1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvboxnow.com3 H, i9 {& Q- c0 ?% p' Y; V
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。 公仔箱論壇+ L( }4 T4 w8 F. G$ p: t
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) H& k5 H9 M* L& F
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F9 ~" I! ^1 L) ]# x R' \' U5 o" m
5、每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。 |