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2 N2 x5 c7 Q* l" d# W5 Stvboxnow.com如果你想睡得香,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:
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$ P7 `8 c* x6 m* v3 \3 vtvb now,tvbnow,bttvb一、酸棗仁湯
6 a4 k& N/ W9 U1 e7 i a酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 ^- I* T9 n
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二、靜心湯
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2 d5 }& Y/ R7 M5 d( \- ]+ A; c公仔箱論壇龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。公仔箱論壇 r# D% f+ \0 u W
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三、安神湯tvboxnow.com! z3 T6 ^) U! b4 J
! J' o. |$ X2 G0 j將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
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7 R0 S, h+ e# A8 i# J' eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, U; z S: ]2 t* S# i) [
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五、桂圓蓮子湯
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。) v7 Q6 A! Z. F" T+ Q
, u: P/ U2 ?1 L) V3 Stvb now,tvbnow,bttvb六、養心粥
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" D. x& d6 N9 Atvb now,tvbnow,bttvb取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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, C0 l4 f: L0 `* S H! a0 B/ r七、百合綠豆乳% \- p7 T F$ W) o4 r( b# {9 J! @
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取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |