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[中式食譜] 低卡雞肉餅

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5 z& O) O3 v$ A4 x食材(1人份)
5 i* _  B+ k$ }1 Qtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
' Y1 I( ]3 R* n& n- h1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末.....2粒
; e. \. f2 m. X, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb, U) x9 D: u5 j% S+ M4 q
洋蔥.....半顆公仔箱論壇. h( m$ |: q4 G$ l# \$ J
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# d. x) ?' [- l' v, a
全麥麵粉.....2匙
7 q* s5 j1 K( ?/ H5 u9 Q% _! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 D2 a- a4 }4 r2 f$ _

2 \: s/ m. S, ?! V7 J7 S3 i公仔箱論壇調味2 e. [7 j8 J6 \& c  l
鹽.....半匙公仔箱論壇) L- f5 ^* h# }" f! q  c+ ~6 a$ ~
醬油.....1匙
7 Y, d8 G; L0 {辣粉.....適量: L! Q& [9 O0 |4 b
黑胡椒.....適量
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做法
1 Z" v/ y1 c5 [  Z: {- B. Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉,洋蔥、蒜切末,蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀,可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的(烤約200度) 完成* L- N5 {! E5 F1 @: h9 }

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* i$ \% t2 s7 k4 ttvb now,tvbnow,bttvbTips
! }, G" |: i# O& g% N% t: M可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ b6 a8 i3 ~

2 P% v5 g! G% ]5 ]9 {tvboxnow.com煎的外表會脆,烤的會微澎鬆,都很好吃。推薦椰子油來煎,健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: y( u9 M" ]$ _0 Z# `

2 w+ i2 Z& ]. Z& o* e內容物可以隨意加(例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...)但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; o8 H. |9 _4 S

" w6 x2 I$ E5 r8 Y' x4 @' t整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味,口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O( A; e# z2 L2 _
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