+ f* C* N8 C- R, S材料： (2人分量)tvboxnow.com/ G: Z0 i: _3 m- A
鯇魚腩1件、欖角6至8粒、蔥1棵、薑1小塊、蒜頭2粒、油2湯匙、蒸魚豉油1湯匙、麵豉醬1湯匙、指天椒1隻
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做法：tvboxnow.com" L/ C) f: W3 z* ]; g. P4 E
1.鯇魚腩洗淨後用廚紙吸乾水份，放蒸碟。
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+ v( u5 p3 M+ Utvb now,tvbnow,bttvb2.薑蔥洗淨，蔥切粒，薑剁成薑米；欖角切小粒；蒜頭剁成蒜茸；指天椒去籽切絲。
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3.將麵豉醬塗在魚腩上，鋪上薑米、欖角粒、蒜茸及椒絲，再加2湯匙油及1湯匙蒸魚豉油，大火蒸約10分鐘，取出灑上蔥粒即成。公仔箱論壇2 C& P* u/ @, ~9 w# u( {8 ~/ V
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鯇魚肉含豐富的蛋白質、脂肪酸、鈣、磷、碘、鈉、鉀、和維生素A、B、D等營養成分。鯇魚腩比其他部分的脂肪較多而沒有細骨，肉質嫩滑，味道鮮美，是優質蛋白質的來源。tvboxnow.com3 f$ [2 t" e% D n
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發表於 2015-9-24 06:31 AM
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