[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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# v! Y' E# m6 \3 m8 s# |1 ctvboxnow.com4 O+ n) w- {1 E: n5 R1 m4 y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: E# j3 {/ M8 Z+ Q# [" E6 |9 r2 {( ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 h4 j. V! f3 F$ i
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全$ l6 ^9 y: n; C1 F

7 K: F* ]  c5 wtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇( D" r- D- q6 D. ]' O$ A
熱騰騰獻上!!!
6 E" S" o9 K  W; S$ Ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! H: r0 u  O* ?$ p" g
Les Salades  沙拉
; F! c/ U9 p2 G' v1 X: i公仔箱論壇7 c1 B1 U8 _6 M. w

: b5 ^8 b( Z% H& q- f( z+ a  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j% B: t% H4 a. Y% S公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r8 u% L; Q% |9 j* u' T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 _, t3 U% H/ g/ h: p' @
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 p' E  v/ G! f' I
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ j- `4 A2 ~, h
7 p2 M, Q! k- B& g" B0 g8 n
【調 味 料】1 g  a- v9 u0 l7 ?, {7 E
美乃滋         2大匙公仔箱論壇& N9 W/ p+ q; E+ `  I7 u
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇5 w! Z9 C) B* d9 X0 m8 K' _* T
公仔箱論壇  y4 i/ Y. T: u" j
【做　 法】公仔箱論壇( a4 o, d5 d5 ]: V
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* P+ l: y4 O* S8 Y* j; \0 qtvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb& o' z  k) x: X1 D& K+ p
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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) L/ E0 a/ k" F7 V肉醬薯泥沙拉# w. H" A3 v; X5 K. I3 F- p
【材　 料】9 P0 j8 s  {! i2 m: h/ z
馬鈴薯         2顆
* o6 v. A3 f+ E' _$ `, K6 ?4 m% t公仔箱論壇蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% T: C6 e' T
豬絞肉         100公克tvboxnow.com7 i% o# t: j# b3 H
洋蔥丁         1顆
/ `' j9 c  i- m- y% W# A( }番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H6 @: X9 l, s% [( X0 ]
美生葉         4片tvboxnow.com, g2 L  S7 `. o! R/ d5 E3 y' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 r/ }5 `/ e8 }
【調 味 料】
" n  O8 c, ^  l$ etvboxnow.com鹽         1茶匙
; [# Q- ~4 ?( U4 G& K" V; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
5 P. A7 b# o7 R奶油         1大匙6 X' v! J% s; Q8 Q, W1 e7 o" w) A
義式番茄肉醬         3大匙
6 F6 ^( q% _! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* w4 |2 t4 \. u4 g# C1 v
【做　 法】
- U$ B) W1 M4 B' N+ i0 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。3 Z7 M+ \! h' J5 z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb& ~: t5 _3 ~- y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 Z) t2 [+ \9 [/ ?4 x# Q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvboxnow.com7 n5 _2 g+ @7 N7 x3 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, z0 h; x" v2 H$ `tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  \& o8 a' r% A  q0 ]公仔箱論壇
3 Z* n. w: |+ m公仔箱論壇【材　 料】2 |) ?+ }& J$ ]7 Q
小黃瓜         1條
' Z$ V8 R; J' ~. s8 f9 V! D" p西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. g8 v4 q, ]0 K
芹菜         1支公仔箱論壇$ B) w; J- H; q) L- f5 F* }$ j
裝飾：公仔箱論壇# G& u# d$ H' Y5 p- e
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  Q, k# v5 O3 d; R
7 `6 z2 ~, A$ T' N: W/ g
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) i+ ?" \9 E* d4 q  U, |9 z
西式香料         1小匙" |, q3 C6 t2 D0 ]& M
橄欖油         50㏄! Q  ~1 Y' l( M; D: u2 E
黑胡椒粉         1小匙tvboxnow.com" t2 @  u8 _+ e/ u
鹽         1小匙- {4 p4 ~" c5 V3 w% Y

