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[图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
: Q; q7 w* p8 c1 @tvboxnow.comtvboxnow.com6 z* h) h+ P* j7 B. ]% S- L; s
材料:
6 q* [# Y/ q  ^/ u: r1 q# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
/ a. J* L; d6 I1 S  E4 A5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法:
$ `# }( V: Z" _8 u4 y4 y  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。 公仔箱論壇- B# k, x0 I/ m- t& w% k  s! f
  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 公仔箱論壇% F4 \0 x/ P) n! s: x
  功效:
2 [$ c9 b$ c, z  口感扎实、热量超低的丰富早餐!
' |5 ]: a6 ?* B) {tvboxnow.com  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
$ i1 v7 u( W; ^9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `6 j# Q5 Q" v, P& ~# ?0 Y8 P( m$ [tvboxnow.com元气配方:超健康养生三明治
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, L, M; k1 D1 B- R6 [tvboxnow.com材料:
2 @, B. F4 E  }2 c/ G/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
  }! a$ X/ g7 p3 U9 |: I* Y& T公仔箱論壇  做法: % N1 L: A0 ~4 _6 V! i1 O0 T6 r
  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
: s9 a6 Q5 O( h' |6 k) Z6 T2 N/ ^  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb# n4 H0 z3 i! Z( k( k" \
  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 公仔箱論壇* M- u9 Q. P! X& a2 v8 E
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰! 公仔箱論壇) k  @4 G- D0 K$ U# c* x
  功效:
' \$ x! {$ A' b& M公仔箱論壇  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
! V( R' f9 ?* J! {* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
' y: A' @6 n' n& }- m! d6 a  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐! tvb now,tvbnow,bttvb+ t- X. O, A% o' f0 W0 Y. u. l! O

- S/ P. T! ?. i- s公仔箱論壇新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" s6 d0 ?/ Z1 {) U& b

* x1 a0 ^( p8 D4 s! c材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, m% v- j  j! l7 s0 t
  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvboxnow.com+ Z5 n$ s4 n0 v9 x' J- }+ f2 r
  做法:
! m) R: m* F' L- rtvboxnow.com  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 公仔箱論壇$ d8 X5 c* }' Z) C$ \
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
) m. e8 m9 b4 G" ^6 x2 {( e  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。 tvboxnow.com( a( |" \; w' t2 h; ~. E
  功效:
9 e8 t: D+ b; c/ [) qtvb now,tvbnow,bttvb  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!
; v& t3 |0 Z7 G) y& P8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光! tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 r/ z, X- b$ I7 h

$ c) R+ w' V- Q5 qtvb now,tvbnow,bttvb 维他命C满点出击:奇异果汁 tvb now,tvbnow,bttvb- r! L/ g8 {8 r# H$ n1 X

! V- y' R- b/ _) @( k材料:
7 h! r$ w; ~( n0 \: e, utvb now,tvbnow,bttvb  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
2 B7 t4 J8 N+ y% Jtvb now,tvbnow,bttvb  做法:
, N! s1 \( J6 otvb now,tvbnow,bttvb  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。 7 H5 L. P7 ?3 ?
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
, B* @/ ^1 H- U3 d: f+ C8 ]: L- `  功效: 公仔箱論壇) S2 C9 x  ?' v8 {
  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
- N. D1 D& d% S0 Y2 R7 Y公仔箱論壇  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。
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+ b$ M# V9 r7 o' r6 }, r 丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪 公仔箱論壇* [! F! E+ p; f8 [1 X' \9 ^& F

0 I, _. t, J' f0 G' r2 vtvboxnow.com材料:
* v9 \3 R( N5 q: f# z, s. L+ gtvboxnow.com  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 / C% e5 }! i2 d4 Q
  做法:
: Z" t" J5 _/ `5 x0 N- _tvboxnow.com  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。 公仔箱論壇1 `$ H2 {, P* U
  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
3 _0 y- ~5 ]3 u6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
& C8 w; O+ f" d9 q4 c+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
* C: r/ ?# b, p, [  j4 [2 r) Otvb now,tvbnow,bttvb  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! tvb now,tvbnow,bttvb. `+ ^+ F9 D; O' Y7 G1 V. S
  功效:
- `8 e" j6 t' Y! N- U+ H; `7 F  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔! ' n$ a4 u, G* k

* M( }+ l, \) U抗老化圣品:酪梨牛奶 $ P/ ?! S( o1 o& Q

; x% F" e6 e5 q1 Dtvboxnow.com材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L/ q; e, L- M3 m- Y
  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
% P8 B( N0 C9 Y! Q5 k  做法: tvboxnow.com# ~1 m; t& O; f; V8 e$ L
  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。 tvboxnow.com& {3 m4 o  o5 g2 r$ q' v; _0 _
  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。   f) ]- N4 S8 S3 j9 j' e4 I1 c
  功效: 公仔箱論壇7 x" O5 T4 Q1 [* \& G& A' z
  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!
# V. Q3 k3 R; D+ \5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了! 3 [) F6 p1 I+ g- b& @8 K
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清毒美白:草莓薏仁优格 2 n- U) _! _  |5 @5 F
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材料:
' ^7 w- s4 o7 {0 z4 z+ p6 S$ \& g  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 tvboxnow.com, H' D7 v+ k+ d$ ]. A" j1 S. v; t8 r
  做法: tvb now,tvbnow,bttvb* j& C3 Z1 V. I3 V! H
  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
) ]/ l" ~- x0 j0 Ntvb now,tvbnow,bttvb  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。 tvboxnow.com0 T& H" a/ G% V  l4 Q
  3.浇入优格、薏仁,即可食用。 公仔箱論壇  V3 S( L  y, f+ T
  功效: . f  u1 U: b$ N9 r
  清毒、美白、去积水,一次完成! tvboxnow.com% R7 B; ^) S% W: q6 [
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! , C0 J/ C0 c9 c6 I
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活力饮品:芒果芦荟优酪乳 , ^0 H7 t: R3 Y  P0 w2 H

& m/ x0 t( T7 o' ?& a( I' p: v公仔箱論壇材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* N4 {* a! z0 C5 J; ^
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 3 L; |9 g2 n0 h/ _2 w
  做法:
) a* S1 D0 Z) {2 k  n/ C公仔箱論壇  1.芒果去皮、去核,果肉备用。
2 ~3 j! ^, x$ ^5 |2 i公仔箱論壇  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 ; M5 x3 C2 [8 _0 f) M( q2 {
  功效:
$ F; P+ c: b3 W. S8 {" I- {7 Ztvb now,tvbnow,bttvb  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。 * c% i- G; A' T# w/ n& `
  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
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評分次數

  • carmen_girl

“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
多謝分享!!
& j' Z0 ^) y- U! L! i% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
謝謝分享
thank you for sharing
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