材料：公仔箱論壇5 f9 |2 @( U% Y- g! e, Q
急凍大海參1條(約20克)+ \, L) D/ Q- M3 o0 W2 i9 P
有機珍珠菇1/4包
" T3 p( w6 y2 u( W( L! R0 o- @: X有機紅椒半個tvboxnow.com& A; }+ w2 _6 L) I
有機細蘋果1個
' C0 q. M2 S$ l& J$ s& o3 F- v有機細青瓜1個! e: g2 M9 w: q, l/ O7 ]
有機羅馬生菜1/4個
7 S; `! m) g9 b, X9 w1 Q; X飯半碗
: l# _, X: [' t, ]: y黑芝蔴及燕麥果仁片少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* Z0 h; M* G+ }" ?" |. K
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調味：tvb now,tvbnow,bttvb4 j& }1 R7 w" D2 M
蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ n! p, ]3 m9 x/ Q9 G/ A" D
蒜蓉1湯匙
& R: \, G: o; f7 G+ E! m) htvb now,tvbnow,bttvb豉油少許1 k' k0 ?! z# k/ ~: m9 @4 n
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇5 w8 Y$ f# y' J2 g# z& `
" u8 r, v9 Z% S" z- S5 vtvboxnow.com做法：
4 B1 b' V1 L L0 I公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb( B% n* U" t) c
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% Q% X/ ?' b, J& q
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇/ p i, n; G( s: L2 `2 l
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 V: S" _) Z
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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