[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
9 P' ^3 C7 T0 x7 |公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。+ Y, x7 a3 [+ x' n* t7 N. N6 Y

1 q3 q, P9 U7 }) u' I9 D3 P9 e8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com  K+ X( Y$ g. r
作法：
6 ?" E) {% ~8 k( ?* H+ X公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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+ W7 p! @0 E3 L0 ~  btvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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& ?; P; O/ f4 V: G% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇  q8 X4 I- w, j+ }

. {! O7 E+ \5 C0 x* h0 \粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。% e1 K( ?2 |5 |% L4 B! y
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 Y% o) m! ]" u. U' k! p
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvboxnow.com2 }( c7 `: g' ]