冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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6 p1 q9 C2 a6 `8 S9 {" C1 J( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; {3 i, p1 ?6 W+ \
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
2 b3 f: H( v/ F6 z- @. a' Y9 i6 O 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb, _/ B, p" G1 q) g4 f
二、脆柿子鸡汤
5 w8 C7 N# s" Xtvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇5 A$ o+ `* q$ q
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvboxnow.com. U) i: Z; S* N* J6 r
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* M& G9 K g7 v 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇/ Z2 D# t9 U& H) ]1 L
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
: Q3 m# r" i0 F( c3 Gtvboxnow.com 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvboxnow.com! Y" m' @% P( |; O% b
四、菌菇蔬菜汤
2 u# F- ?9 X* f2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。" _- \5 Q8 Y3 \; V
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; v% y+ I* k% s1 e9 ^7 q 2:香菇去根蒂切块
. N- g$ z' d9 x9 l 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇8 j" n# G4 \6 c& Z( w7 V
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
4 y+ D) `; F9 f$ D 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
z, C; ~, m# itvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvboxnow.com/ q. q4 g5 p6 H4 `) r9 d) Y. }
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
: o3 E1 t% _, H/ Ltvboxnow.com 六、黄瓜鸡蛋汤
l& b9 j* x9 `* i' n% s7 ytvboxnow.com 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇6 t% p6 j4 ^( b
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
" u; U' ?1 w; P9 M9 I2 V+ Btvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
) j" j0 c5 T. b% a/ ~公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片7 W) v9 W& z$ e. M, v* O
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
( @- g' L1 H- {公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇" E a2 Y( {; g7 l
6.盛出装在碗中就可以吃。
7 \$ P: _" u6 H9 @8 T' C1 _tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤& |3 V' M$ ]0 O6 ^) q
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。! `" T5 u8 m- Z" |- @" l( H6 W
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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