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2 V5 D8 K+ l* _0 K5 E/ r& qtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)6 `* ~/ E5 i, y% N* l; z3 p6 {
蘑菇.....1朵
H( ?4 r* F( i+ }- C公仔箱論壇蒜末.....2粒
0 Y# ` E% M) e! A" w' H雞蛋.....1顆
8 Y5 _/ o, o6 \5 G4 x6 @( u h洋蔥.....半顆
! u) Z6 r! t7 ~3 N; [# C, M( v7 l: n雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb) z$ o! ?2 ^6 ?8 A" O2 D4 k
全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; C4 E, D: z/ A, o, a; @# c4 e- @
+ J$ P F# m- _- R7 Mtvb now,tvbnow,bttvb" Q# A" t9 v9 m3 J. o) [) I
調味
' s B6 u! v% O2 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙* ~) Q- D- Z4 m. G9 S! z" a8 ~: Q
醬油.....1匙
" X/ [# Z% v+ k- E+ J& s公仔箱論壇辣粉.....適量
( P/ b k" d7 V6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
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做法
' n& h$ ]1 x x6 h1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇' h6 c" i; s9 F4 a/ m2 a
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成! Q/ n: U8 @: G3 c5 c, [, A3 |
& A6 R" W& B3 c. Ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 _, X% B/ ^' A
Tips- r5 e9 a: t9 j
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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1 T6 m9 L8 |: N, x7 ~1 V6 n g9 |& A實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvboxnow.com, S- F: u7 g/ S6 V' e
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。% g2 i0 l& I$ j2 f% n% r
8 g& B8 V! [" c5 @+ u; i- k' y" P) `) gtvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 q8 Y+ s+ s3 u
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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