# ?5 R+ q9 x6 h0 |( jtvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇, e6 c1 `2 x3 `. p) _7 Z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  J% z) ^% J* J# W& v8 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 O; k% \6 H4 x& J7 Z  g公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvboxnow.com! V) i, e0 ~/ P$ G; J8 U+ T
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇! i& t, y7 B+ Q! e& \$ o
【材　 料】
3 T" z+ {8 D% t" z, {/ D公仔箱論壇百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- f- V7 W3 d! _  m6 d
蟹肉         30公克
5 N  G+ ]7 d1 l2 ttvboxnow.com洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S  [2 I, M7 V# D* G; b/ x! X
紅甜椒         1/3顆tvboxnow.com( M' i% Q' P) ?3 f" o; E3 W
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 w- g8 @8 i6 Z- f
蔥絲         少許
/ V9 I8 d4 j  [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: t" F+ Y4 h* ~- R
【調 味 料】/ W2 r$ Z* l  z; c
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 D& P5 c6 \& _2 f# e
鹽         1小匙
1 j. @5 g7 }' X2 N. z7 a6 Y/ L* R香油         1小匙' w: T4 z  r, q) O, u, a: Z
黑糖醬油         1大匙
* v* F9 P6 n: ^公仔箱論壇
9 T6 @" ~, a; N1 _' A. e/ C【做　 法】公仔箱論壇" F1 w7 B/ A5 d" g0 W: |3 n8 U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% l1 {; o3 i5 V9 f( n8 k) _" J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvboxnow.com! g; e* i* r* g, S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* y+ O$ H) w7 r2 y- A: d3 d/ O公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ u' I( E. J8 N) G' n" |% k

. N8 ^' P9 `& U8 j9 F1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ^" b& ~: [, {  E9 A公仔箱論壇雞肉沙拉         
5 m- s4 S% L9 v% [. c公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( f$ k# Y4 Q1 I) [+ e  p
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: e; A& x( T  \) b5 h7 L/ v5 b
蘆筍         100公克# Q' l2 Q; |1 F; y! \
紅蘿蔔         80公克
9 j: g% [8 n. |: n9 F1 ~; v6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
9 H0 L! i7 r" H  z, Z1 utvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
; w% A+ A. e7 {' r7 q& ?* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' ^1 z8 C1 m

  Z6 [  W" O1 O: y【做　 法】
: T0 V1 Q5 _' N; g) i5 Etvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: I" S. G7 e$ i$ I
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: h8 z' j+ C6 m5 T3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvboxnow.com  X% n' ?: U+ n1 w
胡椒生牛肉片沙拉9 k. M( J& V- E/ I2 O
【材　 料】
2 T* G& U$ C8 K) y: U牛五花肉         200公克
4 z& K' T8 \, B' d& itvboxnow.com山茼蒿         適量4 v( v8 R+ W' Z( f' z
胡椒生牛肉醃醬：
1 Z! a. m& G7 |: ]+ s- r% ~tvboxnow.com鹽         1/4小匙
) u+ z  n, z" Z% Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
; y/ C' R7 H5 R9 _橄欖油         2大匙
% @% h+ s! V" @9 S, m七味粉         1/4小匙公仔箱論壇! s2 |/ z8 N8 h, ?9 _( ]8 E
黑胡椒粒         1/4小匙3 |/ F8 @$ p8 ^$ {

4 {9 U  X2 {& |7 W7 d& b  O! M# ?tvboxnow.com【做　 法】
( k: D; _, m; a- j4 Ntvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ z- m1 D+ {
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。% [0 v5 I8 _* O, @  Q1 I
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。$ N# d- @1 b! k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
- r& Q- b: ?6 @' ^" J【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, R7 _0 h2 s1 G# m3 b$ u6 A
鮭魚         200公克( M5 {; K( V# Y8 O0 o# m8 r8 I
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z- n8 A3 Z6 F( H- _) A/ Y
蒔蘿檸檬醃醬：
3 \& K! Z+ ^2 q1 |0 I, L" m% vtvboxnow.com蒜片         1小匙
1 b7 O# e6 Y) L6 I% n! M5 `公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
$ Z; b7 C3 }4 }9 U" I5 g# d海鹽         1/2小匙
) h+ H7 w. }. }4 Qtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙. p9 E. m7 C' h
橄欖油         1大匙
; Y0 `. ]! P' c- Z3 f; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s$ ]8 r; Z5 U+ B' p% {$ Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ m/ J6 F1 t( V) H( R+ f# ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
) ]1 _- n: g9 ]) t8 a2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvboxnow.com) Q* `( f- U  ]6 h# ?
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
2 @8 z& N, _, b* G, }tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb; Q. b- V3 z! C/ _" B
【材　 料】
# m% x  {" A2 @4 e7 y7 D, atvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
4 `9 R0 \% W3 U酪梨         35公克
: Z" A+ Z5 Q+ l* d蕃茄         35公克tvboxnow.com7 O- s" g8 P9 H) f% i8 G1 B9 D) B
檸檬         20公克
" Z5 ~& e9 o: G, {1 j  Z8 i% N洋蔥末         5公克2 P3 L8 r4 _# y+ B* H2 T

