[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
; ^: n: p6 d, gtvboxnow.comtvboxnow.com* X) P! v9 X# Q; G" s8 F& c, j5 U
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全6 W" |3 |0 J$ y# L
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb3 O  V0 @- L- U6 e$ q# g: H, i
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇8 w) a7 y7 H4 `; s! T* d. n

) }. E- q8 g6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 tvboxnow.com0 f# e- @5 v. w3 I; P( C2 f

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- X3 P8 n% t# a! L* g3 p! ^( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 ^0 F, ~, }: x# N3 B9 V
三色甜薯沙拉
& g8 w6 Z! x: e" T2 F: J) Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 k3 r, T  `& A- S3 h, w5 x, I
冷凍三色蔬菜         30公克
& v" W! N1 U- C% ~, u甜地瓜         20公克tvboxnow.com+ ]) ^- k1 ~4 T2 y: Q) c

. H/ _7 T6 b! G& ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' E# o( P4 t" }( `4 g  t1 r; O美乃滋         2大匙
4 F$ {) j: `2 I2 G  S' f( @公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! T) K3 |7 e) z
+ R7 L; }& p7 O. f0 ^/ J
【做　 法】( [) |! b8 f1 L! u- M/ W2 z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* \& Q; T6 S1 s% C9 ~# ]公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇. n$ ^3 T1 h' G
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 R& Y; y9 {  O% a; L: Q
肉醬薯泥沙拉
, z$ ]* E) }! N1 ?1 B7 ]【材　 料】
# b  l; S- ]4 L" L& [- d; ^馬鈴薯         2顆
4 a2 \! A! L9 B" _  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
3 {2 ?# {* z: O" R7 K) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
2 u9 w6 ^& M2 |* h1 G洋蔥丁         1顆
% S& ]% N7 v- o# q! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
# N( O8 {# m" s0 }; t美生葉         4片
3 e8 A0 }9 X" L- O% F( Ktvboxnow.com
& {2 g) Q" r! q  L. d【調 味 料】
- {; O. S) n: J2 A4 c) |鹽         1茶匙
1 Z9 R6 z, I( ^1 Z1 `: x- q* rtvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙
+ X. |& e& [: `6 ]( h6 O公仔箱論壇奶油         1大匙
  U4 _! H- |8 X4 E8 R6 k6 A' [義式番茄肉醬         3大匙tvboxnow.com, g- i( |/ C2 y$ z& s' P! x

. q; ~% B  `4 ^* {: c  K3 ]2 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 W& n0 h2 N6 c8 {$ @/ j* j& G
1.美生菜撕小片，置於盤中。
- w8 F) V! j1 g5 i1 t% otvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ E; v) @7 o6 l# I; v3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 Z9 ?% H1 R  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; g) ?& z5 w6 U! u8 o8 }tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 c. L% i/ R/ ?tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 D( e, n( W7 X2 ]# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, v% Z, ?0 ~- o5 y+ p3 p- M; X0 ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 I; A; w- ?) Q* n
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb( j( h1 |. x( N) g2 i
西式香腸         2條公仔箱論壇2 G5 o+ {% m& D; S( u
芹菜         1支
. D+ v4 @9 o6 N+ }6 T0 D公仔箱論壇裝飾：
+ U  W1 ~# _* h$ Itvboxnow.com辣椒絲         少許
4 l' ]5 |; H( X9 q/ f" ?tvb now,tvbnow,bttvb. @. @  J$ I, n! t
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 ^1 |) Q' D$ n: y
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ }1 q% s0 ~% o; o4 ]7 C/ t
橄欖油         50㏄
' R1 ~- X( E" ^) jtvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙- S9 K6 C* b- n- m7 t  H' t9 ~
鹽         1小匙/ \5 y* ^6 L' @9 G  l

