$ P5 v4 s2 X+ N" \tvboxnow.com材料：
# I1 h$ q' }* c5 s/ Z9 `: \! i9 L黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
' w) t, V. f" ] E) c
1 A( q0 N5 n* B9 V ], Ltvboxnow.com作法：
, D- {. o8 i: s' {2 [: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ S$ c& n. z
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
. x; r/ i! F. g; U
' f% L. N, U# }6 e' x, M% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
' `' A! t: W( I: S4 ?1 Q' ^公仔箱論壇公仔箱論壇9 U4 S% d) m6 O4 Z& n! Z7 l
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
& }$ t o: Z0 {: ?9 {3 ltvb now,tvbnow,bttvb3 [' a. z) q ` M
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。; U7 [" Q% n. w& B9 a
0 x$ ]5 a2 g5 b+ |5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b A% S( e2 E6 n$ w; s3 m( v" V, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" W/ H5 R4 ?. P
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
6 O7 t( J; x6 d& Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. T0 G* D+ K
營養分析：
- R, ~1 A# Z' X# Q* K, `
8 { e) B8 b* J3 H$ r& Etvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
