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7 U* ?' \9 M+ D3 S9 D' X; L) }食材(1人份)
% h5 s' t% V& @9 |0 t# i1 B, K6 ^2 S蘑菇.....1朵tvboxnow.com$ X3 {% M9 J, D
蒜末.....2粒tvboxnow.com8 x' L) @2 `4 t& C
雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g. b6 B9 n# `' D6 e
洋蔥.....半顆
: W6 O+ d9 _+ i WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb M% F. r" C( x/ o: i) \0 q
全麥麵粉.....2匙 }2 W8 m) e& ^: d: z, o
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7 r; A* o! q: j4 E- b8 _8 ^8 H調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m) [) n9 k+ C( ~1 ^8 K( s+ \
鹽.....半匙
; k6 k& ~, \6 a) _tvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙
0 _6 p; Y+ J, F7 w& U( K6 h3 otvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量公仔箱論壇; N% m# n! a+ M- @% |( h; Z; }
黑胡椒.....適量
1 \* S5 n. L( A$ y( L6 I公仔箱論壇- w" E1 M$ Q" @& ?
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做法
' o& a- D$ R0 \. j. W公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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' d7 u) r) ?. @, q5 D# a3 D# D8 ttvboxnow.comTips
! ]; [! v6 ~0 d3 i3 Z" U; d4 ctvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇( ?7 B- ^! [# U- V; ]8 n3 k9 s9 B: ]
1 ]4 D# Z, b4 g \; _4 t實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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/ V3 `& k$ Q0 B' C* o1 [* |$ c. G煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香公仔箱論壇' G# o' {2 R. ~$ z! Z
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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+ e# k6 B9 E/ a% P' ^9 `; e6 u5 C公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。* l& a" }( b2 L- e5 v
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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