) A( i- g/ H. r% ~1 Y# o' z公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com, C6 g4 ^, J5 T# y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 |( d) q0 @( w% Z: X2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
& Q1 ?' p& ?3 _, O9 j/ s8 X: V+ z' atvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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$ x; M/ w% q) A2 @6 v百香果蟹肉洋蔥沙拉
. p- O+ H9 |5 C$ G6 dtvboxnow.com【材　 料】tvboxnow.com6 ]3 i3 y% h+ c$ z0 u$ B. P6 y
百香果         2顆
8 ^; T& n$ o/ V5 s) L+ h3 |公仔箱論壇蟹肉         30公克
4 o* R% n5 O2 l/ ?( w: M/ F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
: H/ g1 W5 h1 e- M# x2 C1 U, e% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
5 X$ Z6 h* B- E% b. jtvboxnow.com裝飾材料：! v( y" H: u, c6 \4 K8 A7 U
蔥絲         少許
1 X. m$ A2 Y# x7 Z9 |公仔箱論壇公仔箱論壇0 }6 L$ c- Y8 s! D7 n; d6 c8 Z
【調 味 料】
" u  U- m4 B/ j- R  P公仔箱論壇白胡椒         1小匙
  ?! a  R4 m* x' m公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, _, W0 J6 G- k6 R" A4 p+ h
香油         1小匙
( P2 ?; Y' s6 t; n1 q公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com) w# C1 B' \; |1 ]7 j
! M3 S3 _/ a. @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 |( X3 E2 G$ C0 t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: M" }% j& ^6 ~1 Z% c) ftvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb; K; O9 j* O0 b( \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 N2 I4 z+ l, O/ V, _  Ftvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  ?+ Y# F$ l) {: Y+ E

8 \. b; _; m+ Y9 Z# |9 R8 c& q公仔箱論壇
/ V& j" {5 A; h雞肉沙拉         ) T8 Y, p' U- L* a. }: E) }+ i$ h
【材　 料】
, \/ a; m) R* |tvboxnow.com雞胸肉         1副公仔箱論壇& A/ c4 D7 f1 E3 ~
蘆筍         100公克' I! d6 r3 ]; }9 `* R. G
紅蘿蔔         80公克
) o% i# R+ ]: ktvboxnow.com洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R7 h5 l( r9 z- B+ K. J
美乃滋         適量
" \2 N0 E7 |6 B4 g! Q3 w# B公仔箱論壇海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, J) n8 A. o# O* I
tvb now,tvbnow,bttvb, @$ o% Y9 c2 ?& y
【做　 法】
6 }# q2 V- G  {9 g1 Utvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 f, n+ Z! H* e; p: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ E( ?- r$ i; q$ D, y. M4 r' S6 @( k4 g3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇; C3 \+ S7 l0 d% V
胡椒生牛肉片沙拉
% F9 q+ a0 S, P- ~. i3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' F7 `8 n1 O' _3 atvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克" \* ^5 ~* t( _3 W# h6 I
山茼蒿         適量公仔箱論壇! H6 k1 j3 {/ a5 K
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 e9 e/ E6 l1 Y- z+ {. p" [
鹽         1/4小匙
% h7 A6 w' J3 @, a+ rtvboxnow.com蒜片         1大匙
8 d1 ^' B. T0 B. X% b) z" f# {- ?tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
3 P8 @1 u5 U0 ]9 ?2 Htvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙公仔箱論壇7 x: [( G* a6 d1 N
黑胡椒粒         1/4小匙
) ]: r7 f3 F2 r' ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; v9 L- R7 E7 q
【做　 法】
) e9 H- }7 N* U( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 [4 x4 Z- ], ?2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
: ?% m0 h, q' I9 t2 ^tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
4 d) E( v$ e8 u. y) C4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 v" |1 H; {: V, G- Y5 P* ?' u- Y! Vtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉5 }. l& P+ {/ n8 c( u
【材　 料】) r5 {# Q1 n5 y6 q. m& j
鮭魚         200公克
3 ~* L9 n( o% ^& l3 T新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb! X) g9 P; v! _. F
蒔蘿檸檬醃醬：  J, {5 T7 ^8 ]  e2 K, i* k% R. _
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 r" d2 I2 b5 _; P7 b
新鮮蒔蘿末         1小匙
  e/ x: o8 Q2 t/ ]海鹽         1/2小匙
* x( e1 K5 L/ y0 e, h: g3 q, P檸檬汁         1大匙
1 i/ m2 z' X& k* x9 M" G4 S公仔箱論壇橄欖油         1大匙/ S5 {, @4 A2 `" f
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【做　 法】
1 G7 J3 @, r# V% S& K  {/ y8 Y公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇) {6 s/ P* ~& k7 Z& p! \* n
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ i* r1 N4 n8 z0 _( e3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇1 x" C" N. q) K. V& |+ J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( d; w; C9 Y: l3 E" Q, `1 e8 Ttvboxnow.com9 A$ A: v0 w8 s/ r; @' H8 w
) Z2 l+ j7 w6 c3 U- ~; }6 \
鮮貝酪梨沙拉          
& s2 T3 n& ~' z: ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ `' s  C0 ~& |' [( B% d鮮貝         50公克tvboxnow.com0 h+ @  y9 H9 e9 ~4 I
酪梨         35公克; x& I9 A1 b$ S  ?3 b% u+ [5 y
蕃茄         35公克tvboxnow.com/ @2 K; w" M+ ?+ s4 b" t5 I1 n
檸檬         20公克4 z, z* \7 ?3 X! i" W+ W
洋蔥末         5公克tvboxnow.com7 ?" X+ ^. [- e( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ g7 G7 M: q7 j, P# J" I" M8 s1 G0 R
【調 味 料】
# H! p  D* t: W0 E7 Z. B& L% b橄欖油         5cc
4 a5 z, D; |7 B, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb2 s# K  V# ~$ @
糖         5公克tvboxnow.com# L* G. V1 N1 M$ ^8 m8 D7 K# N: M
鹽         3公克
" `  n, M7 H% H& u義式香料         2公克tvboxnow.com- E$ B/ E6 C, ~* `8 c
' Q1 H% T! o5 l7 p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! z1 V/ B5 W
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ P6 K2 N6 C8 }  b8 J" F5 O2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 m6 u* a% e% k" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇$ s- r9 n+ j+ o* p8 d
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇' k  U" W" e: e0 ?. i1 |1 j
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb0 a; s- r1 c+ m" M* U/ S8 ?# u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 U. ?) U  u" S- b1 P
醃燻肉片         30公克
1 F- b, @5 \- c3 r0 Q" l' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
1 k, d4 D7 b. i' O; m9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 p( G5 s3 l1 k& f
紫高麗菜         15公克+ `; f* U8 M* f, E7 a2 R
紅甜椒         15公克6 b, B8 ^" \* i' x3 f) z8 A
洋蔥末         20公克
0 _3 J. w0 l; ?1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s0 ?' X3 i7 F7 k- q9 `6 ?公仔箱論壇【調 味 料】
& q; _% E+ O, i5 K公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
, Q6 P$ }1 }% ?- stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
  w! n$ f& H9 Q/ `; W) F細砂糖         1小匙
5 c1 Z: V2 l( t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
  q4 {# |- k! E5 g# c/ k白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 N! t2 n. p  i/ P% p( o

