0 X/ R7 {紅椒粉 少許
2 b/ A" R, I* u0 S1 e7 B+ H j; _ D公仔箱論壇薑碎 2茶匙( F( {5 V! n4 |2 f8 P, j" `
鹽 少許
$ j8 b, j8 N. \! s; s7 h公仔箱論壇火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb8 D+ x4 y' X; e3 [3 _. L
藜麥 2.5杯2 u1 ?( z4 L, x! k0 u
紅洋葱 1個0 s7 O* r2 e* b5 z" }: e- K
葱 3條' }* q4 @8 B/ c6 ~6 ^
腰果 1杯
. z6 {8 B; E& I& p. c& p公仔箱論壇蒜 1粒
: \+ f: d9 r9 Y, R# n9 g( Q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 B& W) ^" r- ~5 Z0 _1 k. I
f+ J; Z- F7 _/ q1 {% R公仔箱論壇
6 G8 T/ m; K9 L8 rSteps
4 z$ ]/ J4 a1 t: I8 F# o1 ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。; {7 g3 `6 K/ @; K# o2 z# O4 m
; C* w* V' f) q2 btvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
: K. i0 Z% e7 x2 D6 Otvboxnow.com
+ o" g& {4 {9 t0 K' |! ]# P3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。! m9 A4 R* z9 g' }
. Z( B, V7 \) x* |5 d. `+ b
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb, c2 q. L: e2 M; I/ @
|
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 