冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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8 ^4 z. k! \. i, l" h' Ltvboxnow.com 一、栗子核桃莲藕汤
/ B" G( U1 {( k: @- ~: m' u' ^ 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?, q# A/ F9 C3 E& z- Q4 z4 m
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvboxnow.com) Q/ R/ a A( D4 Y
二、脆柿子鸡汤
A1 ]# E# P4 L) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
( c# u" E2 r; i K' ?+ P& s& W 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。! P0 h; L# s9 g
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三、皇宫菜肉丝汤
) r4 H, U; D9 x2 r9 a0 u 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇. f4 p, v. T( ^
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
! l& `" U6 @+ a. ~0 ttvboxnow.com 四、菌菇蔬菜汤
$ `& C- \/ I5 _+ m- `4 R3 P公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇+ s+ i: x$ t3 P4 G* p
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvboxnow.com4 G. d2 x! f1 \! r
2:香菇去根蒂切块- e' h( p" N w( a4 S/ g+ G% ^2 y
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
! A# z6 _/ n8 p/ M& |6 Z+ etvboxnow.com 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
1 h4 l l5 j# I' D6 X1 @+ ]7 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; E$ H: Q) {% B0 f
. L7 @" R* x: K2 ]' J- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤
- l8 V# U0 N# I1 d: m& f 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvboxnow.com- f! l2 \+ T& q# R
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvboxnow.com. k6 C7 }3 z6 ~/ A/ h
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
! N3 P% t" K/ u7 |) |# s9 o 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇' W' I( J n1 w* j
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
: E1 U6 ^1 Z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) y0 G" P; S
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
2 s/ J3 |: S1 ]公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
# n+ O) T' h, v1 r. P0 {公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
0 y1 T5 h' r% U% \tvboxnow.com 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- Y0 j8 g+ r2 t$ Y
6.盛出装在碗中就可以吃。! D0 D/ K3 j" C% J
七、竹荪银耳汤
' ^! \0 }5 W) P, h( l 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p& O) K4 M) z G7 P
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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