: V* `% d3 p& O/ Z) J; W5 P2 u1 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 n% ~& O0 D, `: ~# F0 a1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* V: ?/ F8 H' I) _: z$ ^2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 B) M% d4 ?3 s* v4 S, r清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇4 j( p6 S4 X* U0 J$ s
【材　 料】
0 }, h3 z0 b# C* E5 }公仔箱論壇蘋果         120公克
9 [$ k0 b9 F2 z& X) r蕃茄         140公克
5 n# _; E$ v& w. u公仔箱論壇小黃瓜         100公克
' y5 L8 g1 c+ E2 Etvboxnow.com黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇; y. Z, {0 j  H! g1 _% h
薄荷葉         5公克tvboxnow.com; a6 e, H# x, ~# l3 R. }  c
乾培根末         1大匙
) J" J' m" I2 t3 R公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* B* @4 A0 d4 D; J; V
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇- a& X( k; o2 r0 E
細砂糖         2小匙
' e9 M6 W  c, a6 k, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
) F1 C8 O2 z. |7 h- y: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
" l4 }& S: x% m4 @3 _) ~4 jtvboxnow.com& k+ k/ l6 k$ t
【做　 法】
# U  G: C- w9 _  k) b+ K) J1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。; `1 Y- E. Y8 {* p9 Q  D
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com! t6 E' S* L0 u4 T- C

