[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠8 A+ T  n) v+ B$ G2 m$ _6 f) S

2 u3 _7 Z3 H/ ^6 `8 d& M. C1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# q9 D7 d0 P6 o$ [: V
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. g, p4 H2 ?# X  i. \; E! Z* ^　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5 e$ S1 Y/ `9 @/ [6 T
　　
# x5 ~& Z% n, e' T, ~. rtvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 D7 O; m2 m: j+ d; @
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# K' n( F) [) x. |
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% [) V/ [6 I1 J/ w
　　
7 q+ B9 t5 d( K$ D# M　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 * d6 [6 z8 p) D4 q' k$ ?
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
; [2 o% x: [5 ]; ]9 B- f/ C- H公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇( d9 x7 d3 X+ {) I" c0 R" x7 a4 d
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...