/ [0 w+ }, a% b  _( f【調 味 料】
0 \; @2 a3 T! S, k1 x" S2 y0 ?- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
: E! X# m% E) ?2 [紅酒醋         10cc
, `& C, `. {( C: X1 C& [公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇2 Y2 @# _) d* U) v; z4 G  N
鹽         3公克1 |5 F* S( r5 d* m7 f; H6 O8 H6 m
義式香料         2公克4 v2 b# L1 H) Y1 m

' _4 N" H+ x, r# ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" Y* E% ?% \8 R0 a公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) K8 }. `2 B% Q  @/ A+ G
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。% C/ m6 m1 A! s0 ?- r' K
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 N. h2 ~- Y  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇+ `) G  k3 j& M
百匯拌時蔬tvboxnow.com& f$ J3 d' W! h! A' T; e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P9 V, _2 [3 X* t6 j* _4 w" M
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ e  @7 s6 m! _: x4 v6 \& k; y
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 T) }, }" j% V
苜蓿芽         20公克
8 ]( x% y! e: J8 K, G0 i公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
( I! T' }  |3 |$ j1 g* z2 [tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. r  m: n; L5 i5 s& m0 u
洋蔥末         20公克
1 a* e5 A: D) b8 J3 g& z6 V7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) I6 {+ O9 y/ m# d
【調 味 料】
7 @! E  U4 b' x' b# j" H: }芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇# R: q9 z/ j2 X% E
鹽         1/8小匙
- b( Q% E2 A) d  u1 O9 L' E細砂糖         1小匙
6 x: c8 u! L! k5 B) W橄欖油         1大匙
6 e8 s% B' [! w白酒醋         2小匙
2 i- d/ ~) A4 G2 D: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L' }% ~/ n' I) b, y! F; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 Y( Y7 a, f% O' C8 e& f公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s  S/ k  v6 k0 r. Q+ |- s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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* x; M: q- Q- E/ z1 s  u, a清涼黃瓜蘋果丁tvboxnow.com9 Q- W- ]9 x; n4 \. Q
【材　 料】
4 f6 I& m& i) K. N8 l公仔箱論壇蘋果         120公克
4 L+ o  c# P9 m9 a! r# L0 ztvboxnow.com蕃茄         140公克
% p7 E9 @: I4 B- `" R$ m, ntvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
5 \1 B& I) j! z" o. Z9 e黃紅甜椒         80公克
; u0 f; Z$ {5 A# Z% C5 n" U( B- N0 w/ z公仔箱論壇薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 p9 x% I$ H* {4 B
乾培根末         1大匙tvboxnow.com+ S9 L5 e$ r! @0 ?
【調 味 料】
' L% @0 l; e' h0 V/ G/ Q. c檸檬汁         2小匙
/ d8 B/ _0 N1 Y7 |" b' @9 v細砂糖         2小匙
. t/ j: m. \- c, }  K1 W& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvboxnow.com# \3 r8 X1 X- t9 `
橄欖油         1大匙公仔箱論壇  _: }  q! @6 @6 V
tvb now,tvbnow,bttvb2 P" Z9 S+ a! z* w
【做　 法】
, i+ V7 e$ ?& [( b; Ytvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ t. \# X0 R+ o' ?tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 A7 E0 x2 j" z, V3 I) {9 A" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 V3 D% q( a
【材　 料】
, I- d9 o) W8 P% d1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片公仔箱論壇, s$ L, H5 m& [$ M! C
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# S6 U/ C5 L. g  Y) i2 c
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& J) [( Y, S5 t7 }