! p1 D8 j6 |/ ^  M4 q) Q) Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* q7 d+ [- l1 r! N! Z
紅蕃茄片         4片+ D' L6 T- U) r$ ?$ O
摩扎瑞拉起司片         4片
7 Q$ C2 t* U- Q! W九層塔葉         4片8 X% q. D: r7 @; |2 a
tvb now,tvbnow,bttvb' k$ b$ n: S  T* _9 ~
【調 味 料】
; T- s- x% B: [公仔箱論壇青醬         1大匙
3 U5 I% z7 S4 |' ?- Q; `
( C; G8 Z/ @1 u+ h- b2 @. u/ D5 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( T0 M% D+ W; Z: f2 ]
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvboxnow.com& ^) v9 U) q- J& h: r
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% U$ K0 v$ C1 mtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
0 m/ j% s* |9 |4 `$ M【材　 料】+ B2 i! x/ L' _. [+ |$ X
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]2 P# d0 F# r  N  v! c" k9 j
麵包丁         5公克
: y) a7 C7 ?3 _$ Q. d, [$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb( J' B( t; P2 [* |8 v

  X7 {. i3 m6 ?$ G5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 |# P* U) B) C" q5 e- utvboxnow.com凱撒醬         2大匙
! {: \, U, Z7 Dtvboxnow.com1 B$ v) B  N# X6 d. A  ?% x
【做　 法】tvboxnow.com5 x3 t. d& e4 V* B. C- h4 g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: X  ?; m% y+ l2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( a8 _1 ?  G, R, G: Z公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 n5 w; D- t" M# U* n
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇+ @, M% h* q# F0 [) {
【材　 料】公仔箱論壇4 o# D% ~8 I9 K8 q: B# P& ~
草蝦         3隻  A9 g; x. l. T& X7 U; w" X
水蜜桃丁         30公克
, v! ]- k7 z+ h; d* L+ J1 v* t  |tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克/ a6 l! G' Q! |, W

+ M1 _# L# X* ~; u" d  Z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 C7 t% c& Y. i; i; ktvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 c$ y+ M: B1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ }; \8 H' n" x( Y8 D$ [
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

3 {# F2 c. \( c: x! T0 }  d5 otvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
0 ^6 Q8 W. K5 _. t1 G, Xtvboxnow.com【材　 料】tvboxnow.com! T; P2 Q' {3 z( A; R5 E
胡蘿蔔         100公克, Y4 h/ P: Z5 P  n
蘆筍         70公克  m" @. D4 t% S0 I: n$ C6 H
紫高麗         55公克
3 F+ \0 x, j/ W- u) S5 l' b; |蘿曼         180公克6 P0 s; S/ T$ F
香菜         15公克
0 x/ n' s, U' r/ N$ j3 q6 P水煮蛋切片         3片tvboxnow.com& }/ C, _& Y6 K0 d1 P
餡料:熟白芝麻         80公克tvboxnow.com: K/ E, L8 ~% G2 g! Y
細砂糖         10公克
* v) H4 A' y2 x' }梅子粉         50公克
, Q/ G+ j* k% V/ \  m低脂美乃滋         50公克, D8 N* |  `* _+ Q# k, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# ]/ m( N# f8 B7 }* a3 \% R
【做　 法】公仔箱論壇9 f: H+ P: e; c+ C
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ Q: }; C) m" }% w) G2 r  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 I, l+ }! {# b2 x, q( e9 h1 ]# b, htvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ C9 }# ?' B: G4 @, [( T$ p; w公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

9 ]: C  w6 C+ X- T6 D: i公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
' b8 u. x1 A- `; x8 C; X【材　 料】tvboxnow.com1 ~: @1 `2 ?1 L5 M2 k  A
紫高麗         35公克tvboxnow.com) A8 B) {1 e/ }1 F
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" T5 K4 Q/ t# I
石蓮花         3片
* B' l1 v% U& j, s. y$ _皎白荀         80公克tvboxnow.com- ]8 x2 z4 l, e1 f4 s8 A4 j- ?6 I
雞柳         65公克
6 X; \+ f/ R( x+ G4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb, w: O# g* K1 |/ p
苜宿芽         25公克: i5 J4 b' s" x) m) i. i
沾醬：
- u% c2 E# b& I/ d1 Htvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克9 N; p5 w2 M( o- e$ l2 j
葡萄乾         55公克
; `( e. {7 G$ \" T公仔箱論壇公仔箱論壇+ U) D/ F0 S% Y. t
【做　 法】
9 z+ S; F" b% e" U* w+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 \. {7 \+ s/ j( u  c8 O6 f5 x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。/ W4 Q. C  M0 r9 U2 K# D
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvboxnow.com$ U4 b7 k% z7 ]
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% r1 p4 [* K' F5 y! Htvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。