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【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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% a a$ U2 H% k, q1 l" Q' C公仔箱論壇林可彤私房10招打造完美曲線 tvb now,tvbnow,bttvb# w8 s6 j# r" p$ D! r& A
8 O( D; P/ X h+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) }- h% _. [* G
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
7 v8 U& u/ L! v4 T) S! z! v, J太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
/ I$ k! G( t; Q! C/ U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環" L6 o- U3 k! K) {4 o* \: f
泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋. @, |& i( g0 t3 D1 e, {7 ~! M
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮/ T3 E2 i4 D0 ~
泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
8 ^% J, l5 Y6 v% h0 H. utvboxnow.com跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
, Q8 K& ]9 h) `5 x' j. ?* o公仔箱論壇運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝2 n, }5 ^: g' q w
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
$ w3 ^! K2 U Y& _" h5 N7 M雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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