睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
/ w% l( `" N* O2 P& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* w* ?5 B' [" }7 f" I- |8 j2 Z不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ j7 B2 p7 i2 s+ ?  O) g) @公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
; Y& ~7 u, I* O- Ztvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
0 y' ]! h6 B* ?公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 J+ Z) d) z) u- |& u2 T谢谢你tvboxnow.com+ ]/ P' O# z8 Z' J
原来这么简单得公仔箱論壇& ~# `7 L: Y3 R9 j: n

dtspp

useful information. ; V, w+ I5 m. |  `( k. Q
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
- |, b- ^; m. i% E7 X- s$ ~6 pi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb- ~5 x( t. M/ r
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...