0 V" n" N0 ]7 x0 {tvboxnow.com【調 味 料】
7 h# x/ U2 [" x$ _tvboxnow.com青醬         1大匙tvboxnow.com7 p. J. Z7 u2 P6 r- [( E5 s
公仔箱論壇7 z: j+ ?' s8 X
【做　 法】公仔箱論壇( v4 w9 f/ ]: |, A2 e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
+ N( y, m4 I8 d. x: p: e. v公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvboxnow.com) b0 p2 V5 z- ?/ V% X8 M! p7 |* f
【材　 料】
( c/ w" r. G9 W+ d0 B8 C8 w4 ntvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 W8 G( Y1 d- P/ v) L" Y
麵包丁         5公克
+ x  e+ c# h! P  @8 ], m. f/ @tvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
8 w: Q% ]" R( R& e% l  U$ Ltvboxnow.com
, s2 {! W* g0 ~% g  Z【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 ^! D& y+ x2 {
凱撒醬         2大匙
) h) P7 J2 Z4 E" c: ^; g* O' G. }5 {6 J4 [
【做　 法】tvboxnow.com3 B! i" D3 y4 K% R5 A+ v: I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。. b  [) T% z1 c# I" b+ i: U" }/ `
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: F! H7 I# E' i) D8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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. Y6 c9 I: L3 ctvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦8 r! @: p& d: r2 d) D2 B
【材　 料】% B; ~6 N: P; L6 s( Y. Z6 Y/ ?
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb" _: `* g& N! G4 u
水蜜桃丁         30公克
; Z4 e+ b4 X( V1 x8 }9 _4 j+ O原味優格         30公克/ h/ b% s. \7 w" ]$ Y* L
tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ a; ~0 b$ A' ?/ F8 |" A2 q
【做　 法】
5 n2 T: j" I9 B. _' n* ^1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! Y( p4 F, ^! H/ I5 e( ?  D公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 E9 V1 A' P4 _. X* J  g公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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+ _* h0 a7 Q  X  S1 \, F蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 a' s8 O% _7 {1 p0 d7 {
【材　 料】
% i2 S; W; ^. T( v& j9 t: t4 r7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
3 b" m6 V- D# d) [7 wtvboxnow.com蘆筍         70公克公仔箱論壇; ?' Y$ E4 z/ P/ z
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! f8 ]( {! I2 [! u) A
蘿曼         180公克
6 B" {* z( {) i9 @- R公仔箱論壇香菜         15公克3 e9 q! o4 X7 g7 H8 K0 @9 w# \
水煮蛋切片         3片
0 E& l) [. b- p! B餡料:熟白芝麻         80公克4 u1 |3 ]7 a5 Z7 P/ ~9 \
細砂糖         10公克tvboxnow.com+ f, J  S7 n& |/ P! Z, Q3 c
梅子粉         50公克& C3 t* m6 {1 W8 O/ a) e8 I& a
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇4 Y5 M) c  L9 ]8 Y

9 V% Y- Z0 B) k9 p) S公仔箱論壇【做　 法】9 I# |, `+ t# I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" R) k1 j2 G$ T7 a1 v% j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! x7 O- r8 ^7 Vtvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* y- P2 p4 n9 [4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 H2 I/ z% {0 a( [& o! J2 ]公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
" ?2 o5 _3 d- @0 g$ P! ]# dtvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇  L( f% D: }! h% M6 s; s) R
紫高麗         35公克
& D# N" A: U" z3 P+ y/ ?+ I" U萵苣         25公克
3 n8 Z1 O( C7 i0 E4 \" z公仔箱論壇石蓮花         3片tvboxnow.com! R3 M" f$ L# s
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! h/ m! o( E; @- U
雞柳         65公克
# L4 y# F, c" \# }; Itvboxnow.com小黃瓜         3條
% u9 E7 }' O+ I& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 O( V! x0 q' M
沾醬：公仔箱論壇. o& n6 d6 Y1 u, S! K7 n1 |
原味優格         200公克
* N1 p7 i9 w0 y葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb& E8 `2 }1 f0 e1 K* U( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ W# J1 A' j
【做　 法】
6 ]. q4 |' q0 ^# j% u) J6 x) ~; jtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* B. K/ N8 R( ]6 |5 O5 W2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。& }' x6 M- L) ?- I
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& i" ?- X% L' t  ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvboxnow.com& J2 ~' x. b4 y- ~. O
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。