材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H1 a u7 c6 S6 d
三文魚刺身.....6片
' G q& a: q0 N% J! g" C( m7 ] {( ~公仔箱論壇長通粉.....1碗
1 p0 b L7 V+ o4 z6 w公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升tvboxnow.com% T: G7 |6 H; W0 O/ M! t2 i' G
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb" j1 F; F7 }# q1 R' n: q
雞湯.....1/2 碗
% C p+ K _! J0 @黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& D! W! H0 L* H/ W
香草碎.....1/2 茶匙
+ c/ M2 e5 q9 o, g2 i" x6 o油.....1茶匙# z; n+ `4 i; G0 n" _* A
蒜蓉.....1瓣- w6 b! y6 ~2 _( ]/ I. v- z, t
鹽.....1茶匙- o# o L2 V2 x7 w: v
Y% L7 I t- M' W/ D- H# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ o3 v" ~* u q. ?3 {( p
做法：
2 Z! v) N+ A( H _4 `( Q5 ~2 \+ ytvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。7 u( y2 F3 r8 V8 Y5 J
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; \" ^! y l( ^$ i* h
5 L& v4 `+ r# ^ p* q公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvboxnow.com; K1 [( J: v# {; u3 t8 b" C
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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