1 E7 `, k' ]+ e. V公仔箱論壇材料：
% j+ [" }# C _& P糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- C6 L/ k, m4 t O. }/ ~
' Y8 B& S: s$ q7 L3 ` k2 l
; t( \5 H' q1 N4 _做法:
5 [3 O% a, t, R$ Utvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
7 w8 U( k) i, ~" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P4 C2 p2 A' p8 k, h
2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
9 U+ y2 `7 v- X3 {. d: @ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I5 O5 [0 g' u) x y
3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
! E1 p! v6 R0 g B) otvb now,tvbnow,bttvb+ {- b( d" Q8 D% ^
4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油! R2 B8 p% i! B6 o2 Q7 M9 \
* z) s' i6 E8 @7 |, ]( W
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
+ p" Q5 J2 M0 E6 D0 |
) U. h z+ N* m7 @3 m+ I2 `: Qtvb now,tvbnow,bttvb
. {( x2 F+ T; x- f+ r3 p0 Ftvboxnow.com好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。公仔箱論壇: x( J; J: A. j0 }( n9 C
6 t# F5 O( a7 g/ e [# ?# N
) I6 ^, M6 b. C: m A0 P: E' \
|
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 